Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

ok, sprawdze przy nastepnym treningu ,ale przy prowadzeniu łokci przy ciele i i opuszczaniu poniżej mostka nie bedzie przejmował pracy triceps?

a co chcesz ćwiczyć ? klatkę ?

Marcin - widzisz, niby tak blisko, a przez brak czasu tak daleko. Ten tydzień mam już looźniejszy, więc jeśli propozycja nadal aktualna, to jutro bym podbił

Dzień 13

Witam, dziś dzień nietreningowy, właśnie koncze placki z płatków i jajek, pózniej miska standardowo, ok 17 wybieram sie z kumplem na mate, poturlac sie troche:) tak w ramie aero:)

pittbull- tak, klatke. wewnętrzna częsc, i robiąc do tej pory tak czuję.

Nie jest to dobre ćwiczenie w tym wypadku, ja również sądziłem że ma to być ćwiczenie z zaangażowaniem przede wszystkim tricepsu.
Jeśli chodzi o klatkę wg mnie takie ćwiczenie lepiej zamienić rozpiętkami na wyciągu dolnym prace wykonasz w pełnym zakresie ruchu
to co robisz w tym przypadku to przede wszystkim mocne obciążenie
stawów łokciowych w bardzo nienaturalny sposób a nie ma to aż tak wielkiego wpływu (choć mały jest z racji ustawienia węższego dłoni na sztandze) na zakres pracy klatki piersiowej.
Wg mnie ćwiczenie nie jest dobre!
Ps. Zapewne zaraz spotkamy się z głosami sprzeciwu

jeśli chodzi o węwnetrzną część klatki to polecałbym Ci w tym wypadku wycisk ściskający

po bialeczko to i ja moge wpasc Marcinie moj imienniku

Oj Molu, Mulu, żeś nick wybrał sobie idealnie

pitt wycisk sciskający raczej odpada bo mam okragle hantle a poza tym mam juz hantle w zestawie i wolałbym dac sztangę
Marcin, myslałes ze to na triceps a mam przeciez jeszcze dipsy to na triceps 2 cw w HST:/- niedoczytałes chyba mojego planu, wolałbym zostawić sztangę wiec nastepnym razem zwiększą rozstaw dłoni- na szerzej niz barki?

a jak skomentujecie to



miał byc w formi gif'u ale chyba znajdziecie żródło- atlas cwiczen michaiła

"wykonanie-(gif 9.)Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. Uchwyt na szerokość barków lub odrobinę węższy."




Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-21 10:49:59

Skomentuje tak!
1-Czasami nie zdrowie jest najważniejsze
2- Staż treningowy i poziom zaawansowania ma znaczenie
odnośnie bodźcowania treningowego
3- Są różne teorie treningowe ale pamiętaj nie ma cudownych ćwiczeń.
4- Od wieku zależy tez jakie ćwiczenia wykonujesz
itd.
Poza testem umywam ręce rób jak uważasz, masz tu wielu doradców i wiele teorii treningowych mniej lub bardziej efektywnych wiele z nich głównie efektownych. Puki co czuje sie odpowiedzialny po części za was z racji tej "zabawy".
Co do tego ćwiczenia jeszcze raz mówię Nie!
Cieszę sie, że to uszanowałeś fakt faktem przeoczyłem to kiedy czytałem Twój trening z racji nie wzięcia kompletnie pod uwage możliwości takiego ćwiczenia gdyż z nazwy nie wynikał taki wariant.
Kiedy mnie szkolono inaczej określaliśmy takowe ćwiczenia a tym bardziej byliśmy uczulani na takie warianty gdyż są bardzo kontuzyjne a niewiele wnoszą do treningu nawet na poziomie zaawansowanym- tu przytaczam nie tylko swoje zdanie ale prowadzących zajęcia zarówno z kulturystyki jak i podnoszenia ciężarów, anatomii czy biomechaniki.
Domyślam się, że znajdzie się tu wiele osób, które będą zarzucały iz te ćwiczenia są cudowne itp i miałem już z takim przypadkiem do czynienia (Pozdrawiam Wodyna ) upewniałem się co do tamtego przypadku u osób zajmujących się szkoleniami itp i podtrzymam swoje zdanie.
Pozdrawiam serdecznie

Ps. Mam nadzieje również, że nie masz prezeswiadczenia, że jeśli będziesz tak ćwiczyl to będziesz wyglądał jak ten pan na zdjęciu.
???
Bo już spotkałem się z takimi przypadkami bo np. Chłopak robił pompki codziennie wieczorem i pytał czemu nie ma takiej dużej klatki jak któryś z kulturystów amerykańskich a przecież ćwiczy tak samo jak tamten bo tak przeczytał w gazecie.

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-21 16:53:44

Mam nadzieje również, że nie masz prezeswiadczenia, że jeśli będziesz tak ćwiczyl to będziesz wyglądał jak ten pan na zdjęciu.- hehe, z tego to juz "wyrosłem"

ok, dobrze ze wyszło to teraz, a nuie pod koniec testu :) wiec, co zrobic? tak jak pisałem wcześniej wolałbym zostawic sztangę, wiec moze zmienic szerokośc chwytu i bedzie ok? spadam "pomacać sie" na macie.