manijaq , jeżeli chodziło Ci o rysunek ćwiczonka na dół brzucha to jest on na forum w atlasie ćwiczeń: ćwiczenie nr 3 w ćwiczeniach m. brzucha. Nawet w ruchu. Z tym że ja osobiscie odradzam prostowanie nóg w ostatniej fazie. Lepiej zostać z ugiętymi i zaczynać następny ruch w momencie powrotu bioder do pozycji wyściowej, czyli mówiąć prosto kiedy [...]
wiesz? pytam dlatego ze przeczytalam w jakims artykule ze cwiczenia na miesnie brzucha powinny byc wykonywane po martwym ciagu bo to jest cwiczenie angazujace dolny odcinek grzbietu bo w tych cwiczeniach na dolny odcinek grzbietu miesnie brzucha w momencie przystąpienia do ich wykonania powinny byc w pelni sprawne i wypoczete - dlatego zapytalam , [...]
do klatki proponowalbym dorzucic wyciskanie na skosie zamiast przenoszenia sztangielki, rozpietki w zupelnosci wystarcza jako cwiczenie rozciagajace miesnie klatki, na plecy polecam wioslowanie i martwy ciag,a gdzie NOGI? Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Obawy kb666 sa moim zdaniem uzasadnione. Jezeli nie chce robic to oczywiscie trzeba sie z nim zgodzic, nie jest to latwe technicznie cwiczenie. Nawet w najmniejsyzm stopniu wykonanie go nieprawidlowo moze prowadzic do kontuzji. Dlatego lepiej zaczac od unoszenia,. potem w nastpenych planach mozna przejsc na martwy z mniejsyzmi ciezarami. [...]
Jeszcze co do tego brzucha... Obejrzałem ćwiczenia w Atlasie... To ćw. nr 3 to nie jest dokładnie to ćwiczenie, o które Lessiemu chodziło. Nie chodzi o wznos nóg, a o WZNOS BIODER! Uniesienie nóg jest wtórne. Mięsnie zginające staw biodrowy mają tylko stabilizować nogi względem bioder. Mm. brzucha mają unosić biodra, a uda i podudzia są dla nich [...]
Czy wy w ogóle czytacie co się pisze?Wyrażnie napisałem koledze ,że powinien na każdym treningu w tym wypadku chodziło o biceps wykonywać różne ćwiczenia , a co za tym idzie stosować różne uchwyty. Podaję przykład ćwiczymy biceps pierwsze ćwiczenie sztanga prosta w staniu wtedy uchwyt klasyczny ( podchwyt ), chociaż można go modyfikować w [...]
osobiscie uwazam, ze martwy ciag to nie najlepsze cwiczenie na bole krg. bo zawsze sie czyta i mowi o tym cwiczeniu, ze powoduje je... poczekaj na opinie innych Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
witam nie napisałeś, co powiedział neurolog, ale podejrzewam, że ból łopatki pochodzi od kręgosłupa prawdopodobnie masz zwyrodnienie części szyjnej kręgosłupa i stąd bóle jeżeli tak jest, to polecam ćwiczenia izometryczne - polega to mniej więcej na tym, że opierasz ręce na czole i napierasz głową na te ręce (coś w rodzaju siłowania się) chodzi o [...]
Nie,nie. Efekty na talii również są widoczne, jednak tą jestem w stanie dorzeźbić w przyjemniejszy sposób (i nie zawracałbym sobie głowy ćwiczeniem które nie bardzo lubie).Ćwiczenie wykonuję jedynie ze względu na 'wałeczki' po bokach Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
Si2, pytam o co innego - w klasycznej wersji tego ćwiczenia biodra pozostają nieruchome. Czy tak również wykonujesz to ćwiczenie w "wersji aerobowej" ? Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
arnold tak robił, to było jesgo ostatnie wiczenia na tric'ka, ktore ten miesnień doskonale dopompowywało... jak to mówi napis na zdjęciu Arnolda, który robi to cwiczenie Can U feel that pain in my ass??
I jeszcze jedno. Moze to kogos zainteresuje ale mam wlasnie przed soba artykul, przewodnik po treningu na dolne miesnie brzuch i jest tam dosc ciekawe cwiczenie, nazywa sie Unoszenie kolan. Polega ono na tym ze lezy sie na podlodze, nogi zgiete w kolanach, uda prostopadle do podlogi i poruszamy miednica nie przesuwajac kolan w kierunku glowy. [...]
no to jest ciekawe... mam kilka teorii: - masz zakwasy - ale te byś chyba rozpoznał - źle wykonałeś jakiś ćwiczenie i równoregle przeciążyłeś oba barki, także daj im trochę odpocząć - masz problem z szyjną częścią kręgosłupa, przeciążyłeś go, teraz masz problemy korzonkowe (ale tak z obu stron róznolegle...?) - zaczyna Ci się jakaś choroba [...]
no ok. rozumiem oco ci chodzi. sam trafiłem na sfd bo szukałem jak się rozpisuje cykl na 200mety i 10teścia. też tak rozumowałem, że kiedyś i tak umre--ale jednak mogłeś sobie najpierw odżywki i kreatyne ale w to juz nie bede wnikał. masz racje twoje życie. ja też mam takie podejście jak ty do wielu innych spraw--niszcze se bardzo zdrowie i to [...]
Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]
Tzn. nie ze cwiczenie tych sztuk walki(chinskie,bjj,mma) jest nie legalne, tylko ze organizowanie zawodow w tych dyscyplinach jest nie legalne. Pewnie i tak to zmienia, nazuca jakis przepis rejestracyjny albo cos i bedzie po zawodach. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
chodzilo mi wlasnie o to czy bedzie to kontynuacja tamtego poprzedniego seminarium.widze ze bedzie i tylko o to mi chodzilo (cwiczenie zaleglego paretru).thx, sog netfan
Czy jest dobre na biceps to nie wiem , na pewno angazuje pracę mięsni dwugłowych ale głownie to cwiczenie jest na mięsnie grzbiety : najszerszy , oble , podgrzebieniowy . I tez przede wszystkim należy skupić sie na pracy tych mięsnie przy podciaganiu, a nie pracy dwugłowych.
[...] powinienes zaczac od plecow m.in. dlatego, ze po przejsciu do cwiczen na klatke bedziesz juz troche zmeczony i nie bedziesz szalał z obciazeniem (a w czwartek masz lekki trening klatki - tak jak Piotr napisal). Poza tym sprobuj podciagac sie na drazku (jesli wykonujesz to cwiczenie) po zrobieniu 3 cwiczen na klatke. Chyba byloby ciezko.
Witam Nie mam żadnych zdjęć, więc musisz uwierzyć mi na słowo. Nie jestem jakimś wypakowanym kolesiem ale ćwiczenia domatora pomogły mi w nabraniu niezłej masy, oczywiście same ćwiczenie mi tyle nie dały, ważna jest tez dobra dieta. Ja miałem już efekty po miesiącu, ćwiczę już ponad rok i jestem zadowolony, oczywiście nie bende ci opisywał [...]
Brzuch - cwiczenia na dolna czesc
