cwiczenie

Cześć, chciałbym wymienić Allahy, jakoś 3-4 miesiące je robię i nie siada to ćwiczenie za bardzo jak dla mnie, myślałem nad czymś ze zwisem na drążku ale nie wiem co warto, jest jakieś fajne ćwiczenie na brzuch, cos na poziom dla poczatkującego/średniozaawansowanego. /SFD/2022/6/19/55130ee3cba34974a9cc84cf6156d9c4.jpg

Moja recenzja: Heavy Spartan II, modlitewnik regulowany, wyciąg do ławki, stojaki. HEAVY SPARTAN II Ławka prawie doskonała - tym krótkim zdaniem można najlepiej podsumować zestaw. Zaczynając od sposobu zapakowania przesyłki, poprzez montaż do użytkowania, zestaw nie budził we mnie żadne większe zastrzeżenia. Ławka jest bardzo stabilna, do tego [...]

no własnie czy mogę wykonywać te ćwiczenie z niezbyt dużym obciążeniem jeśli mam skoliozę i hiperlordozę to dobre ćwiczenie na barki ale przestałem je robić bo lekarz powiedział że mogę ćwiczyć ale na siedzący bo na stojący z moją wadą to nie.Ale słyszałem na ten temat wiele zdań co o tym myslicie.

[...] obecnie KP ****SPRZĘT********************************************** hula hop z wypustkami, hantle 2-3-5 kg, obciazniki na kostki, dokupie gumy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: obecnie nie, brak czasu, jedynie co to bieganie ****TRENING********************************** silownia do konca sierpnia, potem pozostaje cwiczenie w domu z ww. sprzetem

Witam. Został dla mnie przygotowany plan treningowy, a w nim ćwiczenie o powyższej nazwie. Jednak nie wiem jak go wykonywać. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć to ćwiczenie. Słyszałem coś, że ustawia się po prostu sztange i podciąga do niej dotykając jej klatką, ale nie wychodzi mi to. Czy ktoś wytłumaczy poprawną technikę?? Z góry dziękuję! ;-)

Witam Drogie Panie, na początek Wesołych Świąt :-D Na forum jestem od pewnego czasu, jednakże postanowiłam usunąć stare, pechowe konto i założyć nowe, na którym to godnie, szczerze i wytrwale mam zamiar dążyć do sylwetki fitnessowej. Chcę jechać na zawody i wiem, że na nie pojadę, grunt to samozaparcie i wiara w siebie. Ponawiam ankietę i zdjęcia. [...]

witam mam maly problem..tzn... jakie zestawienie zrobic pon klata +bic sroda plecy + tric pt barki + przedramie czy tez zamienic srode z piatkiem ?? nog niestety nie moge cwiczyc wiec pozostaje mi tylko cwiczenie miesni od pasa w gore... i pytanie o triceps bo nie moge kurde dojsc doladu jakie cwiczenie zastosowac ?? bede wdzieczny za porade

https://www.youtube.com/watch?v=xlGs6_Wz3jc Super ćwiczenie na mięśnie brzucha, ale interesuje mnie czy te ćwiczenie źle wpływa na kręgosłup, gdyż zdania na ten temat są mocno podzielone. Pozdrawiam Zmieniony przez - AWOP w dniu 2016-04-01 16:56:02 Zmieniony przez - AWOP w dniu 2016-04-01 16:56:26

Czy trenujac cyklicznie, powinno sie trenowac tak jak w ACT? Robiac obwody? Jedno cwiczenie na klatke, drugie na klatke, jedno na triceps, jedno na barki drugie na barki i od nowa klatka? Czy wykonac najpierw jedno cwiczenie na klatke 3serje odrazu itp. plz nie smiac sie i odpowiadac :)

Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]

Który rodzaj treningu jest lepszy: Nr1. Codzienne chodzenie na siłownię i ćwiczenie poszczególnych partii mięśni tzn. -Pon: klatka i brzuch -Wt: barki i nogi -Śr: plecy i biceps -Czw: środek klatki i triceps -Pt: barki i nogi -Sob: plecy i biceps LUB Nr2.Chodzenie na siłownię co drugi dzień i ćwiczenie wszystkich partii mięśni na jednym [...]

