cwiczenie

Co to za ćwiczenie zakładanie nogi na nogę?

PON- WT Fajne dni, oczywiście dalej progres, lekko pozmieniałem plan. Wywaliłem triceps, dałem za to niestandardowe ćwiczenie dodatkowo na środek barków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Lekko przeziębiony, ale samopoczucie ok https://iv.pl/images/2e0d4a16c0f03447aac5acfcbd299e75.jpg https://iv.pl/images/d12c5fd146575c71d386118735fc1214.jpg [...]

Pamiętam, że John Rusin wspominał o tym w "Reparing Dave Tate" warto na koniec treningu dodać ćwiczenie jak glute bridge by napompować tamten region krwią i pozwolić się regenerować.

Po paru tygodniach myśle, że możesz coś więcej powiedzieć, jak Ci wchodzi taka forma i rozkład treningów? Pomijając to nad czym pracujesz i że te ciężary jeszcze nie są na odpowiednim poziomie. Ciężko jest mi oceniać obiektywnie, i czy coś mi "wchodzi", bo po prostu każde ćwiczenie wymaga ode mnie dużo więcej skupienia niż normalnie. I nie patrze [...]

Dlaczego zwiększasz po 5 kg w MC co serie? Jak na to ćwiczenie, to jest to strasznie "drobno"...

Dlaczego zwiększasz po 5 kg w MC co serie? Jak na to ćwiczenie, to jest to strasznie "drobno"... To nie są serie lecz tygodnie, czyli na jakim kończyłem ciężar :) Wiem, że mały progres, ale jak widać to semi sumo, bo słaba mobilność bioder, ale robim comozem i ja spokojnie mógłbym 200 kg założyć i więcej, ale raz, że kręgosłup, 2 brakuje techniki

Tez wolę dać mniejszy ciezar I zrobić ćwiczenie z odpowiednim czuciem I technika a nie bezmyślne przerzucenie ciezaru z punktu A do B

Tez wolę dać mniejszy ciezar I zrobić ćwiczenie z odpowiednim czuciem I technika a nie bezmyślne przerzucenie ciezaru z punktu A do B jasne, choć powiem Ci, że czucie nie zawsze = większa hipetrofia i pewien poziom siły musi być, ale najważniejszy jest po prostu progres

PONIEDZIAŁEK Idę zachwycony na 12 na siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki [...]

PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 14 kg 2) Unoszenie ramion [...]

sie wszyscy czepili mojego oleju %-) cale zycie ladowalem slonecznika i jakos zyje co nie %-) co to tak malo zjadles ? 235g bialka :-( Krystek bierz sie do roboty :-D te zurawie chce zrobic ale nie moge wykombinowac jakiegos patentu u siebie zeby na czyms to zrobic Problemy trawienne, często mam, ale już jest ok. kabo9 Wiem, to inne ćwiczenie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środa. Cały dzień w pracy. Od rana trening rąk. Super wszedł, pompa rozrywała. Postawiłem tym razem na po prostu machanie ciężarem. Tam może jedno ćwiczenie z dłuższym TUTem Apetyt bardzo dobry, choć powoli zaczynają się wzdęcia i wypchany bęben. Trzeba będzie wrzucić nowe probiotyki [...]

/SFD/2016/10/28/5d4f7132f98a46288c97709c6be7a406.jpg CZWARTEK Dobry, kolejny dzień, ludzie mi mówią, że urosłem. Nie jest źle, troszkę już trawienie siada, ale apetyt jest. Na treningu pompa taka, że musiałem czekać kilka minut zanim zrobiłem następne ćwiczenie /SFD/2016/10/28/b9a0950ee6804081a210eeea9dade98c.jpg Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]

No właśnie, ja jeszcze jako tako sprawny jestem, ale to też kwestia kilogramów :D Wszystko wychodzi jak muszę pokazać ćwiczenie

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;) Biere kobitę na plecy i jadę :D Jest power na wykrokach! Czuje siłę, ale też trudno o stabilizację :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nogi czyli w teorii najcięższy trening, a z drugiej strony mógłbym ich sporo czasów nie robić i tak by by były. Dlatego mocno się nie spinam, czuję bardzo dobrze każde ćwiczenie. Samopoczucie dobre, trawienie ok. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Po wczorajszej wizycie u fizjo, mocno się poprawiło. Igłoterapia dosyć często u mnie jest, świetna sprawa. Nic tak nie rozluźnia tkanek miękkich https://www.youtube.com/watch?v=vm621dMJrUg&feature=youtu.be Siłowo nieco lepiej, teraz powinno iść lepiej choć juz tak mocno [...]

FBW x 5 ? będziesz ćwiczył czasem te same partie dwa dni pod rząd? ja tak czasem robie nawet 10 partii. Nie ma czegoś takiego jak ruch izolowany i ćwiczenie " partiami " to jest bujda. Ćwiczy się odpowiednie ruchy według wzorców ruchowych oraz według funkcji mięśni. Jeśli np. Mięsień naramienny ma 6 funkcji to można to rozłożyć sobie na 5 dni [...]

Też mnie zawsze ciekawił taki trening, ale nigdy jednak nie spróbowałem. Ja też nie, ale Wojtek zna się na rzeczy. Jak się spojrzy na ćwiczenie to żądna funkcja mięśnia się nie powtarza. Też to nei ma być trening pod hipetrofie, tylko przygotowawczy

A nie uważasz, że fazę ekscentryczną powinniśmy dobierać indywidualnie pod ćwiczenie ? Głównym bodźcem jeśli chodzi o hipertrofię jest chyba objętość a nie tut. Jak mamy jakieś ciężkie wielostawy to wiadomo że przykładowo w wyciskaniu leżąc sztanga nie powinna spadać jak kamień w wodę ale wydłużenie fazy ekscentrycznej do 4-5 sekund spowoduje [...]