cwiczenie

Tez jeszcze rosne. Ćwiczenia na barki wykonuje z wyizolowaniem aktonów. Właśnie na przedni akton mam wyciskanie za głowy ale do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ze to ćwiczenie obciąza osiowo kręgosłup. Macie jakieś ćwiczenia na zeby wyizolować przedni akton? Z góry thx

a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )

Gawcio, A6W jest przereklamowany czy ćwiczenie brzucha codziennie? Bo jeśli chodzi o A6W to ja jestem nawet zadowolony (po dziennej dawce ) ale o pełnym zadowoleniu i efektach będę mógł mówić po zakończeniu a póki co to po 10 dniach, stwierdzam całkiem niezłe efekty, raczej lepsze niż wcześniejsze ćwiczenia.

[...] końca cyklu na skosie machnąc chociaż ze 3 ruchy setką. Mam nadzieję, że tak Rozpiętki po 10 ruchów 4 serie - zmieniłem, bo tak chyba fajniej pompuje. Rozpięty to izolowane cwiczenie, więc strarm się je wykonywac w 100% czysto technicznie. Łyknąłem Cell Mass, gainerek Kaizen i pozwalam mięśniom rosnac Waga wciąż wskazuje 95 kg, mimo iz w [...]

nie kazde cwiczenie dziala tak samo na kazego... na mnie dziala najlepiej wyciskanie na lawce glowa w dol... odnosnie reszty cwiczen nie odczuwam jakiejs rewelecji :) j/w skorzystaj z tamtego linka ^_^ pozdro

Treningi specjalistyczne na biceps z regoly wygladaja tak, ze pierwsze cwiczenie jest cwiczeniem rozgrzewkowym w pelnej amplitudzie rychu lokcia (3-4 serie) natomiast kolejne juz wykonujemy w koncie 90 stopnie, co oznacza ze skracamy ruch co korzystnie wyplywa na rozwijanie sily, a nie budowanie miesnia. Miesien wzmacnia sie w tym koncie w jakim [...]

ja bym proponowal lawke plasko robic 10/8/6/4 i zapodac wieksze obciazenie ( progresja ) laweczka glowa w gore.. czytalem ze to cwiczenie robi sie stalym ciezarem :) to by bylo na tyle wedlug mnie.ale ekspertem nie jestem :) pozdrawiam

nie wymieniaj mnie tutaj innych ćwiczeń! chodzi tylko o to ćwiczenie, i różni sie ono od innych przy wykonywaniu, jest taki "dziwny" moment mniej więcej w połowie. podejrzewam że to o to chodzi! koleszka zna sie na rzeczy,ale każdy ma swoje "akcje" i swoje zdanie,opinie,doświadczenia... nie ukrywam że też mnie to zdziwiło! ja [...]

Jestem zdania, ze powinienes dodac jednak cwiczenie izolowane zawsze. Czyli np. rozpietki na klate i tam progresji nie robic. Wazne zebys pamietal o cyklach. Nie cwicz w kolko na mase. Nawet jesli bardzo zalezy Ci na jej wzroscie wprowadzaj okresy regeneracji i okresy treningu na sile. To zaowocuje. Nie moze byc tez nudy treningowej. Probuj [...]

[...] 3 cwiczenia po 3 serie triceps: 1 wypychanie waskim chwytem 4*10-12 powtorzen 2 francuskie do czola sztanga 4*10-12 powtorzen 3 drazek na atlasie 4*10-12 powtorzen 1 cwiczenie angazuje rozniez klate, zrezygnuj. wez francuskie hantelka siedzac piatek barki 1 wypychanie sztangi zza kark 4*10-12 powtorzen 2 wycisaknie zza karku [...]

Dorzuc miedzy klatka a tricepsem jedno zlozone cwiczenie na barki np:podciaganie sztangi łamanej do brody w 3 albo 4 seriach i bedzie dobrze pozdrawiam. Jesli jestes pilkarzem to pocwiczy jeszcze troszke nogi np:przysiady ze sztanga.

[...] nim duzym obciazeniem wiece bede sie upieral: martwy wioslowanie sklony tlowia ze sztanga i niech beda szrugsy wioslowanie sztangielka to na poczatek zbedna rzecz bo jest to cwiczenie izolowane i potrzeba bardzo dobrej techniki zeby "dzialalo", sam palowalem sie tym cwiczeniem przez pare miechow i mocno sie do niego zrazilem. pamietaj a [...]

Witam nie mam pojecia co to za cwiczenie ale jesli pomaga przy koncowce to chetnie bym sie czegos o nim dowiedzial. Na poczatek jak to wyglada i z czym sie to pije?

[...] rano wiec jak juz sie przestawilem na wczesniejsze wstawanie to mi sie lepiej chodzi codziennie. Taki dzien aerobowy chyba specjalnie nie przeszkadza? Inna sprawa, ze nie wiem jakie cwiczenie dobrac na dolne partie plecow. Wszystkie maszynki sa ale nie ma niestety jednej skosnej lawki do cwiczenia sklonow - co proponujecie zamiast tego? Pozdro M.

leonstar czyli ćwiczenie na wyciagu no nie?? nie nie twiedze taki żarcik do gregoriana ale przyznacie ze dziewcznyki wola wyciągi

[...] jak moj kumpel (razem ukladalismy) hyhy no niewiem moze byc :P ja nog narazie niecwicze bo nie mam sprzetu ;d mam zaledwie laweczke , wyciag gorny , modlitewnik gryf i chyba 60kg zelaza no i hantelki narazie starczy :) hyhy powiedzcie mi czy jak robie cwiczenie na wyciagu gornym to ktore miesnie pracuje (glownie_ :) ? bo szczerze to niewiem :D

a mam takie pytanie, czy mozna jakos zastapic martwy ciag bo jakos mi to cwiczenie nie wychodzi, tzn nie czuje sie bezpieczny robiac je. czy jest cos innego na prostowniki grzbietu? wiem ze jest tez "dziendobry", ale jakos tez mi nie lezy. jezeli nie mam nic poza tymi dwoma cwiczeniami to moglbym prosic o jakies wskazowki co do [...]

Trochę nie rozumiem.... D wyciskania sztangi na barki niezbędna jest sztanga Skoro wykonujesz to ćwiczenie to wnioskuję, że ta sztangę posiadasz Więc czemu nie ćwiczyć klatki i nóg??? Wiele razy tu były osoby, które trening klaty przedkładały nad wszystko, ale pierwszy raz się spotykam, żeby ktoś jej nie trenował Nawet jak nie masz sprzętu, to [...]

co nalezaloby jesc przed treningiem a co po treningu (z takich rzeczy "domowych" bo na wspomagacze mnie nie stac) ?? aha i jeszcze jedno. Czy nie jestem za mlody (16lat) na cwiczenie plecow?

trening wyglada dosyć eporządku, przy klatce ćwiczenie nr. 2 wykonuj sztangielkami, z barków wywyal to ćwiczenia na 'dopompowanie trica' i zmień dni tak zeby trica nie trenowac dzien po klacie, bo jest wtedy troche zaburzona regeneracja , czyli ograniczony wzrost