[...] progresje. - wszystkie serie robocze wykonywane na tym samym obciazeniu -> 3 serie po 5 powtorzen (moze byc takze 3x6) -> cwiczenia na miesnie brzucha 3x12 - kazde cwiczenie poprzedzaja 2 serie rozgrzewkowe (50-60% i 75-80% obciazenia docelowego) - obciazenie zwiekszamy kazdego tygodnia o 1,25-2,5kg - treningi A i B przeplataja sie [...]

czesc mam takie pytanie co do treningu na brzuch a6w w 2 i3 dniu powinno sie cwiczyc 2 serie po 6 powtorzeń ,czy to oznacza ze 6 pelnych cwiczen z 6 powtorzeniami i nastepne 6 cwiczen z 6 powtorzeniami ???czy chodzi o pierwsze cwiczenie 1 serai 6 powtorzen i zachwile znowu 1 cwiczenie i 6 powtorzen potem 2 itd ...... ????jakie robic przerwy?

[...] Wiem ze to nie wystarcza w zupełnosci ale porownujac to z tym co jadłem i ile jadłem nawet kilka miesiecy temu to jest pogrom. Co do cwiczen zaczałem wykonywac fbw. Jedno cwiczenie na jedna partie ciała. około 2x na tydzien. Od pazdziernika trenuje wiecej. Na kazda partie ciała 2-3 cwiczenia po 3 serie i 8-10 powtorzen a wiekszym ciezarem. [...]

[...] z przekrętem do młotkowego nad klatką 3x9 4x max -rozpiętki 3x9 4x max 2. Brzuch: - http://www.motywujem...ni_brzucha.html , taki trening iak on robi po 1 serii każde cwiczenie , zmienic na wiecej? bo robie codziennie po treningu 1. Triceps- -wyciskanie sztangi francuskiej stojąc 2x9 3x max -wyciskanie hantli francuskiej stojąc dwoma [...]

co sadzicie o wyciskaniu wazkim uchwytem??? czy to dobre cwiczenie na triceps????? Ja stosuje je na poczatku jako pierwsze a pozniej cwicze na wyciagu i ewentualnie dodaje jakies trzecie cwiczenie w momencie gdy nie jest moj tricepsik wystarczajaco dopompowany:) czy top dobry posmysl ?? czy nie bedzie mi pozneij latwiej wyciskac na klatke????

Jesem po rekonstrukcji ACL 5 tygodni, chodze na rechabilitacje i chcialem sie zapytac o cwiczenie które wykonuje jest prawidłowe , leżę na plecach noge mam uniesiona na wyciagach w powietrzu do tego przyczepiony ciężarek i mam zginać w kolanie . Chciałem się dowiedzieć czy to jest prawidłowe ćwiczenie i nie rozciagnie sie przeszczep dzieki i [...]

Chciałbym wiedzieć na jakiej zasadzie to działa,a mianowicie -Czy ćwiczenie mięśni wolnokurczliwych i szybkokurczliwych będzie skutkowało większym przybraniem rozmiarów -Ile powtórzeń robić na barki i biceps -Czy ćwiczenie np. wolnokurczliwych przy bicepsie będzie lepsze niż szybkokurczliwych i czy w ten sposób szybciej zwiększę ten mięśień?

Witam. Na wstępie nie chciałbym zostać od razu 'zjedzony' przez 'starszych rangą' bo wiem, że lubią żywić się takimi jak ja :D Czytałem duuużo tematów na tym forum, jednak będzie to mój 1 post i zarazem temat. Ćwiczyłem kiedys na siłowni dość długo - efekt? 10 kg w dół i 12 cm w pasie. Mam jednak poważne problemy z serduchem ( lub raczej miałem) i [...]

Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]