5x5

mam pytanie odnośnie treningu 5x5 przykładowy dzień i tu nasuwa się myśl czy po cwiczeniu 5x5 robic dalsze cwiczenia na tą partie tym samym ciężarem co 5x5 , większym czy może mniejszym ?
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 10,8
Rozpiętki na ławce skośnej (+) 10,8
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10,8

To nie jest trening metodą 5 x 5 tylko jakiś kolaż nie wiedzieć czego z nie wiedzieć czym.

jak tym samym ciężarem robie następne ćwiczenie to mam dużo ciężej jak te serie 5x5 , a pozatym co tydzien będę zwiększał , to lepiej na te pozostałe ćwiczenia dobrać stały cieżar a zwiększać tylko do 5x5 co tydzien ?

Zmień plan

http://www.K**.pl/trening-5x5-na-3-dni-97844.html na dole jest rozpisany ten trening i czyms takim chce trenowac , 3 dni tylko mam mozliwosc

...

Pytasz o ciężar? Masz założyć taki, żeby wykonać nim założoną liczbę powtórzeń. Za lekko- zwiększasz. Za ciężko- zmniejszasz

no o ciężar o ciężar a o co .. :P od początku o to chodziło

Pandarek

Zmień plan

Uważasz, że plan do której podał załącznik jest zły?