cwiczenie

Moze to głupie pytanie ale jak wyglada to cwiczenie????

Troche wcześnie na ćwiczenia, no ale rozpisz to jakoś w stylu: Klatka: 1 ćwiczenie 2 ćwiczenie itd. Bo troce cieżko się czyta i Caps Ci się chyba zaciął :P Pozdrawiam

Jutro impreza. W szafie wisi już mała czarna. Bardzo obcisła. Namówił Cię na nią Twój facet. Super! Jest tylko jedno "ale" - wystający brzuszek. Masz 24 godziny, żeby go zlikwidować - stosuj się krok po kroku do naszych zaleceń - powinno się udać. 19:00 (24 godziny do wyjścia) Zabieg w gabinecie Wieczór to najlepsza pora, aby wybrać się na masaż [...]

Witam układałem plan na triceps i luknąłem takie cuś: "2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa." jedno wyklucza drugi gdzie leży prawda ... [...]

1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 10, 8, 8, 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10, 8, 8, 8 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4serie po 10, 10, 8, 6 powtórzeń ćwiczenia zastępcze: 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 10, 8, 8, 6powt. TRICEPS: 1. [...]

Chodzi Ci zapewne o mostkowanie. Poszukaj na forum: www.sfd.pl/search.asp Poprawne wykonanie wyciskania na ławeczce powinno sie wykonywać z kręgosłupem leżącym na ławeczce. Z atlasu ćwiczeń Michaila: "UWAGI: Jest to ćwiczenie stymulujące wzrost całej klatki. Dla wielu kulturystów kluczowe w budowaniu muskulatury tej grupy mięśniowej. [...]

CZY TO CWICZENIE OBCIAŻA KRĘGOSŁUP?

Normalnie, jak każdą inną część łydki czyli rób wspiny na palce, bo nie wiem jakie jest inne ćwiczenie na łydki

Tak, jak wiekszosc cwiczen na plecy. Bardzo istotne w tym ćwiczeniu jest ułożenie pleców, a konkretnie ich wygięcie do środka w dolnym odcinku grzbietu. Nie wolno wyginac grzbietu w luk. w trakcie cwiczenia. Dobre cwiczenie na plecy, ktore nie ma duzego wplywu na kregoslup jet Podciaganie (wioslowanie) w lezenie na lawce poziomej.

MASA, w Twoim planie nie ma żadnego ćwiczenia na dwugłowe uda, na kaptury oraz ja bym dorzucił jedno cwiczenie do barkow i tricepsa. Bo 2 ćwiczenia na barki to jednak za mało. Najlepiej rozpiętki odwrotne, albo unoszenie sztangielek bokiem. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-01-16 16:32:54

Pisaliśmy już drogi kolego żebyś troszeczke zadał sobie trudu i rozpisał go tak: Poniedziałek: (Klatka + tric i co tam jeszcze ćwiczysz) Klatka: 1 ćwiczenie które podałeś i ilość serii 2 ćwiczenie na klatke które podałeś itd. Triceps: wypisz ćwiczenia itd To samo zrób z innymi partiami mięśni, bo niestety ale patrząc na tyle planów nie chce nam [...]

A własnie jeszcze tam gdzie jest tabelka nogi 1 to jest jedno wolne miejsce i pisze ze 50 powtórzen o jkie cwiczenie chodzi??

Czytałem trochę na temat cykliczności. Właśnie tak myślę czy by sie nie zapisać do I grupy, ale nie wiem czy ćwiczenie w tej grupie daje masę.

f***master: Czy moglbym dodac wyprosty tulowia z opadu na ławce jako 4 cwiczenie na plecy? czy lepiej je dac zamiast innego cwiczenia? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-17 16:19:39 Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-18 13:27:09

Post ten skierowany jest do początkujących, ponieważ wiele osób nie wie jak powinien wyglądać przykładowy trening. ALE UWAGA!!! TRENINGI NIŻEJ PODANE NIE SĄ ZALECANE DLA POCZĄTKUJĄCYCH (oczywiście nie wszystkie), LECZ DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH. Zostały tutaj zamieszczone aby początkujący mogli uświadomić sobie zasady tworzenia [...]

Wiesz, jeśli możesz to napisałbyś nazwy ćwiczeń takie jakie są w atlasie ćwiczeń, bo np. WYRZUCANIE na tricepsa o nie wiem co to za ćwiczenie, a jak nie wiemy o co biega to ci raczej nie napisamy czy plan jest dobry.

Za dużo ćwiczeń na barki. A WZNIOSY BARKÓW t ojest ćwiczenie na kaptury, które robi się na treningu pleców. W rozpiętkach nie rób progresji. Przedramie dodaj do treningu pleców i bicepsu a z barkami rób nogi. A nóg nie ćwiczysz ??? :>

- jak ćwiczyłeś przez ostatnie 2 m-ce? - wyciskanie sztangi wosko leżąc podchwytem - SPRÓBUJ, NIE JEST TO CZĘSTO POPEŁNIANE ĆWICZENIE, ALE SŁYSZAŁEM KILKA OPINII POCHLEBNYCH - do pleców dodaj wiosłowanie hantelką, przydałyby się również szrugsy(jednak one trochę obciążają kręgosłup) - modlitewnik zastąp jakimś innym ćwiczeniem (hantle młotkowo [...]

ŚRODA & PIĄTEK - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10, 8, 8 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce poziomej 2 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń ćwiczenia zastępcze: 4. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] bokiem w gore) by w progresji nie bylo problemu z ciezarami (ide na dla mnie nowa silownie i niewiem co tam maja za sprzet/obciazenia). Ilosc serii to po jednej na kazde cwiczenie co daje po 2 serie na duze i po 1 na male partie (pytanie brzmi czy naramienne sa traktowane jako male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz [...]