cwiczenie

ronnie ćwiczenie jest ciężkie technicznie, ale ucze sie, będe zaczynał od małych cięzarów tak angielski umiem dobrze Nic,tylko brać kija od mopa i się uczyć. wczoraj uczylem sie na kiju od szczotki pzdr Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-12 17:03:32

Witam Robię masówkę z bratem, teraz zacznie się drugi tydzień i prosiłbym o ocenę Profesjonalna siłowna, diety nie liczę także nic nie wypisuję. Aktualnie podjadam kreatynke mono. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:FOG_ PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 18/25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 / 5 ****PARAMTERY [...]

[...] + brzuch Wt:Klatka+Triceps Śr:WOLNE Czw:Plecy+biceps Ptk:Barki 4 cwiczenia na biceps to troche duzo. Na tym etapie mysle, ze powinienes sie trzymac czegos takiego jak (cwiczenie glowne rampa -> asysta 4serie na stalym ciezarze -> izolacja 2-3 serie 15 powt.) Nie dotyczy to oczywiscie nog :) Nie bede rozpisywac Ci treningu od podstaw, [...]

A moze byc unoszenie sztangielek w opadzie tułowia?Kiedys probowałem to cwiczenie face pull i nie bardzo je lubie...Prosze APOK o zajrzenie równiez do mojego osobnego tematu jesli jestes taki dobry:)Pykniesz szybko i bedziesz miał mnie i kumpla z głowy i lecimy z tym koksem.

Oto plan który wymyśliłem : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matthew514 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: - [...]

To, że wielu z podobnym poziomem tłuszczu i w sumie w miarę dobrymi proporcjami (****a, nie lubię pisać o sobie ) nie ma, to fakt, co nie znaczy, że nie ma w ogóle - popatrz choćby na lessiego. Pompki na poręczach doskonale działają na dół klatki, do tego, z moich obserwacji wynika, że dodają mnóstwo siły w wyciskaniu na płaskiej. Naprawdę super [...]

Pompki bede robil na uchwytach, zastnawiam sie,ktore miesnie dzialaja przy walce na rękę? Moze jakies dodatkowe cwiczenie,na wzmocnienie tego? PRzydaloby mi sie ;p

Jeśli boli, to na razie odpuść cięższe ćwiczenia na prostowniki, rób supermany, leżysz na ziemi na brzuchu i unosisz tułów i nogi do góry. Przysiady wystarczą klasyczne jako 1 ćwiczenie na nogi. Jeśli to ma być FBW, to wszystkie ćwiczenia wykonujesz w 3 seriach jedno po drugim w odstępach max 30sekund (mają być jak najmniejsze), wykonanie [...]

Jaki argument stoi za umieszczeniem w planie treningowym martwego na prostych? Klasyczny MC klasyfikujesz jako "ćwiczenie na plecy"? Tą klatkę to tylko tym HP ćwiczysz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-19 07:34:24

Się wtrace (znowu %-) ) MC i siady to wyjatkowo dobre ćwiczenia na fajny tyłek. A propo Twojego celu... Zweryfikuj technikę bo gdybyś rozumiała i umiała wykonać poprawnie ćwiczenie to i ta cześć ciała uleglaby poprawie :-)

Tamten plan był stanowczo przeładowany i nie do konca dobrze go "czułem" dlatego od jutra planuje wejść na 5 dniowy split partia 1 x w tyg, każda partia oddzielnie. Teraz taki trening nie powinien zajmować mi więcej niż godzinę. PONIEDZIAŁEK Plecy - Podciąganie sie na drążku 3s 12-8 - Wiosłowanie sztangą 4s 12-8 - Ściąganie na wyciagu dolnym [...]

Dlaczego split uważasz za zły trening ? trochę znudziło mnie ćwiczenie całego ciała , chciałem zrobić pewną zmianę ...

[...] : - uginanie ramion za sztangą podchwytem 3s Przedramie : - uginanie nadgarstków nachwytem 2s To - wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4s , mam zawsze robić robić pn , sr , pt ciągle robić to cwiczenie ze sztangą czy np . robić 2 serie na górne 2 na dolne , w srode rozpiętki itp ,... ?? W FBW w ogóle nie ma rozpiętek z tego co widze ,,,

10.05.13 - PODSUMOWANIE Dzisiejszy dzień zabiegany i aktywny. Na rowerze udałam się po hantle (na razie pożyczone 3kg)więc przejechanie kilku kilometrów z tymi ciężarami na plecach dało w kość :D Do tego wieczorem przebiegłam 3 kilometry dla rozruszania mięśni. Dziś wykonałam pierwszy próbny trening z piłką i muszę przyznać, że jest świetny! [...]

To masz chyba inne urządzenie niż większości przychodzi na myśl gdy słyszą słowo "ściskacz". To gówienko co ja mam to sobie ściskałem po 100 razy, nawet próbowałem trzymać po parę minut, ale zanim cokolwiek czuję to mi się nudzi już wykonywać ćwiczenie

Ok czyli rozumiem triceps tak jakby dotyka mi kl.p i sam ruch rozumiem w ten sposób 20-30 st do osi poziomej? Co do klatki co 2 ćwiczenie jest przecież na skosie? Bo mówisz, że to przenoszenie złe byłoby? Sog'a nie mogę już dać, bo dałem kiedyś wcześniej:)

mi by było szkoda sufitu na taki wyciąg,zwłaszcza,że te ściąganie wyciągu to jest to samo ćwiczenie co podciąganie na drążku,tylko w ułatwionej wersji.

Treningowo siłowy, Proste FBW, na każdą partię jedno ćwiczenie, 6 serii . Czas treningu około 1 godziny. Szybkie tempo, przerwy do minimum. Trzymały mnie jeszcze zakwasy z treningu z Poniedziałku. Na siłowni duże tłumy, spora ilość "kosmitów", którzy robią dziwne ćwiczenia, w dziwnych ubraniach... No cóż, jeszcze 2 tygodnie ich po spotykam. [...]

no i dzisiejszy trening: ohp 21kg x8, 31kg x5, 41kg x5, 51kg x5, 61kg x5, 71kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=Di7Y_OyYG04 i to 71 wydawało mi się strasznie ciężkie, no ale stwierdziłem że spróbuję podejść na 81 jako 1 rep max, że może się uda Oprócz tego że wkręcić bardzo trudno to 81 okazało się ku mojemu zdziwieniu lekkie. Zrobiłem je na 3 [...]

A ja się pytam po co Ci te paski? Palce trzeba wzmacniać a nie osłabiać :-) jeszcze na takim małym ciężarze paski zakłada :-) wstydź się :-) aj tam ale reeves deadlift robiłem przed zwykłym i tam mi się chwyt zmęczył xd no i też pozwalają mi troche wyżej złapać bo nie muszę ściskać rąk a tu jest bodajże 30 cm gryf od ziemi zaraz będzie że [...]