cwiczenie

Eh, no póki co to...:-| Pomiary bez zmian, nawet mi się nie chce tabelki obrabiać, gdyby jakimś cudem coś ruszyło to dam znać, póki co nie chcę się jeszcze tabelką stresować.:-| 9.03.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciagu 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. pompki 15x, 15x, 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 4. wykop [...]

https://www.youtube.com/watch?v=CLv-l42x9tY Wiecie na co jest to ćwiczenie? Na "bryczesy damskie". A tutaj link skąd to wziąłem: http://zszywka.pl/p/bryczesywiekszosc-je-zna-niestety-z-13618700.html Masakra ._."

wyciskanie siedzac moze byc bez oparcia, ale wtedy nie przesadz z ciezarem, spinaj brzuch, trzymaj proste plecy. Moze to robic siedzac na pilce, bedzie jenoczesnie cwiczenie na barki i stabilizacyjne, tylko jak mowie, nie przesadz z ciezarem. Ty podajesz wage jednej hantli w wykrokach/wykrokach w tyl? chce to zobaczyc. jestes pewna, ze Cie nie [...]

[...] 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, [...]

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]

Seba, czemu słaba opcja? Znam parę takich osób, u których to konieczność ze względu na kolana. Chociaż sam nie lubię zaczynać od prostowań. Laura ale masz duu... ... żą nogę };-) :-)) hahah Właśnie dla tego bym nie robił, ze względu na kolana. Nienaturalne ćwiczenie, które mocno obciąża kolana. "Co więcej, w badaniach naukowych [...]

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu? napisz jakim sprzętem dysponujesz - treningowym - to znajdziemy zamiennik.

Nie można stwierdzić ile robić powtórzeń na większe i ile na mniejsze. Moje ciało np przy barkach dobrze reaguje na 12-15, przy tricepsie na 8-10 a bicepsie 7-14. Musisz poznać swój organizm ;). Jeśli czujesz ból np barków to albo zmień ćwiczenie albo zakres ruchów, może też być od za dużego ciężaru. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu [...]

Witam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu?

TRENING 2 10.03. skurcze stopy 04.03. ok 22.02. ok 14.02. Trening walentynkowy po wieeeeelkim obiedzie. 05.02. na wyjeździe, w Pure 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 12x12, 16x12, 16x12, 24x12 ---------------------------------------- (zamiana na goblet po sugestii nightingale) 18x12, 22x12, [...]

Witam. trening 10.03.2015 wtorek -rozciaganie -przysiad z tylu 155-245(6) -przysiady w owijkach do tzw podstawek(120-240)(8-2)cwiczenie do wsm -wykroki ze sztanga 5x6 -czworoglowy 4x15 -wyciskanie na plaskiej 5x8 -skos glowa w gore 4x6 -skos glowa w dol na hantlach 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -rotator 4x12 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 Jutro [...]

Co to za fit nutella? Przy martwym nie zadzieraj tak głowy do góry, powinna być ona przedłużeniem ciała. Prostowanie nóg siedząc to słaba opcja na pierwsze ćwiczenie na nogi. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-10 22:58:47

Sylwia - wiem, ze mialam zrobić to ćwiczenie, ale maszyna byla tak oblężona, ze zmieniłam na inne %-) z reszta zawsze jak ćwiczę na tej maszynie wole z niej nie schodzic, a jakbym musiala z kimś sie nią dzielić to schodzenie z niej byloby konieczne :-\

Sylwia - wiem, ze mialam zrobić to ćwiczenie, ale maszyna byla tak oblężona, ze zmieniłam na inne %-) z reszta zawsze jak ćwiczę na tej maszynie wole z niej nie schodzic, a jakbym musiala z kimś sie kia dzielić to schodzenie z niej byloby konieczne :-\

[...] 12 2seria 40kg x 10 3 seria 60kg x 12 4 seria 60kg x 10 - Uginanie ze sztanga prosta na biceps 1 seria 15kg x 15 2 seria 15x 12 3 seria 25kg x 12 4 seria 25kg x 12 + jedno cwiczenie na brzuch i 25 min cardio na rowerku Ogolnie trening uwazam za dobry jednak ta sila w niektorych cwiczenia nie zadowala. Ten FBW z A i B serio fajnie wykancza :D [...]

Musiałabym pokombinować z podwyższeniami bo ćwiczę w domu ale faktycznie byłaby to jakaś opcja. Wydaje mi się, że to raczej nie jest kwestia techniki bo chciałam uparcie wykonywać to ćwiczenie i próbowałam się jakoś korygować więc pewnie odruchowo plecy i barki szły do tyłu ale jeszcze to sprawdzę zwracając uwagę na ten konkretny aspekt.

Laura mam nadzieje ze to pierwsze cwiczenie bylo na takiej maszynie robione %-) https://www.youtube.com/watch?v=fwvuvKiU504

Ale jeśli w tym plie dotyka Ci sztangielka podłogi to być może nie trzymasz pozycji i za bardzo puszczasz plecy i tym samym barki do przodu, a przez to się pochylasz za mocno. A w sumie jest to możliwe, od początku założyłam że to przez moje imponujące 155 cm wzrostu ale spróbuje następnym razem znowu ze sztangielką i zwrócę na to uwagę. A gdyby [...]

No ale jak wiesz, nad jakim miesniem chcesz popracowac, to chyba latwo dobrac cwiczenie...