Dzieki za rady-zastosuje je napewno. Jednak co do plecow to nie ma wytlumaczenia czemu klatka powinna miec 4 cwiczenia, a plecy 3-wiadomo przeciez, ze to duze grupy miesniowe-plecy nawet wieksze. Moze ograniczac obie grupy do 3 cwiczen? Albo zwiekszyc do 4? Moze ktos sie jeszcze wypowie i da swoje sugestie co do glownego pytania pod tematem. [...]
[...] kalorycznym i regolarnie wykonujesz aeroby (minimum 30-60 minut - popiero w tym czasie działa l-karni). po karnitynie moze wystapic efekt jojo jezeli zaniedbasz diete, lub cwiczenia. substncja sama w sobie nie powoduje tego efektu. Jezeli chcesz brac ECA, wybierz raczej ten bez ma-huang (bez efedryny), jakoze wazysz malo, nie jest potrzebny Ci [...]
Ale razem z ćwiczeniem na katur są 4 ćwiczenia(a kaptur jest częścią pleców)-więc masz 4 ćwiczenia rozwijające wszechstronnie całe plecy-czego jeszcze więcej trzeba??? A zbyt wiele ćwiczeń to nie jest dobre rozwiązanie-lepiej wykonać mniej,ale za to dokładnie-z maxymalną koncentracją.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]
Słuchajcie mi chodzi wogule czy to ma jakiś wpływ na moje rośnięcie w góre(wzrost). Nie wię czy mogę robić ćwiczenia na nogi. Co zrobić aby pozbyć się zbędnych centymetrów na brzychu. Jakie ćwiczenia znacie na bicepsa. Chodzi mi o takie które mógłbym w domu wykonywać przy pomocy sztangi i sztangielek. Proszę o dokładny opis. Z góry dziękuję za [...]
Sory, źle zrozumiałem twój problem. W jakim celu chciałeś brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie [...]
Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]
[...] problem) w sumie chcialbym na to wydac powiedzmy z 250-300 zl max. ile moge sie spodziewac i ile spodziewac sie utraty.. natomiast 2 problem to kwestia nog-prosze o jakies cwiczenia..noooo i klate-bo cwicze w razy w tyg. na silce i 2 razy w tyg w domu i srodek mi sie rozcina i z boku podnosi natomiast niechce sie podniesc na dole klata. ;(( [...]
Witam! Stosowalem kiedys priopionat testosteronu - 1 zastrzyk co 4 dni ( w sumie 10 zastrzykow).Juz na nastepny dzien odczuwalem wieksza chec do cwiczenia,wzrost sily i powolny (ale stabilny)wzrost wagi ciala.Nie stosowalem zadnych srodkow po cyklu i mimo ze przysrosty nie byly duze to spadki po cyklu byly bardzo male.Wiem, ze wielu ludzi laczy [...]
Odpowiem Ci artem. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości [...]
[...] tylko one będą się regenerować, a nie włókna dające siłę i masę. Z tym że ćwiczenia wytrzymałościowe trzeba robić od razu PO aerobiku czy stepperze. Np. przysiady bez obciążenia mało komu mogą zaszkodzić. Odrębnymi cwiczeniami można modelować przód, tył, wewn. część ud czy pośladki. A w diecie wystarczy dołożyć warzyw kosztem białka.
Ćwiczę od października i jakoś osiągam postępu w wyciskaniu, trenuję klatkę raz w tygodniu wraz z bicepsem (innych grup mięśniowych też nie zaniedbuję) - ok 4, 5 ćwiczeń na klatę po mniej więcej 4 serie (12-6 powtórzeń z progresją)... jak było 70 kg na początku tak prawie zostało (jest w profilu). W innych grupach dostrzegam wzrost siły a klata [...]
[...] Kombaty to krok wstecz w rozwoju sztuk walki. Juz Jigoro Kano udowodnil ze tzw zabojcze techniki sa malowartosciowe w borownaniu z teoretycznie gorszymi, ale mozliwymi do cwiczenia w formie sparingu. Dlatego w armiach swiata zaczyna sie odchodzic od takich banialukow na rzecz systemow waklki. Rosjanie od dawna stosowali Sambo, a Amerykanie od [...]
A znacie jakieś ćwiczenia na bicepsa oprucz modlitewniku. Jacie ćwiczenia na nadgarstki stosujecie. Jakie znacie ćwiczenia na tricepsa. Dzięki z góry za pomoc Dariusz Jurczak
Witam wszystkich. Mam taki problem.Zawsze gdy wykonuje ćwiczenia fizyczne na początku pocę się na twarzy( bardzo mocno,nawet po lekkim wysiłku i takrze bardzo często w lecie??? ) dopiero po długim czasie w innych częściach ciała( albo wogóle ). Nie wiem czym jest to spowodowane i jak ten niedyskomfort zlikwidować.Jeżeli ktoś wie jak temu [...]
[...] tych miejsc, a na nich najbardziej mi zalezy. Przy wzroscie 164 cm waze 45 kg. Trzy razy w tygodniu aerobik, ile sie da na rowerku stacjonarnym no i niemal codziennie cwiczenia z kaseta video. Gdzie popelniam blad? Zastanawiam sie rowniez czy troszke winy moga wniesc hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Prosze o jakies rady bo nie widze [...]
Rzeżbić trzeba mieć co-najpierw odpowiednia masa-dużo ćwiczeń nie jest wskazane.Proponowałbym 2-góra 3 ćwiczenia-Wycisk.płasko,skos i rozpietki to wystarczy i odpowiednie przerwy pomiędzy treningami.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Dzięki za uwagi. Z liczbą ćwiczeń jest tak: kiedyś sporo trenowałem i klatka nie jest najmniejsza (problemem jest raczej brak siły, chociaż może to tricepsy są zbyt słabe... nie wiem czy dobrze kombinuję ale to chyba one w dużej części są odpowiedzialne za wyciskanie), próbowałem oczywiście na początku dwa, trzy ćwiczenia tak jak radzicie z [...]
tak jak poprzednik dieta, dobry efekt dają też ćwiczenia na steperze lepiej wpływają na nogi głównie uda co do pośladków to wszelkiego rodzaju przysiady nic dodać nic ująć
nareszcie ostatnie :) Co do zdjęc nóg to nie pokazuje po i tak są zbyt owłosione :)tak więc pod tym gąszczem włosów i tak y nic nie było widać. Co do przedramion to faktem jest ze ich wogóle nie robie bo wychodziłem do tej pory z załozenia ze glupio by wyglądało większe przedramie niz biceps z tricepsem :) A tak na marginiesie jesli macie jakies [...]
Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian
