cwiczenie

@Xeremelegu 12,10,8,6 jak 4s 12,10,8 jak 3s 12,10 jak 2s dobrze? Teraz mam dosyć istotne pytanie. Jakimi ćwiczeniami można zastąpić przysiad :P ? Wiem, że to ulta ważne ćwiczenie ale mam z nim problemy i boje sie zdrowie. Otóż często z nienacka coś mi ***nie w kolanie, jakieś ścięgno czy coś. Ostatnio na treningu rozgrzałem się (w tym nogi), [...]

ja bym dodał jeszce jedno cwiczenie na uda i łydki. Plecy tez bym dał 2 cwiczenia bo duza partia

Ale to dodać jakieś uginanie nadgarstków do każdej sesji? Czy nie jest mi to ćwiczenie potrzebne? Sory że tak męcze ale jestem zielony w tym temacie, chce żeby przedramiona rosły też, nie chce żadnej dysproporcji w rękach później mieć..

Wyciskanie sztangielek jako drugie cwiczenie po PP lub wycisku sztangi ze szczególnym zwróceniem uwagi na prowadzenie łokci idealnie na boki - tu juz nie idziemy siłowo, ma to być szeroki wycisk i sztangielki wedruja po lekkim łuku do góry bez pełnego wyprostu na górze.

[...] linkow chyba sklepow podawac z tego co wiem chyba ze sie myle wiedz dalem mu nazwe togo co ja mam sprawdzony i dobry pozdro sukcesow a na podlodze to odlezyn dostanie :) aha wracajac do tematu jest takie cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew jest kozackie na bjj je robimy i daje tez rezultaty a i sam klincz tez daje super rezultaty

a6w jest do dupy . Nie daje odpocząć mięśniom , jest to ćwiczenie tylko na 1 partie brzucha i średnio daje rezultatów. Ja teraz przerzuciłem się na brzuch 2 x w tygodniu i zobaczymy co wyjdzie . Kamciok po co Ci te abs ? Lepsze są normalne ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-12-20 07:31:35

W udach faktycznie widzę jakiś progres zwłaszcza dwugłowe ostatnio fajnie reagują na trening. Od ponad dwóch miesięcy ostro katuje przysiady jako pierwsze ćwiczenie, podobnie jak przy klatce obrałem sobie progres ciężaru jakim będę ćwiczył z treningu na trening i udało mi się go utrzymać do dnia dzisiejszego. We wrześniu po roztrenowania [...]

o ciekawe cwiczenie jaka jes roznica?

[...] boczny akton, im szerzej chwytasz sztange lub prowadzisz sztangielki. Przy push pressie zazwyczaj chwyt nie jest szeroki, jednak nie nalezy sie tym przejmowac, to glowne cwiczenie, ma przekatowac cale barki, a prawidlowo wykonany i z odpowiednim ciezarem spopieli je calkowicie. Dodaj do tego ciezkiego high pulla, face pulla (tutaj akton [...]

ahhh 3. ćwiczenie to unosy na bok sztangielkami

[...] zaniedbuje. tylko troche zycie mniej sportowe, bo zdarzylo sie 2 razy nayebac konkretnie. w sobote rozwalilem kufel w barze i wbilo mi sie szklo w lape, rana troche utrudnia cwiczenie, ale na szczescie jakos daje rade wczesniej mialem odebranie dyplomu i impreza ze znajomymi ze studiow, promotorem itd wiec musialo sie troche wodki polac dobra to [...]

pitt wycisk sciskający raczej odpada bo mam okragle hantle a poza tym mam juz hantle w zestawie i wolałbym dac sztangę Marcin, myslałes ze to na triceps a mam przeciez jeszcze dipsy to na triceps 2 cw w HST:/- niedoczytałes chyba mojego planu, wolałbym zostawić sztangę wiec nastepnym razem zwiększą rozstaw dłoni- na szerzej niz barki? a jak [...]

Tez to widze i wiem że podczas wykonywania ćiczenia pracuje odcinkiem ledzwiowym poprostu to ćwiczenie tak wykonuje,ale dziekuje za uwagi pozdrawiam.

Jakie jest najlepsze cwiczenie na miesnie skosne brzucha? Do tej pory stosowalem russian twist, skrety boczne ze sztanga, sztangielkami, ale jakos nie widze by dzialo to na skosy. Juz lepiej mi sie dol wyrabia, co jest dziwne swoja droga.. Co mozecie polecic?

Cd. kolejności to byłem świadomy prawidłowej kolejności, po prostu wpisałem do szablonu ćwiczenia :) Ten Żuraw mnie troszkę zaintrygował, bo nie spotkałem się wcześniej z tym ćwiczeniem. Czy przynosi rzeczywiście takie dobre efekty i warto go mieć w planie? Czy ewentualnie można czymś zastąpić? Bo wiadomo, trochę nietypowe ćwiczenie i przydałoby [...]

Dzień 1 ( tydzień 2) A więc tak już usprawiedliwiam swoją nieobecność. Jak wcześniej wspomniałem że wracam do domu no ale zapomniałem że moje miasteczko to zadupie i nie miałem 3 dni neta. W sumie tylko gg mi chodziło . No ale ziomka od radiówki zjechałem i dziś mi zrobi. Oczywiście 2 ostatnie treningi się odbyły w piątek poszedłem na siłownie z [...]

Bardzo lubię to ćwiczenie, dosłownie czuję, jak po nim mniej boli mnie kręgosłup. Nie powinien boleć cię kręgosłup... Na pewno robisz dobrze technicznie to ? Ok jest, jedyne co bym zrobił to zmienił kolejnośc: MC Wykroki Drązek + reszta Trochę dużo powtórzeń w tym mc.

ok... postaram się żurawia, mam nadzieję, że po jakimś czasie się nauczę wykonywać to ćwiczenie.

Jeśli mc masz w nogach to albo przysiad przedni + klasyk mc albo przysiad tylni + RDL, wtedy masz załatwione prostowniki już więc nie musisz dawać mc do pleców. Najlepsze ćwiczenie na klate masz dopiero jako trzecie, dlaczego ?

wtorek 21.12.2010 - dzień 37 Micha: 1. omleto-jajecznica, pasta tuńczykowa 2. jogurt naturalny, suszone śliwki 3. wieśniak, ogór, biała rzodkiew 4. indyk, kalafior 5. mandarynki *TRENING* 6. Matrix ciastkowy, jabłko 7. indyk, wafel ryżowy, kapusta kiszona + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1501 kcal B: 144.6 W: 83.9 T: 65.9 Suple: 1. [...]