cwiczenie

Tsu tez robiłam na takiej maszynie, ale nie miałam stojaka więc ruch był dłuższy. No i robiłam wolniej, więc było duzo trudniej, ciężkie ćwiczenie.

jak nie czułaś żurawia to coś chyba nie zaskoczyło bo to bardzo ciężkie ćwiczenie, spróbuj z ziemi jak masz drabinkę lub o co się zaprzeć i nie puszczaj za szybko ;-) ale też wchodzi fajnie na ławce rzymskiej - od 1:16 Kabo, nie pisałam, że nie czułam, czułam dwójki. Fakt za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam [...]

Ale odwrotne szrugsy to pozytywne ćwiczenie - tylko poręcze muszą być wąskie i dłonie mają jeździć praktycznie po tułowiu. Polecam przydatne dla optymalizacji pracy łopatek i mięśni związanych z barkiem i łopatką. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 11:26:03

Dziennik sportowy, to ja pozwolę sobie na sportowo jednak. Fronty moje ulubione ćwiczenie narobiło się tego trochę. Łokcie trzymam jak ta pani, czasami tylko te najmniejsze palce puszczam luźno i jest ok.

to są tak zwane board pressy, fajne ćwiczenie tsu pokombinuj z ustawieniem nóg,bo ich nie używasz, jak zaczniesz, będzie petarda

jako ćwiczenie aktywacyjne sam legdrive rób

jak czujesz plecy zamiast tyłu to raczej technika jest nie teges ;-) jak dla mnie zmniejsz ciężar i popraw technikę. Potem będziesz dokładać. Bo to jest nowe ćwiczenie dla Ciebie i może najpierw trzeba się wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-21 [...]

Tsu - w DD to ja juz przy 35kg właśnie wstaję plecami, a powinnam tyłkiem, jak przy niższych obciążeniach. Mi troche pomogło pamiętanie o brzuchu, zeby mocno spiąć podczas "wstawania". Nie wiem co robisz nie tak ze czujesz plecy, a nie tyłek i dwójki, ale jak Nene polecałabym sprawdzić z niższym cieżarem... I nogi trochę mniej ugiete w kolanach [...]

Tsu - w DD to ja juz przy 35kg właśnie wstaję plecami, a powinnam tyłkiem, jak przy niższych obciążeniach. Mi troche pomogło pamiętanie o brzuchu, zeby mocno spiąć podczas "wstawania". Nie wiem co robisz nie tak ze czujesz plecy, a nie tyłek i dwójki, ale jak Nene polecałabym sprawdzić z niższym cieżarem... I nogi trochę mniej ugiete w kolanach [...]

To fajne ćwiczenie - tyle że ja je nazywam przysiad z ustalonego pułapu.

jeśli chodzi o podciaganie sztangi do brody to jest to ciężkie ćwiczenie dla barków , mocno kontuzjogenne jeśli już w takiej formie ćwiczenie to tak aby obie ręce pracowały niezależnie, np w linami na wyciągu dolnym lub z hantlami

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 4 Serie po 10 hantel 10kg Uginanie ramion nachwytem ze sztangą prostą 4 Serie po 10 sztanga 25kg Interwały 5 stacji 4 min cwiczenie 30 sekund dopoczynek Obijanie worka Bieżnia sprint Orbitrek Ergometr wioślarki Rowerek Nie wiem czy to węgle tak zadziałały ale pompa w końcu na łapy poszła [...]

DZIEŃ 3 Zakwasy na klasie trickach bickach i plecach. nie jakoś poszczególnie po prostu na całych %-) Dzisiejszy trening nóg miazga, wiadomo nie szalałem z ciężarami w siadach żeby oszczędzić troche kolana ale mimo to 7 super serii z MCNPN dało popalić. I czwórki i dwójki był zajechane, po tym ćwiczeniu chciało mi się już iść do domu xD. Starałem [...]

Właśnie ciekawe jak to z tym wyciskiem zza głowy jest nietórzy robią inni nie mówiąc że konztucjogenne ćwiczenie... ja akurat ostatnio mam problemy ale z zasypianiem %-)

DZIEŃ 34 Wczoraj byłem na baletach wiec dzisiejszy trening średni bo nie czułem się najlepiej ;/ Jutro zrobie zaległe szrugsy + przedramiona i brzuch jak starczy siły. Z nogami może być lipa bo kolano już jest w opłakanym stanie :( Jako 1 ćwiczenie poszło podciąganie sztangi bo nie było ławeczki wolnej. Na tył barku 6 serii odwodzenia łokci do [...]

Ogólnie to zaspałem na trening a potem miałem zajęcia więc jakość treningu taka bez rewelacji ;P Nie żebym się obijał ale po prostu gorzej się czułem. Allachy jako pierwsze ćwiczenie slabo mi wchodzą ale na dobicie zadziałały idealnie ! Intensywność treningu przyzwoita ;) jakos 40-50min klasycznie Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5 5x70kg 5x120kg [...]

Hi tec znów bardzo pozytywnie mnie zaskoczył :) Mimo że nie zostałem wybrany do testu na forum udało mi się wygrać w konkursie na FB przedtreningówke AMG :D A akurat dziś skończył mi się loader i miałem szukać jakiejś taniej i przyzwoitej przedtreningówki :P Mega się ciesze, zawsze troche kasy zaoszczędzone i bede mial okazje w końcu przetestować [...]

Czułem się już dziś przyzwoicie więc ruszyłem na trening. Trening niesamowicie mnie zmęczył, intensyność jest konkretna do tego lekkie osłabienie po chorobie więc zajechałem się mocno. Nigdy nie robiłem na jednym treningu pleców i klaty więc była to dla mnie całkowita nowość. Pompa okrutna mimo małych ciężarów mięśnie dostały w kość. Jedyne co mi [...]

Właśnie jem owsianke i bede leciał ostro skatować zaległe plecy :) Pochwale się bo to już chyba jakiś wyczyń. W piątek tak skatowałem czworogłowe na treningu nóg że do dzisiaj nie zeszły zakwasy, a nie sa to zwykle zakwasy bo od soboty każde najdelikatnejsze napięcie czwórki to taki przeszywający ból jak bym dostał od kogoś kijem po nodze. Jak by [...]

Wiedziałem że będzie dziś ciężko bo prostowniki spompowały mi się już podczas dynamicznej rozgrzewki wymachy skłony itd xD Trening troche zmieniony, były dobre ciężary i dokładnie wykonane powtórzenia. 140kg w wiośle nawet nie ważyło tak dużo i zrobiłem tym ciężarem dośc solidne wiosłowanie, chociaż wiadomo że nie było wykonane aż tak dokładnie [...]