cwiczenie

nie no jest oczywiscie mozliwe :-) , ale to dosc spory ciezar, a cwiczenie dosc kontuzjogenne, dlatego pytam Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-25 10:42:10

Czyli też jest to ćwiczenie na biceps tak? To czmeu nie ma go w atlasie ćwiczeń w ćwiczeniach na biceps?

Dokładnie tak, wolne ciężary i podstawowe ćwiczenia. Jeżeli chcesz by zostało coś z Ciebie po redukcji staraj się zwiększać ciężar. Robisz tyle samo serii na biceps co na nogi... Jeżeli dopiero po 3 ćwiczeniu "czujesz", że ćwiczysz to coś jest tu nie tak, może koncentracja siada albo źle wykonujesz ćwiczenie. Tak jak adzik poradził połowę ćwiczeń [...]

Zależy co masz na myśli jeżeli barki to robię dobrze technicznie a jeżeli chodzi o szrugsy to hantlami nie czuję więc robię jako typowe 1 ćwiczenie rozgrzewkowe natomiast owszem ciężar spory a robię na zasadzie przetrzymania więc 100% techniki tam nie ma ale wiadomo cięzar :) Tak. Miałem na myśli czworoboczny. W jakim celu suplementacja glutaminą? [...]

DNT 04.08.2016 Koryto: 370g karkówki 240g kajzerek 150g sorbet 300ml mleka 120g jajek 50g mąki żytniej 40g wafli ryżowych 50g twarogu śmietankowego 40g masy krówkowej 20g oleju MCT 2800 kcal B 125/ W 290/ T 125 DT 05.08.2016 Trening nr 15: Squat 20 x 5/5 35 x 5 45 x 4 55 x 3 65 x 2 75 x 1/1 85 x 5/5/5 Bench Press 20 x X/X 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 [...]

DT 09.09.2016 Trening nr 29: Back Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 5/5/5 Front Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 Dips CC x 10 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 Pull-ups CC x 5 5 x 5 10 x 3 CC x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 10 Rozkminy: Siady dość lekko, dlatego później zrobiłem przednie. Nie ma co ukrywać, że po dość długim czasie [...]

DNT 27.10.2016 2985 kcal B 165/ W 300/ T 120 DT 28.10.2016 Trening nr 48: Olympic Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 50 x 2 72,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 30 x 5 35 x 3 40 x 2 52,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 90 x 1 95 x 1 100 x 1 Pull-ups 10/8/6/5 Rozkminy: Wczoraj żadnych problemów z plecami. Tak jakby nic mi wcześniej nie dolegało. Dzisiaj [...]

DNT 08.11.2016 3075 kcal B 165/ W 310/ T 125 DT 09.11.2016 Trening nr 53: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 87,5 x 5/5/5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 30 x 2 41,25 x 4/4/4 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 65 x 2 85 x 5 Cable Tricep Extensions X/X/X DB Hammer Curls 10 x X/X/X Rozkminy: Przysiad sprawia już wyczuwalny opór. Miałem od tej cofki z ciężarem [...]

te wjazdy ci chodzi o pierwsze cwiczenie? u mnie wielu ludzi robi to w superserii albo pomiedzy seriami, szczerze to tam nic niestandardowego dla mnie nie ma ;-)

Stosuję teraz tylko ćwiczenia i takie amplitudy ruchu, które czuję najlepiej. Jeśli chodzi o klatkę, to niestety nie jestem super technikiem, nie potrafię jej tak czuć jak pleców, barków czy nóg. Staram się więc dobierać tylko to co mi "leży". Nie robię praktycznie NIC na wolnych ciężarach (no oprócz tych unoszeń). Żadnych wyciskań sztangi/hantli, [...]

wjazdy świetne ćwiczenie i taka prawda że mało kto z "nowego pokolenia" je w ogóle zna,ciekawa jest ich odmiana z użyciem trx-ów

Luki dokładnie :-) ale ja wolę drabinki :D są stabilniejsze, przy trxach zawsze mam stracha, że sobie coś zerwę %-) Banan to samo miałem u Ciebie napisać odnośnie formy. Też chyba najlepsza, albo jedna z lepszych w jakiej Cię widziałem ;-) Na tą 30stkę w czerwcu na pewno zrobisz życiówkę, a potem już ze spokojnym sumieniem ją przepijesz z naszą [...]

[...] tylko troche z psami i powalczylem troche z ojcem w parterze xD. Jutro trening z przysiadami, niestety bede chyba sam, wiec troche utrudniona sprawa z filmikami. Jakos sobie poradze. Postanowilem tez dorzucic rwanie do jutrzejszego dnia. Bardzo mi sie podoba to cwiczenie i wydaje mi sie, ze dobrzze wplynie na moj rozwoj. Pozdro i trzymajcie sie!

Czesc! Wlasnie wrocilem z treningu. Bylo naprawde ciezko. Byl to juz 5 taki trening w HTED i w koncu pojawilo sie cwiczenie gdzie nie wyrobilem sie z iloscia powtorzen - siad przedni. Do rzeczy, wypiska: Poniedzialek - 4 lipiec 2011 1.High pull - 6x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg, 3x60kg, 6x65kg http://www.youtube.com/watch?v=5KgRuo4ajy8 2.Front [...]

zapytam tak, front squat to jakie to cwiczenie? A i tak na marginesie to niezle ciezary podnosic, dla mnei do takich daleko zapewne ;d

Mozna co jakis czas zrobic wybrene cwiczenie w jednej serii 100 x(np co 3 trening). Na mase to nie wpływa ale pozwala dokrwic inne struktury niz mieśnie-a krew do tlen i supstancje odzywcze oraz regeneracja... I działa to też na psychike-jest róznorodnosć,jest walka o kazde powtórzenie-czyli -od razu lepiej...

Dosyc innowacyjne cwiczenie:) mozna powiedziec ze wielomiesniowe: brzuch, barki, klata, ramiona i miesnie galek ocznych chyba tez hehe Zastanawiam sie jeszcze czy nie mial zaparcia i wlasnie znalazl metode aby pozbyc sie balastu :)? Doskonale !

oswajanie z dużym cięzarem tez jest ważne ,nie zawsze szorowanie dupą po parkiecie przy przysiadach to jedyna droga do sukcesu samo zdjecie mega dużego cięzaru ze stojakow i zrobienie półtora kroku w tył to tez ćwiczenie jakby ktos nie wiedział :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-13 22:43:09

oswajanie z dużym cięzarem tez jest ważne ,nie zawsze szorowanie dupą po parkiecie przy przysiadach to jedyna droga do sukcesu samo zdjecie mega dużego cięzaru ze stojakow i zrobienie półtora kroku w tył to tez ćwiczenie jakby ktos nie wiedział :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-13 22:43:09 Wiemy, stosujemy, polecamy, działa!!! Ale na [...]

Mam parę ciekawych ćw ale wrzuce je w cykl "ćwiczenie miesiąca" Zaraz zerknę do tematu co tam macie ciekawego...:)