cwiczenie

To trzeba było ten drążek zamontować u kolegi albo coś , Myślisz ze po zrobieniu 4 serii ubierzesz się wpadniesz do kumpla w biegu i odrazu za cwiczenie następne się weźniesz ??? . Co do serii 4 serie max powt .

Co myślicie o tym żeby MC dać na koniec treningu pleców ? (czyli jako 4 ćwiczenie) czy może lepiej dać jako drugie (po podciąganiu na drążku)

wyciskanie sztangi płasko jest całkiem zastąpione i to nawet bardzo. co do treningu B: wrzuć dipsy, dobre ćwiczenie bardzo

aczkolwiek jakieś rozciągające ćwiczenie (rozpiętki lub przenoszenie) bym zostawił :) choćby 2 serie

Zmieniaj plan jak masz stangnację , czujesz ze juz ciało się przyzwyczaiło . Ja bym raz w miesiącu coś zmieniał , cwiczenie , kolejność itd . Mozesz co dwa miesiące .

Ostatnimi czasy podczas chwytania sztangi i jej podnoszenia ( nie ważne jakie ćwiczenie) pojawia się ból w dolnych okolicach dłoni ( przed nadgarstkiem ) czuję, jakby mi żyła zaraz miała pęknąć, nieprzyjemne kłócie.... wie ktoś co na to może pomóc ? może magnes ?

pborek - akurat kółko to super ćwiczenie na brzuch :)

Jako drugie ćwiczenie dałbymwyiskanie hantli na skosie dodatnim i jak chcesz na płóaskiej sztanga więcej siły to rób naprzykład: 10-8-6-4 ;)

załatw sobie linę jakąś i masz cwiczenie ktore mega aktywuje tył barkow, nie chce mi sie szukac nigdzie indziej, łapaj stad: http://youtu.be/9wlAwB4l514?t=3m55s

ja teraz poważnie piszę,zrób jakieś ćwiczenie które to zastąpi ;-D

ćwiczenie które zastąpi sex, bo nie skumałam...?

przecież MC to jak się z tego forum nauczyłam podstawowe ćwiczenie przydatne do codziennych czynności. jak kurka podnoszenie czegoś z podłogi

Czucia mięśniowego trzeba się nauczyć, nie ma tak o, z nieba. ALbo że raz załapiesz i jest ;-) Im masz więcej doświadczenia, tym bardziej wyczuwasz, co działa, jak ustawić ciało, żeby ćwiczenie było bardziej efektywne. Niejednokrotnie to kwestia niuansiku. Ja się uczę cały czas i nie uważam, żeby to był powód do wstydu.

no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac

witam pierwszy dzień za mną ;-) trening obwodowy 1. uginanie przedramion ze sztangielkami, stojąc 2. ściąganie drążka wyciągu górnego, siedząc 3. wyciskanie sztangielek, siedząc 4. wyciskanie sztangielek, leżąc 5. odwrotne pompki 6. wykroki ze sztangielkami 7. wspięcia na palce 8. spięcia brzucha zrobiłem 3 takie obwody, każde ćwiczenie po 15 [...]

isabell jesteś pewna techniki planka? To wbrew pozorom wymagające ćwiczenie, a te 70 sek to sporo, stąd pytanie. TUTAJ dokładny opis Martucci. Jeśli spinasz się w ten sposób i jesteś jak struna to gra :-))

obwody są ciężkie logistycznie. Albo zmieniasz obciążenia non stop na regulowanych hantlach, albo dajesz obciążenia pod najsłabsze ćwiczenie, albo kradniesz wszystkie hantle na siłce (vel biegasz jak szalona od maszyny do maszyny).

hahah, właśnie się zorientowałam, że ćwiczenie, które robiłam to nie jest przenoszenie hantli w poprzek ławki, tylko jakieś dziwadło-niewiadomo co, które raczej barkom nie służy. Człowiek durny, nie chce googlować, to ma.

doskonale rozumiem i znam ten ból :) Jakbym umiała poprawny przysiad zrobić, a nie potrafię, to pewnie bym i jego katowała. Brak mobilności mnie chroni czasami. A wykroki z TRX szczególnie polecam, fajne ćwiczenie i szmaci nawet z ciężarem ciała.

Okej ćwicz FBW tym planem 3 razy w tygodniu po 10 serii każde ćwiczenie 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]