cwiczenie

Witam :) Wiek: 18lat Wzrost: 182 Waga: 76kg Bicek: 31 :((((( Klatka: około 93 Przedramie około 24 :(( Staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

Mam jeszcze pytanie , co powoduje codzienne cwiczenie , że odradzacie tego ... ?

http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

Klatę wyćwiczysz zawsze, od tego jest to ćwiczenie. :) dudpis - no to już nie kminię, więc się grzecznie wycofam, bo aż tak się nie znam

Jak ostatni raz pójde na siłke do piwnicy to zrobie tam przekozackie ćwiczenie, ze wszystko bedzie latac. Muza na full i ciskanie wszystkim co sie da coś w stylu jakiejs biesiady czy festynu. I papa niech s******lają pedały.

pavveeel To prawda ,przy ciężkich treningach siłowych regeneracja to podstawa. Ja należę do bardzo upartych ludzi,i prawie zawsze próbuję nawet jeśli wiem że może być ciężko... Oczywiście to bardzo nie profesjonalne... i prawie zawsze odradzam zawodnikom trening przy braku regeneracji,lub poprostu przy ,,złym dniu,, To już ostatnie 2 tygodnie tego [...]

Witam mam pytanie co powinienem jeść żeby uwydatnić ćwiczenie na brzuch, w krótkim czasie .. 0 sterydów itp .. Info dotyczące tylko posiłków .. z góry thx

Kto was te durnoty uczy ze sie bije codziennie 500 iu hCH pod koniec cyklu. zk 12 pokaz sie zobaczymy jakiego konia ta teoria z ciebie zrobila Ty tak duzo nie czytaj tylko za cwiczenie sie wez

[...] mi juz dzis odpadaja bo kolana nie te (po ostatniej kontuzji nie moge zrobic pelnego siadu z 50kg na plecach) co polecacie w zamian ? moge w 3 dniu pietanstek zamienic to cwiczenie na martwy ciagem sumo z hantla (wygodniejsza pozycja jak dla mnie i w kazdej chwili moge spokojnie puscic hantle gdy cos nie tak bedzie z kolanem (strasznie sie o [...]

Puma jakie ćwiczenie mogę dać na serię 100 powt na czworogłowe ud? Jeżeli to ma jakieś znaczenie (pewnie ma) to reszta treningu wygląda tak: 1. Front SQ (Ultimate Quad Squat tzn z nogami wąsko, piętami na podwyższeniu i nie prostowaniem nóg do samego końca) 2A Sissy SQ 2B Side Split SQ 3 ISO Bulgarian SQ (30-60 sec) 4 Tu właśnie nie wiem... [...]

BodyLine zawsze pisze, ze nie wazne jak sie cwiczy i jakie cwiczenie wykonuje, tylko wzne jest to jak bardzo pobudza sie miesnie do rozrostu. I chyba w tym tkwi sedno treningu.

u mnie walka z cieniem to nieodloczny element kazdej rozgrzewki Otóż nie. Walka z cieniem nie powinna być traktowana jako rozgrzewka. To bardzo dobre ćwiczenie na poprawę techniki, pracy nóg... Walenie w worek to nie to samo co walka z cieniem, walka z cieniem bardziej przypomina walkę z przeciwnikiem w ringu i trzeba się przy nim starać, a nie [...]

Cześć, Mój staż to pół roku. Od półtora miesiąca robię FBW 3x w tygodniu. Moim celem na początek jest nabranie masy mięśniowej. Dietę trzymam, choć nie jakoś super rygorystycznie (nie rozliczam się skrupulatnie z kalorii i gramów białka). Wciągam 4 posiłki dziennie, w tym spore ilości drobiu i nabiału oraz 2x dziennie po 30g białeczka (Matrix [...]

A pamięta ktoś z filmu chyba na national geographic ćwiczenie mnichów polegające na tym że trzymali jednego jak taran i uderzali jego głową w worek treningowy? niestety filmu nie potrafię znaleźć

[...] bez obciazenia - po 4 serie 12-15x. Jesli technika jest ok i nie czuc miesni to stopniowo dodawac obciazenie: 2, 4, 6 itd. kg. Osobiscie kiedy pierwszy raz wykonalem to cwiczenie z obciazeniem 2x12 kg myslac ze to bulka z maslem przez tydzien ponad ledwo siedzialem :) Co do steppera ja nie widze przeszkod. Z tym ze doswiadczenie mam takie ze [...]

[...] miecmocne łapy aby się dużo podciągać? Tu nie ma do konca takiej reguly. Osoba nie cwiczaca zawsze bedzie slaba na drazku, puki nie rozpocznie treningu. Jest to wymagajace cwiczenie, jesli nie ma podparcia w calym lancuchu funkcjonalnym, to wynik zawsze bedzie mizerny. Z przymrozeniem oka traktowalbym mowienie "nie cwiczy drazka". [...]

Chodzi mi bardziej o rzeczy typu " wiosłowanie sztanga teraz robimy to cwiczenie wielostawowe" a zaraz koles im kaze robić ruch izolowany, albo te pojecia ich trenera. W ogole chłopaki sa ktaie duze i nie potrafia sie podciagac?? Techniki niektore sa naprawde ciekawe, ale jak koles kaze m robic dolne polowki ruchu w podciaganiu, gdzie [...]

Zaległa wypiska z soboty Plecy. Rozpietki w opadzie tułowia 12,5 x 10 15x8 15x8 17,5 x 4 Z reguly to cwiczenie wykonuje sie na barki, ale wykonane w odpowiedniej pozycji angazuje bardziej Plecy. Nastepne 3 cwiczeniua to maszyny zamieszczone na zdjeciach, ciezary od 65-85 kg powtórzenia w każdym cwiczniue x10 x8 x8 x6

Puma jakie ćwiczenie mogę dać na serię 100 powt na czworogłowe ud? Jeżeli to ma jakieś znaczenie (pewnie ma) to reszta treningu wygląda tak: 1. Front SQ (Ultimate Quad Squat tzn z nogami wąsko, piętami na podwyższeniu i nie prostowaniem nóg do samego końca) 2A Sissy SQ 2B Side Split SQ 3 ISO Bulgarian SQ (30-60 sec) 4 Tu właśnie nie wiem... [...]