cwiczenie

Siema . Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps . Czy ja jako początkujący , powinienem robić ćwiczenie ,, siódemki " gdzie robi się aż 21 powtórzeń w serii ?

Siema . Mam pytanie co do ćwiczenia na biceps . Czy ja jako początkujący , powinienem robić ćwiczenie ,, siódemki " gdzie robi się aż 21 powtórzeń w serii ? mozesz robic

Przenoszenie hantli wzdłuż ławki - którą cześć klatki angażuje najbardziej te ćwiczenie? Pozwoli wyrobić środek klaty? Polecacie to ćw?

Albo źle wykonujesz ćwiczenie ostatnio widziałem świeże mięsa na siłowni i bujali sie do przodu i do tyłu i od ud do brody, jak kolega powyżej napisał do mostka :)

foreverxxx zmień to ćwiczenie, szkoda stawu barkowego

Wiosłowanie hantlami leżąc świetne ćwiczenie :)

1 trzymasz sztange z tylu i uginasz dlonie do wewnatrz to na dol 2 serie 20 powt na gore robisz uginanie podchwytem tez 2 serie po 20 powt i 3 cwiczenie to chwytasz sztange i jak najmocniesz sciskasz i dlonie na niej trzymasz 20 sec i to jest 1 seria.Wystarcza 2 serie tych 3 cwiczen laczanych 2 razy w tyg zmiana juz bd widoczna po 2 tyg pzdr

[...] na macie (i bron Boze sie jej trzymac) to mozesz ramiona wyciagnac ku gorze, do sufitu i tak trzymac opuszczajac powoli nogi. Trzymaj plasko lopatki na ziemi. Jezeli jestes w stanie to zrobic w zwolnionym tempie i bez wyginania ledzwi to pieknie :) A to cwiczenie to juz tylko w sytuacji kiedy masz stabilna miednice bo jak sie giba to nie bardzo.

To krzesło pewnie jest po prostu za wysokie. To ćwiczenie powinno wyglądać tak, że leciutko pochylasz się do przodu i starasz się wciągnąć na górę samą siłą tego górnego pośladka, bez odbijania się na dole drugą nogą. Na normalnej wysokości krześle co najmniej bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe. A maks powtórzeń to maks powtórzeń :) - robisz ile [...]

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=IFpe4_OEG6E %-) z jakiegoś powodu wydało mi się równie ciekawe jak ćwiczenie do disturbed %-)

[...] tricepsa nie masz juz na tyle sily. druga sprawa jest taka ze trening jest przeladowany zrob 4 serie wyciskania na skosie i plasko i po 2 rozpietek i wyciskania hantli dodam jeszcze ze szrugsy to nie jest cwiczenie na barki lecz na plecy poczytaj o treningach w dziale Trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-02-25 11:14:03

Jak już wyzej napisali, siłowy i raczej klasyczne ćwiczenia, martwy, przydy wyciskanie, nalezy pamietać ze takie ćwiczenia anag. prawie całe ciało w dane cwiczenie. Aerobu po siłowni 15-20 min w dni wolne od treningu, HIIT czyli zmienna faza tempa ćwiczenia. i pamiętaj "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś [...]

Z tego wzgledu iz jest to dosc kontuzyjne cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. Kontuzje w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się [...]

Ciągi zaje.biste ćwiczenie

Ja tam jestem prosty człowiek i lubię proste treningi, a te Pani Trener to prawie fizyka kwantowa... Jeśli np. idę na siłkę i nie chce mi się wiosłować, to wybieram sobie ćwiczenie zastępcze, a z tymi wszystkimi Izabeli snatchami, woodchopperami, wykrokami i innymi fantazjami nie wiadomo, co robić, jak nie zrobię 30 powtórzeń, tylko 25, to też nie [...]

Jak się to ćwiczenie nazywa? Z tym wyrzucaniem nóg w tył w podparciu? Pamiętam to z treningów BJJ - nienawidziłam tego

rajt. dzisiejszy trening pozostawiam taki jak jest, a potem będę się bawił. W sumie podrzut jest tak bardzo złożonym ćwiczeniem, że całe ciało dostanie w kość takimi 3 seriami ;-) btw. bardzo pasuje mi takie ćwiczenie jak teraz. Idę na siłkę, robię co chcę - ale w granicach rozsądku oczywiście i zdrowego podejścia - do tego basenik i inne [...]

Ja dziś też plecki, 5 serii podciągania jako 1 ćwiczenie jak masło :)

[...] to zostawie mu pole do popisu, bo napewno zna sie lepiej na komputerowych sprawach i bedzie to wygladalo o wiele lepiej. Pomyslalem ze mozna by to skatalogowac wg grupy miesniowej, oraz serii dlugich filmikow i krotkich przedstawiajacych jedno cwiczenie, bo juz dwa mam a bede krecil o wiele wiecej :D Tak wiec dalej dalej zakladaczu tematow :D

no i widzicie u mnie bez gumy nie da rady chyba ze takie przerywane cwiczenie