cwiczenie

Czas biegnie szybko-już jutro spotykamy sie w siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness w trogramie: Trenuj z Mistrzami:Women & Men robia sylwetke Dla przypomnienia: -spotykamy sie o godzinie 12:00-w samo południe..:) -krótki zarys programu: -spotkanie przy recepcji klubu-parę zdjeć,i ujeć filmowych, -przebieramy się w szatni i spotkanie na sali fiteśs [...]

Witam ponownie, Od ostatniego wpisu tutaj, popełniłem pewnie pełno błędów i brak było bodzca korygującego dlatego zaczynam od nowa z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg Dzień 1 / trening Pierwsze odwiedziny na komercyjnej siłowni. Nistety natknałem sie na brak instruktora pierwsze minuty obcinka na [...]

WRÓCIŁAM W końcu internet podłączony, przeprowadzki, remonty oraz praktyki zakończone i mogę od nowa zacząć to co zaniedbałam! Ważne Jednak nie będę miała artroskopii podjęłam taką decyzję wspólnie z lekarzem, stwierdził że odpowiednie wzmocnienie mięśni może mi pomóc na tyle że moje życie nie będzie kłopotliwe, więc postanawiam spróbować ;-) No i [...]

Dipsy robisz jako ćwiczenie na klatkę (z większym pochyleniem do przodu), czy jako na triceps?

[...] maja swoje limity,wiadomo.Ale sztanga tez ma swoje limity,podczas WL opuszczasz tylko do wysokosci klatki,tj. nagdarstki zatrzymuja sie na poziomie klatki,kiedy to samo cwiczenie wykonywane hantlami,zakres ruchy jest wiekszy,tj. nadgarski schodza pon izej klatki. Nie zawsze sztanga jest lepsza,ale tez nie zawsze hantle sa lepsze. Zmieniony [...]

28.12.2015 PONIEDZIAŁEK DIETA: 13.00 – Udko 150g + 100g chudych wędlin + 70g schabu pieczonego + 2 pomidory 17.00 – 40g WPC 18.00 – Omlet: 3 jaja + białka jaj + 30g otrębów i 30g mąki kokosowej + banan + jabłko + cynamon + kakao + słodzik + truskawki 200g + 100g piersi z indyka 20.00 – 300g piersi z kurczaka + 25g czeko 90% + ogórki kiszone [...]

Na ostatnie 8 tygodni masy ogarnąłem sobie taki oto trening. Coś na wzór P.H.A.T Layne Nortona - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to [...]

też bym wiosła porobił, zayebiste ćwiczenie, tylko lędźwia nie pozwalają..

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

co do dodatkowego sprzętu rękawiczek też nie wolno ?? Nie widzę sensu stosowania rękawiczek gdyż ćwiczenia nie są wytrzymałościowe i nie ma potrzeby długiego wiszenia na drążku,a przy MU wręcz mogą przeszkadzać,dla wszystkich muszą być równe reguły. Dalej-wychodzi jeszcze że parę szczegółów nie zostało sprecyzowanych więc jaszcze mała uwaga co do [...]

A moze poprostu robisz to dobrze technicznie , ludzie ze 180 cm maja problemy jak robia to cwiczenie źle technicznie ;)

Dipsy i tak zawsze robię na koniec każdego treningu jako ćwiczenie na triceps (staram się jak najmniej zaangażować klatkę) ale dzięki za radę. Na klatę robię teraz tylko pompki na uchwytach z nogami wyżej i pompki na piłce lekarskiej naprzemiennie. Ogólnie wszystko mi wychodzi tak jak w FBW powinno być oprócz pleców gdzie mam 16 serii jeśli robię [...]

HGG temat zalozyl z pytaniem o jedno cwiczenie i sie wywod na prawie 100 postow zrobil hehe

TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup? Wiem, mogłem lepiej napisać parodia dwuboju, bo to, co niektórzy crossfitowcy wyprawiają, nie mieści się w głowie. Jak można ładować zbyt duży ciężar na takie niebezpieczne ćwiczenie jak rwanie?

Też racja :-D Kurde, myślałem kiedyś, że wynalazłem ćwiczenie na posterior chain w domowych warunkach, a tu dupa, niewypał Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-06 22:45:30

[...] body siłowo Zuraw 3x3 pistolet podparty 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 Sb Plyo up pompki z klasnieciem 5x5 i tutaj nie wiem jakie mozna dac jeszcze cwiczenie. Myslalem by w jakis worek wsypac piasek(2-3kg) i zwiazac jako pilke lekarska wtedy mozna nia rzucac. Krzyh, co o tym myslisz? :)

jakie zamienne cwiczenie bodyweight na dwojki zamiast zurawia?

Ej panowie czemu ja bica czuje teraz? :)) po tym inverted rows, ale zayebiste ćwiczenie podjarałem się %-) Cokta, ja z tymi łopatkami mam tak samo... przez co nachwytem ciężko mi się podciagać :-))

bo sie podciągnąłeś łapą, nie plecami, to jest ciężkie do nauki ćwiczenie

Wjazdy kozackie ćwiczenie