cwiczenie

do mnie to cwiczenie nie przemawia, jest nazbyt łatwe

Hubert Czyli w tym wypadku kolejność powinna być: PP, zarzut, mc? Jak już tu wpadłeś to mam małe pytanie :-) - jestem po wyleczonej kontuzji lędźwiowej części pleców, chcę ułożyć sobie 2 dniowe FBW (+2, 3 razy CF w tygodniu), chciałem wymienić wiosłowanie sztangą na jakieś inne ćwiczenie (przynajmniej na jakiś czas),a we wszystkich planach [...]

Hubert Czyli w tym wypadku kolejność powinna być: PP, zarzut, mc? Jak już tu wpadłeś to mam małe pytanie :-) - jestem po wyleczonej kontuzji lędźwiowej części pleców, chcę ułożyć sobie 2 dniowe FBW (+2, 3 razy CF w tygodniu), chciałem wymienić wiosłowanie sztangą na jakieś inne ćwiczenie (przynajmniej na jakiś czas),a we wszystkich planach [...]

[...] masz juz wyciskanie 5x5. Aby bylo FBW zamienilbym je z wyprostami na lawie rzymskiej, ale niekoniecznie, masz juz ciezkie ciagi na prostowniki. Wyciskanie jako czwarte cwiczenie, gdy wczesniej inne mocno angazuja obrecz barkowa sprawi ze podejdziesz do niego z dogrzanymi miesniami, ale na rekordy nie licz - sprawdzone na sobie, robiac [...]

Ustalasz sobie stałą liczbę powtórzeń np 6, zaczynasz powiedzmy od 40 % maxa i dokładasz co serie ciężaru. póki nie będziesz potrafiła zrobić 6 powtórzeń. Bardzo fajny system w większych ćwiczeniach. Wygląda to tak przykładowo . 30 x6 60 x6 70 x6 80 x6 90 x3 - kończysz ćwiczenie

[...] Dzisiaj rano mialam wielkie zakwasy po wczorajszym treningu mimo ze wczoraj nie trenowalam plecow :-? Nie umiem zbytnio dojsc ktore cwiczenie tak na nie podzialalo.. moze ruskie skrety? Sama niewiem ale dzieki temu dzisiaj jak robilam martwy ciag i wioslowanie to czulam ze mi naprawde plecy pracuja :-D Az [...]

Owca, a czemu miało służyć to ćwiczenie z piłką?

Owca a gdzie Ty takie ćwiczenie robiłaś? Na basenie?

Ja mam taki dzbanek britowy ale na siłkę sobie biorę mineralną kupną. A ćwiczenie z piłeczką było takie: http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2013/06/lacrosse-ball-chest.jpg - na spięte barki, myślałam że zdechnę... Owca, jak Ty wyładniałaś

TGU bardzo fajne ćwiczenie ale kilka razy trzeba powtórzyć choreografię, ja nie jestem w tym dobra , ale już umiem tylko że 5 na stronę to dużo jest bardzo i ten obwodzik niby malutki a najgorszy ;-)

To zamień ćwiczenie ;-)

Witam:-) Czy ktoras moze mi podpowiedziec czy dobrze rozumie ponizsze zdanie: ''w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami''.... Czyli wykonuje pierwsza serie cwiczenia A i przerwa 60 sec.,nastepnie 2 seria cwiczenia A i przerwa 60 sec i 3 seria cwiczenia A i 60 sec [...]

Dzisiaj męczę o skrzynię mojego miłego, i stwierdził, że przesadzam, że takie lajtowe to ćwiczenie, że on mi tą skrzynie z 70 cm zrobi przynajmniej

A ja polecam nowy ART. Ćwiczenie mało znane, ale osiągalne dla każdego dobrze wyćwiczonego amatora. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5%3A_ELBOW_LEVER-t1098210.html#post0 Znak jakości Dremora%-)

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]

chyba nie będzie chętnych -to dosc trudne cwiczenie,a do tego u ludzi z większym cięzarem ciała szanse na zrobienie tego maleja (wiem po sobie) heh

Chyba mam inny problem. Zawsze starałem się wykonywać podciąganie blisko drążka bez odchylania ciała, a przy muscle up konieczne jest podciąganie w odchyleniu od drążka, myślę że któryś mięsień mam za mało wytrenowany, oczywiście trzeba wspomagać się techniką, ale jak widać to musi jeszcze potrwać. Potrafię zrobić podobne ćwiczenie z [...]

Moje najnowsze ćwiczenia. Trochę słaba jakość, ale coś widać. Może ktoś wie jak się nazywa ćwiczenie od którego zacząłem. http://www.youtube.com/watch?v=AVLsxl0JNq0&feature=relmfu Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-05-13 14:04:23 Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-05-13 14:10:06

samo przez siebie mówi że Muscle gimnastyczne są łatwiejsze Zgadzam się z Twoja opinią, ja wykorzystuję swoją zwinność, ale brak mi siły w mięśniach, które decydują o wejściu siłowym, muszę jeszcze potrenować. Gimnastyczne muscle up pokazał mi w wojsku jeden chorąży i bardzo szybko opanowałem to ćwiczenie, ale w takich ćwiczeniach duże znaczenie [...]

Projekt regulaminu I Mistrzostwa SFD w Muscle Up(Wejscia siłowe) Na Drążku 2012 Warunki wstępne: -rejestracja na forum SFD,nie ma ograniczeń wiekowych -podanie swojej aktualnej wagi i wzrostu -kazda rejesrowana na video próba musi rozpoczać się od pokazania daty wydania dowolnej gazety codziennej.Na niedziele wystarczy wydanie sobotnio- niedzielne [...]