cwiczenie

Chodziło mi o dział nominowani do bana poczytałem co ty tam wypisujesz i żal mi się ciebie zrobiło jak się żalisz do modów co chwilę a modzi mają twoje zażalenia gdzieś... P.S Jeszcze o mało co się nie posikałem czytając to co wypisujesz,że uginanie ramion z sztangą to ćwiczenie izolowane :/ Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-01-15 20:17:36

Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z suplinacja nadgarstka to moze tez jest cwiczenie izolowane ? :/

wg mnie twoj facet raczej sciemnie i prawie nog nie cwiczy zacznij z nim chodzic na silke. jak chce nabrac masy na udach to najpierw zrobil byl cwiczenie podstawowe tzn. 3 serie przysiady ze sztanga 3 serie martwy ciag wersja klasyk lub sumo (sumo troche lepsze, ale niektorzy poprawniej wykonuja klasyka) do tego po serii rozgrzewkowej, po [...]

Najlepiej, to idź do chirurga... a poza tym prawie każde ćwiczenie obciąża kolana, ćwiczenia na pośladki (które notabene też są częścią nóg) także je obciążają.

alu jak tam cwiczenie idzie załatwiles już obciążenie ?

Zestaw A: wykroczne 2s martwy ciąg na prostych nogach 2s / tutaj daj jako kolejne cwiczenie czyli jako trzecie podciaganie na drazku o ile jest taka mozliwosc? wyciskanie hantlami na skosie 3s / wg mnie lepiej wypada wyciskanie sztangi ale jesli czujesz sie mocny w hantlach ok wyciskanie sztangi zza glowy 2s wyciskanie francuskie leząc 2s uginanie [...]

Dokładnie tak Zawsze myślałem że to dlatego że neostrade podłączają tylko dzieciom rodzice, ale to tak na prawdę chodzi o jakość usługi Marcin - parę kilo jest, nie za wiele ale starcza. Szkoda tylko że nie mogę znaleźć dobrego momentu na ćwiczenie - jak nie choroba to ogrom prac domowych ze szkoły, jak nie to, to obowiązki w domu. Czasem [...]

[...] po dniu przerwy bo czulem ze ramiona wolaja o trening. Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche wypchnac sztange w gore spinajac kaptury. [...]

Niestety nie posiadam drążka do podciągania, wiec czy to ćwiczenie da się czymś zastąpić? Ćwiczenia z hantlami też będą problemem, bo tak jak napisałem dysponuję niestety tylko jednym i np. wyciskanie jednym hantlem wydaje mi się co najmniej dziwne i nie wygodne, nie mówiąc już o rozpiętkach. Dlatego potrzebuje jakieś alternatywy na te ćwiczenia z [...]

Piątek treningowy samopoczucie przed: niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę [...]

Plecam te ćwiczenie bardzo dobrze wchodzi na wszystkie mięśnie brzucha: http://pl.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM Ps. Apokalipsa co sądzisz o ty ćwiczeniu

ja nie mogę.. przecież ja nie mówię że kojarzymy trening na mase z tłuściochami. Ludzie czy to tak trudno odpowiedzieć na pytanie? wiem co to trening na mase a co to trening na rzeźbe i mój kolega też wie. On chce żeby mieć ładnie widoczne mięśnie tylko czy jak będzie robił trening na rzeźbe a jadł tak jak przy treningu na mase to czy to mu coś da [...]

[...] nastepnym razem bede robil po 4 serie. druga sprawa ze dzisiaj mi sie spieszylo. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem stojac rece pod katem 90st 15*30 15*30 15*30 ok, spoko cwiczenie. ale dokladac bede malo. 2.5kg na 20stkach i 5kg na 10tkach 5. polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem na lawce 39,5*30 39,5*30 39,5*30 ok, wszystko luz. spory [...]

zrob podciaganie plus 1 cwiczenie, i robilbym tak jak juz pisalem i sam robilem i dodalem sily w podciaganiu sporo: Jezeli masz MAX 15 podciagniec czyli w 1 cyklu HST 15tki: 1tydz 7 - podciagniec 2tydz 8podciagniec 10tki 1tydz 9podciagniec 2tydz 10 - 11 podciagniec 5tki 1tydz 12- 13 podciagniec 2tydz 15podciagniec [...]

Co do cwiczen racja jest ze praktycznie w kazdym cwiczeniu na plecy pracuje biceps. Oczywiscie mozesz wykonywac np. przenoszenie sztangielki za glowe jako cwiczenie na plecy (nie na klatke) i wtedy praca bicepsa bedzie naprawde znikoma. Sa cwiczenia, w ktorych wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na drazku wiec tego powinienes w [...]

dlaczego tylko rece cwiczysz? cwicz całe ciało, raz w tygodniu kazda grupe miesni. dodaj jeszcze jedno cwiczenie na bica i trica ( 3 serie)

[...] planow przy twoim poziomie zaawansowania. 2. skup sie na kilku glownych,ciezkich cwiczeniach-doskonal technike i stopniowo zwiekszaj obciazenia. 3. martwy ciag,to takie samo cwiczenie,jak kazde inne.im wczesniej oswoisz sie z ta mysla,tym lepiej dla ciebie. pracuj nad poprawna forma,zacznij od malych ciezarow i zachowaj zdrowy rozsadek-to [...]

Ja tam robie przysiady na jednej nodze, ale gram w siate.To bardziej siłowe ćwiczenie. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-01-17 23:18:12

Z treningu klatki wyrzuciłbym skos w dół. Masz tylko jedno ćwiczenie na plecy??? Dołóż podciąganie na drążku i martwy ciąg lub unoszenie tułowia z opadu. Wywal modlitewnik. Z treningu barków wywal wyciskanie zza głowy a dodaj unoszenie hantli w opadzie tułowia. Ćwiczenia na łydki daj na koniec treningu nóg. Poszukaj też artykułów na temat treningu [...]

[...] najlepiej zacznij od najtrudniejszego I przechodz do latwiejszego) 30x burpee 30x wskok na lawke Trening F – 3 rundy z 1min odpoczynku miedzy, po 1min na kazde cwiczenie czas trwania calego obwodu 5min ze wszytskimi przejsciami, liczysz wszytskie powtorzenia i kalorie w czasie wioslowania i to jest twoj wynik do zapamietania w [...]