Ile razy ćwiczyć w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 18407

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SZABA

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6816

Aby pozbyć się zbędnych centymów na brzuchu, to nic innego jak aeroby. Pływanie, bieganie, jazda na rowerze minimum 30-40 min bez przerwy, żeby dobre były efekty. Można krócej, ale wtedy efekty są proporcjonalnie mniejsze i słabo zadowalające.

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...

Darek7

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 235 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3025

A znacie jakieś ćwiczenia na bicepsa oprucz modlitewniku. Jacie ćwiczenia na nadgarstki stosujecie. Jakie znacie ćwiczenia na tricepsa.

Dzięki z góry za pomoc

Dariusz Jurczak

...

SZABA

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6816

Najlepszym chyba ćwiczeniem na bica jest uginanie ramion ze sztangą stojąc w chwycie wąskim, na szerokość ramion i szerokim!

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

idz na silke znajdz se wiekszego ziomka to sie wszystko nauczysz...
a jezeli ci sie nie chce to masz inet i w ****e stron np:
http://www.kulturysta.of.pl/
w dziale trening opis i rysunek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat