cwiczenia

[...] ze za 2 tygodnie 10kg pojdzie. 5. Poszlo lepiej niz myslalem ze pojdzie. 6. Lubie to Licze krazki + sztanga 20kg ale niewiem czy sztanga ma az tyle. 7. Nie lubie tego cwiczenia, ale poszlo. Filmy: Seria skladana unoszenie bokiem + wyciskanie do gory: http://www.youtube.com/watch?v=uSK1GgrISmM Mlotki: [...]

kiedy ja na serio mam spora asymetrie... moze ktos mi pomoze dobrac cwiczenia albo cos poradzi

[...] jakie serie wykonywac by efekty były najlepsze.Dostep do sprzetu to: Ławka ,sztanga prosta i łamana,sztangielki czy tam hantelki nie wiem na łape, drązek do podnoszenia noi taka podpurka zeby sie zaprzec łokciami do cwiczenia na łape ciezarkami...sory za nie fachowe słownictwo ale to poczatek miał by byc:) z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] 2 sekundy (ręce na karku) Tak samo jak na ławce. "-rozpiętki" - będzie to duży błąd jak bede je robił na dwóch dosyć miękkich pufach (nic lepszego nie mam do tego cwiczenia) pokombinuj , napewno coś znajdziesz , a co do puf to zeleży od ich szerokości , "-nawijanie sznurka z obciążeniem (butelka z wodą)" bierzesz powiedzmu [...]

hehe mam fotke z chyba przed 7 czy 8 lat po kilku miechach cwiczenia waga 65kg ale zyla byla na bicu

Najpierw powienienes moim zdaniem potrenować sam wyskok, żeby wybić się na odpowiednią wysokość. Do tego trzeba mieć dobry power w nogach, zarówno łydkach, jak udach. Bardzo dużo zależy jednak od Twoich predyspozycji, wyskok jest cechą wrodzoną, jak jesteś ptak - nielot to na 3 m fruwał nie będziesz Natomiast systematyczny trening może dać Ci te [...]

witam mogli byście podać cwiczenie ktore mozna wykonać w domowych warunkach?? mam jeszcze do dyspozycji rowerek stacjonarny i takie cos jakby do biegania (ćwicze namase i właśnie zaczynam redukcje a zadnych cwiczen na te partie neiznam)

Rozumiem, a po 2 miesiącach? Zmiana na inne ćwiczenia czy całkowita wymiana treningu, czy co?

Sorki Saida ale mnie chodzi o jakies konkretne cwiczenia od was co mozecie mi poradzic bo raczej do zadnego lekarza nie pojde...

[...] to o odpoczynku??aj no wiem własnie głupio mi tak pisac o ten plan tylko ja jestem kompletnie zielony w tych sprawaach i nie mam pojecia jakie najlepiej majac taki sprzet cwiczenia wykonywac i ogólnie jakie sa cwiczenia najlepsze....ale jak NArazie to bardzo dziekuje za tą pomoc bo juz troszke wieksze mam pojecie i juz mam co do czytania i [...]

Witam. Jestem zupełnie początkujacy w sprawach treningu, wyciskania z siebie 7 potów itd. Przeczytałem pobieżnie podwieszone FAQ, i chce Was zapytać jakich ćwiczeń powinienem wykonywać w bardzo domowych warunkach (nie mam żadnego sprzętu, dokupie jak będzie naprawde potrzebny). Tata mówił że moge spokojnie ćwiczyć pompki, bo przez nie nigdy nie [...]

ok tylko to są dość złożone ćwiczenia, a ja nie mam sztangi ani specjalnie miejsca gdzie ja powiesić, ciężarków też nie mam.. javascript: test('');

Od siebie dodam, że przy tym stażu spokojnie możesz dac: - wyciskanie hantli na barki możesz dać 3s, - podciągania 3s do maxa - w obu zestawach daj przysiad ze sztangą po 3s W FBW stymulujesz każde mięsnie 3x w tygodniu dlatego mają częstsze bodźce do wzrostu. Zawsze wykonujesz ćwiczenia złożone dzięki którym zwiększasz reakcje anaboliczne [...]

w tych superseriach to mam zrobic tak ze zrobie najpierw 1 ćwiczenie 4 serie i potem robie drugie na przeciwna grupe czy robie jedna serie danego ćwiczenia na biceps , chwila przerwy robie 1 serie na triceps i dłuzsza przerwa czy jak?

miałeś, niestety, pecha do ortopedów jak większość ludzi jeśli Cię to pocieszy. Dobrze by było iść do kogoś, kto to kolano obmaca, sprawdzi stabilność itd. no i przydaje sie tez rehabilitacja, specjalne ćwiczenia. jest tu temat o kontuzjach kolana, poczytaj, jedna dziewczyna tez miała zalecone ćwiczenia w ciepłej wodzie. jak już będziesz sprawny, [...]

[...] wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o tym ze cwiczenia byly najpierw po to wymyslone aby KORYGOWAC wady [...]

Witam! We wstępie pragnę zaznaczyć że jestem początkującym "siłaczem" (hehe) i piszę ten artykuł ponieważ chciałem się podzielić krótką historią mojego zmagania z samym sobą. Zacząłem ćwiczyć ubiegłej zimy, gdy po lekcji w-f zobaczyłem świetne sylwetki swoich kolegów z klasy, od razu zapragnąłem takiego wyglądu. Jeszcze tego samego popołudnia [...]

elczak, a dlaczego nie pójdziesz? pewnie kombinujesz, że lepiej robić ćwiczenia na własną rękę, niż wcale, co? najlepiej by było się jednak wybrać do lekarza lub rehabilitanta, nawet gdybys musiała dojechać i zapłacić. nie wiem, jak u Ciebie z kasą, ale na kolanach bym nie oszczędzała, co masz cenniejszego niż zdrowie i sprawność? mnóstwo jest [...]

U mnie dyskopatia nie jest aż tak krytyczna, a właściwie lekarz zalecił mi ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa ale oczywiście z bardzo ostrożnym doborem ciężaru.

[...] nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe. silownia hmm troche ciezko bybylo ze wzgledu na zamieszkanie (dojazdy). dodatkowo bardzo chetne skusilbym sie na jakies zmiany w odzywianiu. [...]