cwiczenie

Miałem go kilka razy zwichniętego z tego raz w szpitalu mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. [...]

tak ale przecież dom ma swoje kanały wentylacyjne, ale nie ma mi tego odbierać chyba inspekcja budowlana tylko sanepid? a jak inni otwierają siłki w starych domach lub kamienicach? to chyba podobnie działa. wiec co mam iść do sanepidu i zapytać się ich co muszę zrobić, czy jeszcze ktoś inny będzie mi to musiał odebrać? bo jak będę musiał jeszcze [...]

co to za cwiczenie zuraw??

a mozesz napisac ktore cwiczenie na co wplywa? tak czytam i chyba niekoniecznie tu potrzebna jest silownia zeby to robic ;p

mimo wszystko polecalbym dodac Ci przynajmniej jedno cwiczenie ze sztanga dla urozmaicenia zeby miesnie za szybko sie nie przyzwyczaily geberau2 - a nie zdarza Ci sie przesadzic czasem z seriami czy powtorzeniami?

ziomek dobry sposób na kondycje a więc .. odmierzasz 1 km i biegbniesz go na maxa tylko tak wyrobisz kondycje bieganie 5 km wolno truchtem to zbyt proste i niedokładne cwiczenie na kondycje

czesc. moje pyt: 1. slyszalem ze zawodowi kulturysci nie robia martwych ciagow poniewaz poszerza on biodra. czy to prawda? co o tym myslicie? poniewaz mc to wazne cwiczenie, chce wiedziec czy wyrzucic je z mojego planu. 2. dodaje foto. po lewej stronie gosc ma bardzo fajne plecy. dla ulatwienia o co mi chodzi dodaje drugie z prawej i zaznaczam [...]

Jeszcze "Babka" z treningu Mawashiego dla średniaków. Ale na początek nie radzę, dość ciężkie ćwiczenie

dzień dobry to inaczej skłony ze sztangą trzymaną na karku tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 ćwiczenie 14 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-06-29 12:21:23

No nie, wystarczy że zakupisz hantle (bo ze skakanką i czymś co zaimprowizuje stopnie chyba nie będzie problemu). a możesz napisać które ćwiczenie na co wpływa? Chodzi Ci o grupę mięśni angażowanych w danym ćwiczeniu czy ogólnie cechy motoryczne? Jeżeli to drugie to myślę, że nie ma sensu rozdzielać, w większości są to ćwiczenia wielostawowe i [...]

pozycja z prawej jest inna niz z lewej,poza tym to nie cwiczenie na talie tworzy ja taka"wąską" po lewej tylko ogromne plecy

dobra dzieki bardzo. co do pytania nr 2. wykonuje takie cwiczenie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ono angazuje dolne patrie miesni grzbietu. czy je wyrzucic? poniewaz zalezy mi na efekcie pana po lewej stronie pozdr

mam skręconą kostke (gips do połowy łydki) Skreciłem grając w kosza.. wakacje się zaczeły mam 2-3 tg z bani + tyle ile sie ogarne żeby się ruszać. Mam ławeczke w domu itp. czy robiąc brzuszki itp rece bedzie mi cos przeszkadzac? wsumie nie zebym nie zrobił nic krzywo czy co nie chce tracic wakacji na łóżku

witam za pamięci rozpiszę dzisiejszy trening było tak: przysiady sztanga 2s rozgrzewkowe i 50kgx12 65x12 75x10 85x8 90x6 i 95x4 tutaj trzeba zacząć od 10x70kg i zwiększać po pięć martwy na prostych 60x12 3s70x12 to ćwiczenie wywalenia dam tu suwnicę 3x12x100kg przysiady na suwnicy 3x10 x 50kg tu jest ok wsadzę jeszcze jedną serię uginanie [...]

Kładziesz się pod stołem, chwytasz rękoma krawędź stołu i leżąc podciągasz się :) Tu jest to ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi i stojaka: http://www.youtube.com/watch?v=oSpCs4m2n2g

takie cwiczenie jak prostowanie nog w siadze jest zabronione do okolo 4 miesiecy po zabiegu

konkretna odpowiedź, dzięki :) w takim razie odpuszczam HST i FBW będę modyfikował - za dużo czytania z tym HST. 1) tak jakoś mi nie wchodzi ten przysiad ze sztangą... na sztandze niemal 100kg technika zaczerpnięta z atlasu ćwiczeń(robię na suwnicy smitha) i kiedyś tylko czułem jak daje nieźle po udach, a teraz po przerwie od jakiegoś czasu nie [...]

[...] 10x(2 ostatnie z lekka pomoca)35kg wyciskanie hantli na lawce plaskiej: 12x27kg 10x31kg 8x35kg 7x35kg rozpietki na bramce: 4 serie po 10 ruchow normalnie robie czwarte cwiczenie ale dzis sie spieszylem wycisaknie sztangi na prowadnicy w gore: 12x7,5kg na strone 10x10kg 10x12,5kg 10x15kg podnoszenie sztangi do brody (prowadnica): 10xbrak [...]

Grrubas Mi naprawdę się podoba pierwszy filmik Ładnie trzymasz plecy , pełne siady jest OK. Na drugim widać że dłonie trzymasz może troszkę za szeroko (to moje zdanie)niech ktoś inny się wypowie , no i sztanga trochę krzywo leżała Ci na plecach . Ostatnie ćwiczenie też spoko

Mawashi nawet to cwiczenie umiescil w swoim planie dla sredniozaawansowanych :) A mozesz tez cos takiego sprobowac i jak cos to napisz jakie efekty miales : http://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html