cwiczenie

Ostatnio ciekawe ćwiczenie znalazłem. Zdaje się, że dobre jako asysta do ciągów. Mało znane a robione przez najsilniejszych. Robił ktoś? Jakieś opinie? http://www.youtube.com/watch?v=DIoIFnP2ASs&feature=results_video&playnext=1&list=PLD580CFDD7E72A5EC http://www.youtube.com/watch?v=_8X0XuBgErw Poprawia nie tylko ciągi %-)

tak mi się wydaje ze ćwiczenie D i A2 może też zaszkodzić twojej nodze, najlepiej robić wszystkie ćwiczenia, albo nic.

Pan na filmiku to aktualny rekordzista świata w MC. Więc ćwiczenie przypadkowe nie jest ;-)

Jest przecież 9 na duże a 6 na małe. trening 3 razy w tygodniu. Chodzi mi bardziej czy wymienić jakies ćwiczenie na inne?

ok dzięki o to mi też chodziło ,ale bardziej zależy mi na przeliczniku ilości powtórzeń do maksymalnego obciążenia. Było to coś takiego , że wpisywało się ilość powtórzeń od 0 -10 które wykonywało się z jakimś określonym ciężarem i pojawiał się wynik z maksymalnym obciążeniem , jakim możemy wykonać to ćwiczenie.

Dowiedziałem sie o istnieniu takiego ćwiczenia jak żuraw, wiem na czym ono polega, ale na jakie mięśnie to ćwiczenie działa?

Martwy ciąg to nie jest ćwiczenie od mind-muscle.Tutaj nie masz prawa mocno czuć któregoś z mięśni,bo to świadczy o złej technice,urazie-czy po prostu o słabym ogniwie,które padło pierwsze. Poza tym zdecydowana większość instruktorów nie ma pojęcia o prawidłowej technice.Niczego nie zarzucam,ale i proponuję się aż tak nikim nie [...]

Po prostu uciekasz od ciężkich ćwiczeń,które de facto są w większości odpowiedzialne za wzrost.Arnoldki jako główne ćwiczenie? Na dłuższą metę nie wypali.Fajnie że pompują,fajnie że piecze-ale nam przede wszystkim chodzi o wzrost. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-15 16:18:08

tak, myslę, że problem leźy rzeczywiście w tym- nie można bowiem zbudować siły bez ćwiczeń ja budujących. nie wiem czemu tak sie boisz tych wyciskań, jeszcze jest "w zanadrzu" push press jeśli klasycznych nie chcesz wykonywać; arnoldki mogą być dobre na dofinalizowanie innycvh cięższych ćwiczeń a nie ćwiczenie bazowe Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Witam, jako że wiele osób polecało trening Lafay postanowiłem poczytać o nim i przestudiować jego książkę, doszedłem do wniosku że jest to bardzo fajny trening i chciał bym się go podjąć ale mam pewien problem z wykonywaniem ćwiczenia B w domu, ponieważ krzesła jakie mam w mieszkaniu są całe drewnienia i były dosyć drogie a jako że ważę 96kg boje [...]

Rozgrzewka dalej mnie nie przekonuje. - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x Nie wiem czy tak powinno się robić, ale ja wolę wcześniej porobić parę ćwiczeń rozciągających. 20x prawa do przodu, lewa do przodu i tak samo na boki? lepiej zrób przynajmniej 10 dla dogrzania, potem jeszcze po 20 na maksa. - izometryczny szpagat, [...]

BARKI -wyciskanie sztangi zza glowy /6 serii -podnoszenie sztangi wzdluz tulowia /6 serii -unoszenie sztangi w przod /6 serii tak lepiej, czy może usunąć jakieś ćwiczenie z tego? Hmm i z tego co czytałem to plan na masę powinien być maksymalnie 4 dniowy ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku. Z drugiej strony mój znajomy ćwiczy 6 razy w [...]

Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]

[...] uwage na to zeby byly to posilki wysokobialkowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna,Dextroza,anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: na kazde cwiczenie 2 serie po 8 powtorzen rozgrzewkowe i 3 serie po 6 powtorzen na maksa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

po co zadajesz pytanie jesli nie czytasz co sie do CIebie pisze-koledzy bardzije doswiadczeni doradzili Ci ze miedzy inymi cwiczenie nog wprawi cialo w stan anaboliczny czyli wzrostu i dzieki temu szybciej bedzie sie rozrastac całe cialo a Ty uparty ze tylko gora.rozmawialem z chlopakami ktorzy twierdzili ze szybciej rosli gdy robili przysiady i [...]

[...] 6x4-6 Drazek 5 serii, 3-6 powtorzen RAMPA, oczywiscie z dowiazanym ciezarem! Wioslo jednoracz j.w W okresie budowania agresywnej masy cwiczylem takim planem + jako czwarte cwiczenie sciaganie drazka do karku - dropsety. Plan sprawdzil sie bardzo dobrze, jednak zaznaczam, ze sam doszedlem do niego bazujac na swoich doswiadczeniach wiec nie ma [...]

no tak, ale zauważyłem że ćwiczenie E i F nie było robione 4 miesiące, wiec chyba pora coś myśleć, chyba ze ta kontuzja jest nie uleczalna

Jeśli to po Martwym ciągu - to naturalne, Jeśli robisz wypychanie nogami ciężaru na maszynie (hack-maszynie) to możliwe że źle wykonujesz ćwiczenie, zapytaj się jakiegoś koksa/trenera na siłowi żeby Ci to pokazał

"koksa/trenera" hehe... ja robie martwy ciag normalnie sztanga podnaszac z ziemi, tzw. "kociego grzbietu" nie robie ale jest to takie cholernie trudne cwiczenie pod wzgledem technicznym ze na bank cos zle robie, postaram sie dowiedziec co i jak, a co do tych kolan to jak bo nie moglem nigdzie znalesc?

15.11.2011 Dieta - bez liczenia sera który zjem za godzinę jest około 3500 kcal. Nie liczę dokładnie kcal co do 1 więc dlatego podaję zaokrąglone wartości. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 8.11.2011 ) - 11 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - [...]