cwiczenie

laski wpadajace do mnie ..macie koncepcje na cwiczonka bez przysisadow i biegania....kolono.....robila gdzies jakaks laska ,...nie cce wypasc znow na tydzien z obiegu ..... to ćwiczenie dostałam od Marty jak mnie bolało kolano http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307-s50.html, ale nie wiem, czy w Twoim przypadku będzie dobre. Trzymaj sie };-)

dlaczego nie robisz drążka?? mysle,ze to ćwiczenie zawsze powinno byc w plecach:-))

z góry przepraszam za być może mało profesjonalne nazwy ćwiczeń (przynajmniej niektórych ale pisałem to abym wiedział o które ćwiczenie chodzi)

Dzisiaj był trenig klatka+triceps oto ćwiczonka. Pod nazwą Cwiczenie... macie liki do obraszków z każdego ćwiczenia. Tak wygląda mój trening . Oceńcie wskażcie błędy jakie są przy takich ćwiczokach czy mam jakies zastąpić innymi itp... Będę wdzięczny :) Cwiczenie1 20x55 16x60 12x65 10x70 Cwiczenie2 20xbez obciążenia 15x (2x2,5kg) 12x [...]

dalbym drazek zamiast gornego wyciagu. na lapy tez moze za duzo serii. po 9 na bica i trica. na tyl barkow jedno cwiczenie 3-4 serie.

Rękawiczki zmniejszają Ci obwód łapy, to jest tak jakbyś wtedy łapał fatgripzy, albo owijał ręcznik- utrudniasz sobie zadanie. Zacznij ćwiczyć przedramiona- nawijanie ciężaru na sznurek,ćwiczenie sandowa, wiszenie na ręczniku

nie mam dostepu do bramki ,a te pierwsze cwiczenie co mówisz to kojarzy mi sie z cwiczeniem na barki ale widocznie nie zrozumiałem co napisales ;p . Podeslij jakis obrazek przykładowy jak to powinno wygladac,albo filmik ;)

Zobacz jak u Ciebie zadziałają wznosy ramion przodem w górę, tylko w takiej wersji że ramie nie idzie równolegle z linią tułowia, ale prowadzisz np. prawe ramie tak żeby w górnej fazie było bliżej środka ciała lub nawet przecinało środek. Oraz drugie nietypowe ćwiczenie żeby ruszyć górę klatki jak masz dostęp do bramki z dolnymi wyciągami, to [...]

1. Jakie ćwiczenie proponujesz zamiast Podciąganie sztangi do brody? 2. Martwy Ciąg można dać po drążku. 3. Małą ilość powtórzeń bo to trening na mase - chyba dobrze? 4. Poza tym mała objętość-tricepsy i barki zostaną z kwitkiem. Ok. jakie proponujesz ćwiczenie dodać? 5. Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś [...]

ja posiadam na sprzedaz modlitewnik oddzielny marbo sport Mh-L005, widac zarysowania lakieru na 'stojakach' poza tym wszystko ok, w zadnym stopniu nie wplywa to na cwiczenie

Dobrze myślisz, gdy ćwiczenie będzie za łatwe możesz wymienić na trudniejsze, w tym linku Masz taka progresję: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Witam. Mam 21 lat 190cm wzrostu 120kg. Moj staz to 3 lata-> 3 lata przerwy-> obecnie od pol roku. Prosze o ocene mojego treningu porady itp. 6tyg masa PN Klatka Wyciskanie sztangi plasko 5s Wyciskanie hantli skos glowa w gore 4s Rozpietki plasko 4s Wyciskanie sztangi plasko* 3s Nogi Przysiady 5s Wspiecia na lydki 5s Plecy MC 5s WT Barki Wyciskanie [...]

- Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Podciąganie sztangi do brody na dłuższą metę rozwali ci bark. Martwy ciąg-najbardziej złożone i podstawowe ćwiczenie na końcu? [...]

jak tym samym ciężarem robie następne ćwiczenie to mam dużo ciężej jak te serie 5x5 , a pozatym co tydzien będę zwiększał , to lepiej na te pozostałe ćwiczenia dobrać stały cieżar a zwiększać tylko do 5x5 co tydzien ?

Wiatm! Dzis dzien treningowy, pierwszy dien treningu A/B Obliques. Pt wypada mi trening B w ktorym sa wypady/wykroki! Czy moge to cwiczenie zastapic jakims innym ze wzgledu na moj problem z kolanem, z rzepka. Juz nieraz probowalam wykonywac to cwiczenie ale zbyt obciaza mi kolana, od razu boli i strzyka... Macie jakies pomyslay? Zmieniony przez - [...]

Niestety dalej nie rozumiem, ale sa na forum oosby, ktore wszytko rozumiej i z checia ich poslucham. Dalej nie wiem czy trening to jedno cwiczenie - przysiad, czy trzy cwiczenia - przysiad, wyciskanie, przysiad.

Dzięki Szejk ;-) 14.01.13. KLATKA + BICEPS Trochę dodałem trochę pozmieniałem bo szukam optymalnego rozwiązania na swoją klatę ciągle. Pracuję dużo nad górą i sporo się poprawia. KLATKA: - wyciskanie hantli na skosie 32kg na rękę - 15 ruchów - rozgrzewka 42kg na rękę - 12 ruchów 42kg - 12 ruchów 42kg - 12 ruchów 42kg - 10 ruchów + 32kg - 8 ruchów [...]

No i właśnie w tym cały problem....chodzi o bardziej o kasę ,a nie sam sprzęt. Ja nie podnosiłem kwestii finansowych,ale przydatności. I tak jak napisałem wcześniej,,Najważniejszą zaletą tego sprzętu ,jest fakt że mamy kontakt z sporo większymi ciężarami niż nasze maksy,, i o to biega.Oczywiście również uważam że faza dolna jest najważniejsza. Ale [...]

Wracając do tematu mam parę pytań: - jak nie daję rady robić pompek na poręczach, czym zastąpić to ćwiczenie, to samo tyczy się podciągania na drążku ? - Jak jest rozpisany trening na pull 1 x push x pull 2 to jak ma wyglądać trening push ? biorę push 1 czy push 2 ? bo trochę tego nie rozumiem... - w pull 1 uginanie stojąc to o jakie dokładnie [...]

No wiadomo, nikt wróżką nie jest i mi przez neta nie powie ile trwa powrót do pełnej sprawności, ale, chodzi chyba o to , żeby mając właśnie tą przepuklinę pachwinową nie wywoływać tłoczni brzusznej, a ćwiczenia takie jak dipsy, albo podciąganie na drążku, czy jakieś tam prostowanie nóg w siadzie jej nie wywołują, więc chyba po operacji szybko jak [...]