cwiczenia po porodzie

prosze o pomoc.po porodzie zostal mi wielki brzuch i gruby tylek i uda. z 20 kg nadwaga walcze juz poltora roku. od 2 tygodni chodze na cwiczenia kondycyjne.ogolnie przez cale odchudzanie stracilam tylko 6 kg. poleccie mi jakas dobra diete i jesli znacie jakies strony z cwiczeniami na stepie (bo posiadam w domu step),to bardzo bym prosila. dzieki [...]

W czasie ciazy przytylam okolo 30kg. Jestem ponad 3 miesiace po porodzie i schudlam okolo 20 kg. Bylam na roznych dietach poniewaz nie karmie piersia i powoli waga schodzila w dol ale teraz zatrzymala sie gdzie jem mniej i zdrowiej. Cwiczenia po pol godziny w domu tj. na wzmocnienie miesni brzucha i na biodra. Co trzeba jeszcze zrobic zeby waga [...]

[...] bedzie okk. Mam 168 wzrostu waze 66kg. Moja aktywnosc fizyczna jest znikoma, tyle co zajmuje sie moim synkiem, spacery itd jak to przy malym dziecku. Nie mam czasu na cwiczenia silowe ani aerobowe jedyne co wchodzi w gre to moje spacery z mlodym. Wiec moje pytanie czy da sie zbic ta wage bazujac na samej diecie redukcyjnej. Jesli tak to [...]

witam serdecznie. Moja żona jest 4 tygodnie po porodzie. Chciałaby dojść do formy. Chodzi jej w szczególności o ćwiczenia na piersi oraz brzuch domowymi sposobami. Z góry dziękuje za porady i plany. pozdrawiam. waga: 60 kg wzrost: 170 cm posiadamy hantelki 4 kg, ławeczkę do brzuszków, rowerek.

Witam mam 95 kg biorę już 3tydzien winstrol i waga stoi w miejscu co robię źle że to na mnie nie działa proszę o pomoc Kamila 32 lata 3 ciążę 3 cesarki 160 cm wzrostu jestem 7 miesięcy po porodzie nie karmie już piersią od 2 miesięcy walczę diety różne ćwiczenia i zero skutku .ile brać tego wina?biorę od tygodnia po 2 do tego osłonowe.

witam, Mam 30 lat, jestem pół roku po porodzie, obecnie ważę ok. 58-59 kg przy 165 cm wzrostu. Staram się pozbyć tłuszczyku z okolic bioder ud i brzucha. Od 2 mcy chodzę do klubu gdzie korzystam z zajęć fitnes oraz siłowni. Chciałabym zakupić jakiś dobry spalacz tłuszczu i wspomóc ćwiczenia, jednak nie mam o tym zielnego pojęcia a też nie [...]

Witam. Jestem dwa miesiące po porodzie. Podczas ciąży przytyłam 14 kilogramów, zostały mi z niej już tylko dwa. Niestety został brzuch, nie do końca podoba mi się obraz mojej sylwetki i chciałabym to zmienić. Czy dietetycy SDF będą mogli dostosować dietę i plan treningowy w sytuacji gdy karmię tylko piersią i nie chcę z tego w najbliższym czasie [...]

Drogie Panie (i Panowie)! ^_^ Na forum natrafiłam na artykuł: https://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 odnośnie ćwiczeń po porodzie. Czy można te treningi wykonywać bez konsultacji u lekarza oraz fizjoterapeuty? Pytam, ponieważ w "dzisiejszych czasach" wielu trenerów radzi, aby całkowicie odpuścić sobie jakiekolwiek ćwiczenia i zaczekać na "zielone [...]

jestem 2 lata po porodzie,mam duży brzuch i boki,a zbliża sie lato,chciała bym bardzo to stracić.Ponieważ wstyd mi wyjść na plaże,nie mam także jedrnych piersi,z tym też chciała bym coś zrobić.Chciała bym sie dowiedzieć jakie sa na to ćwiczenia,żeby stracic brzuch,boczki i ujedrnic piersi?

po porodzie zostaly mi owisle piersi i posladki.prowadze aktywny tryb zycia mimo wszystko znie widac jakich kolwiek zmian.jak to choc troche poprawic czy istnieja cwiczenia kyore moga dac dobre efekty a moze pomoze krem tylko ja nie wiem ktory bo tyle tego jest i tyle juz prubowalam

Witam, jakie ćwiczenia na płaski tyłek polecacie, po porodzie strasznie pogorszył się wygląd moich pośladków a niestety nie bardzo mam czas na siłownie. Może biegi coś pomogą? Tylko dodam ze nie chciałabym schudnąć bo itak jestem zbyt szczupła.

Czy ktos moze mi poradzic jakies cwiczenia na biust, ktore mozna wykonywac w ciazy? Chodzi o zachowanie jego jedrnosci po porodzie. Z gory dziekuje.

mam problem od zawsze miałam brzyszek ale teraz mi przeszkadza bo po porodzie sie powiekszył i chciałabym pozbyc sie nadmiaru skury kryry mi pozostalchciałabym w miare szybko sie go pozbyc poprzez cwiczenia ale niemam pojecia jakie cwiczenie jest naj odpowiedniejsze by zadziałało w miare szybko i skutecznie

które jest skuteczniejsze abs czy a6w jestem 9 msc po porodzie spory tłuszczyk na brzuchu czy jakieś dodatkowe ćwiczenia będą potrzebne np.bieganie czy jazda na rowerku .posiadam bieżnię rowerek treningowy steper i atlas

jak schudnac z brzucha mam duzy brzuszek ktory zostal mi po porodzie jak sie go pozbyc co zrobic zeby byl plaski obecnie siedze z dzieckiem w domu i praktycznie nie mam zadnego wysilku nie mam jak chodzic na silownie jakie cwiczenia stosowac w domu i jaka diete

Jakie ćwiczenia pomogą zrzucić parę kilogramów po porodzie i odzyskać płaski brzuch w niedługim czasie??

przed ciążą miałam piękny płaski brzuch teraz pół roku po porodzie mój brzuch zwisa zaakceptowałam rozstępy ale zwisającej skóry nie potrafię czy są na to odpowiednie ćwiczenia

Jestem dwa miesiące po porodzie i karmie piersią. Chciałabym zapisać się na fitness, czy (ćwiczenia i wysiłek) może to mieć wpływ na laktację? Czy powinnam jeszcze zaczekać z pójściem na fitness??????????????????????????????

Mam wielka prośbę o ułożenie mi planu treningu. Chce schudnąć po porodzie . Mam 178 cm i 100 kg. W domu orbitreka i czasami mogę chodzić na basen. Mam robić tylko cardio czy mogę dodać jakieś cwiczenia modelujace

Kiedy pełzam, jestem wolny Andrzej miał być rośliną. Leżeć, patrzeć w sufit i robić pod siebie. - Niech lekarz, który kiedyś tak mówił przyjdzie, popatrzy na niego i powie mu to w oczy. Jestem pewny, że nie będzie miał odwagi - mówi jego przyjaciel Piotrek, patrząc jak Andrzej na macie... robi pompki. Tekst Izabeli Kacprzak w Dzienniku [...]