cwiczenie

1. bedzie ok 2. rumunski ciag jako zastepstwo wiosla sie nie nadaje bo jest to cwiczenie glownie na inna grupe miesniowa

na nogi jest MC na prostych. Btw. przy tym też ciśnie mocno plecy. Ogólnie MC klasyczne zalicza się jako sztandarowe ćwiczenie na plecy.

Dorzuc to cwiczenie do treningu plecow, czyli raz w tygodniu

zacytuję znanego i lubianego benzynę "ćwiczy się całe ciało, bo ćwiczenie rąk i klaty ani dobrze nie wygląda, ani nie jest zdrowe" mam w szkole takiego typa "klata biceps od 6 lat" i wygląda jak clown }:-(

a jak ta prasa wyglada , wrzuc tylko zdjecie jak masz gdzies Moge wrzucic: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Co o niej myślicie? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-05-06 21:17:31 dobre cwiczenie , tylko że trzeba duzy ciezar wrzucić u mnie na siłowni robie wszystkimi ciezarkami jakie sa na maszynie ;-)

Jakie ćwiczenie pozwoli rozwinąć mi dół klatki piersiowej? Zaznaczam, że nie posiadam ławki z ujemnym skosem :/

Intensywność... "Zacznę od rozkładu treningów. Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. " - w tym art. w treningu A jest triceps a w B biceps, tam podane jest aby robic 1 cwiczenie na trica i 1 na bica nie za malo troche ? :D

ekhm xd co mysliscie o tym splice z tematu do ktorego link umiescilem wyzej ? ztym ze dorzuce 1 cwiczenie na triceps i 1-2 na biceps?

Mam pytanie dotyczące przedramion. Wykonując ćwiczenie z uginaniem nadgarstków jednorącz, lewa ręka opada z sił o 5 powtórzeń wcześniej niż prawa. Czy wykonywać w takim przypadku na prawą o 5 więcej, czy tyle ile na lewą (słabszą)?

chcialem dac klatka + tric z tego wzgledu ze chce katowac dipsy to cwiczenie bardzo dobrze na mnie dziala a angaz trica jest dosc znaczny Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-06-16 12:45:20

j/w drazek jako trening plecow-bardzo dobre cwiczenie

Chcę zmienić plan po 2 miesiącach treningu (SPLIT 3 dniowy) i na jaki mam go zmienić jeżeli ćwiczenia były wzsystkie praktycznie te z podstawowych? Wystarczy np zmienić np z klatki z tricepsem na klatke z bicepsem i zmienić jakieś 1 ćwiczenie?

ABS II to nie jest ćwiczenie tylko system treningowy, efekty będą zależne od diety

wzmocnisz mięśnie brzucha. Żeby były widoczne to trzeba zrzucić fat, ćwiczenie brzucha nie spowoduje, że zrzucisz go akurat z brzucha.

Moje ulubione ostatnio cwiczenie to przyciąganie nóg do klaty 4x20 a zakwasiory większe niż po 300 brzuszkach. Wersja protowanie nóg w zwisie i tyle wystarczy jak się porządnie zrobi.

1. zarzut sztangielką, no tak robisz go bardzo...hmmmm. artystycznie, to ma być wyrwanie sztangielki z podłogi a nie założenie jej sobie na bark ruchem falującym, szrugs robisz prosto idziesz ale nie dajesz temu cięzarowi polecieć w górę ale go prowadzisz, zejście następuje właśnie pod sztangielkę by sie pod nią schować a nie przy okazji. troszkę [...]

[...] Nogi Wykroki z hantalami Grzbiet Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia oburącz Klatka Pompki (klasyczne, na poreczach etc.) Barki Arnoldki Biceps Unoszenie hantli w chwycie młotkowym Triceps Pompki francuskie Na przedramiona polecam sciskacz do rak o duzej twardosci i cwiczenie czesto tak jak sie da np. podczas ogladania TV.

ładnie podgoniliście z spamem pod moją nieobecność co do mc to ja późno zacząłem robić te ćwiczenie, po 1,5 roku ćwiczeń chyba(17lat bodajże czy cos takiego)

Ja ostatnio strasznie polubiłem machać sztangielkami na płaskiej, nigdy tego nie lubiłem, teraz to moje ulubione ćwiczenie

Barki: 1 ćwicznie zawsze : wyciskanie sprzed klatki sztangi - 72kg(i mi się tu nie śmiać) a reszte ćwiczeń to teraz robie same unoszenie w różnych formach: no i tu zależy jakie ćwiczenie ale przedział kg na sztangielce jest duży : 15-25kg.