cwiczenia

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 1/Dzień 4 DNT Zrobiłam dziś zupełny off. Rano obudziłam się z zakwasami nie z tej ziemi wszędzie oprócz... twarzy %-) Plus zanotowałam opuchnięcie/nabranie wody. Treningi są bardzo ciężkie i drenujące z sił, poza tym mogłam nie pić wystarczająco. Mam nadzieję,że te objawy szybko [...]

Czyli poprostu stosować się do tego planu. I gdy ja np ćwicze w Poniedziałek, Środe i Piątek to robić A B A ? W każdej seri po 12 powtórzeń i czy robić te ćwiczenia tak jak są one tutaj ułożone czy coś pozmieniać w kolejności? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] pelnoziarniste Oraniczyc: szynke i podobne wyroby, zastapic miesami, ktore sam sobie przygotujesz smietane, zamiast jej orzechy albo oliwa Dodac: troche trawy wiecej ruchu. Troche pobiegac, albo w domu robic cwiczenia, ktore sa polecane w HIIT lub Tabata. Na poczatku spokojnie. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Arieso w dniu 2014-05-15 18:50:56

jestem po drugiej operacji odcinka lendzwiowego puchnie i boli mnie stopa,.czy mogę takim wypadku wykonywać jakies ćwiczenia?

Dzięki Obli za zaglądnięcie :-). Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, bo jutro w nocy lecę do USA, jestem w panice i już raczej nie zdążę zorganizować "sesji" ;-) - w piątek będę z powrotem. W hotelu będę miała siłownię, więc będę coś kombinować. Wiem, że mają różne sztangielki, wyciąg górny, jakieś inne cosie, których nie znam, orbitrek, bieżnię [...]

Po jednym ćwiczeniu na partie, mozesz dac po 2 na nogi i plecy. Seria wygląda tak, ze robisz serie ćwiczenia, czekasz chwile drugą serie, czekasz trzecią serie i następne ćwczenie itd.

Witam trenuję Muay Thai dość intensywnie bo 6 treningów w tygodniu i niestety ciężko mi dobrać odpowiedni trening na siłowni ponieważ standardowe ćwiczenia odpadają ponieważ kiedy zrobię biceps i klatkę to mam problem żeby zrobić pompkę czy trening stacyjny.Więc myślę że dobry rozwiązaniem będzie trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak [...]

dzięki za odp. ;p mam jeszcze troche pytań bo troche zielona jestem jeszcze w temacie: 1. przy FBW ile ćwiczeń robić na daną partię, co do serii to pewnie 3-4 2. Jeśli chodzi o serię ćwiczń to polega ona na tym że robie wszystkie ćwiczenia pokolei które mam na danym treningu, np. każde po 15 powt., robie np. 1 min przerwy i robie drugą [...]

Witam. Przerabiałem już FBW, ale mi się już znudził i postanowiłem coś zmienić. Ułożyłem split ale nie wiem czy dobrze rozplanowałem poszczególne partie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki i nwm czy ułożyłem dobrze ćwiczenia na brzuch. Brzuch: 1. Skłony w leżeniu płasko 1.seria:30powtórzeń 2 [...]

No tak tylko że kolejną wizytę u ortopedy mam dopiero za tydzień a jakoś nie mam zamiaru cały czas siedzieć i chodzić o kulach bo jest to męczące tylko zacząć coś robić. Jakieś ćwiczenia czy coś?

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać początkowo. Mam w dostępności ławeczkę, oraz hantle. Nakładu 60kg. Od czego mógłbym zacząć i co jeść.

Skoro wszyscy tacy ciekawscy to wklejam Wam brudnopis Nawet prezes go jeszcze nie widział, czyli premiera... nie jest to jeszcze ostateczny kształt bo pewnie korekty pod kontem naszych partnerów jakieś będą ale tak plus minus Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa [...]

aha dzieki ale gdy kombinowalem starymi cwiczeniami zmienialem tempo serie i powtorzenia to nic nie dalo tylko gdy zmienilem cwiczenia dopiero poczulem na drugi dzien zakwasy bo ja chcialbym jedno cwiczenie zostawic i 2 stare na nowe zmienic moge tak?

Ok, jak zrobię filmik, to podeślę. Pewnie coś kaleczę :-) Siada, a co z woodchopperem? Jak to się właściwie powinno robić? Po ostatnim treningu mam takie zakwasy w nogach i pośladkach, że aż miło 8-) A dzisiaj z kolei zupełnie jakoś nie miałam natchnienia do treningu. Ćwiczenia na te grupy mięśni należą do moich mniej ulubionych, nie potrafiłam [...]

w F2 już są kozackie ćwiczenia, a nie chce myśleć co w F3 i F4, tam to już się dzieje magia. Jak to w gimnastyce - bardzo ważne napięcie mięśniowe bez niego nie byłoby tak pięknego stania na rękach, i innych pozycji, więc masterowanie tego przynosi potem efekty. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 16:36:13

Nóg nie chcę zaniedbać całkowicie, ale nie chcę ich też strasznie rozwijać, stąd tylko dwa ćwiczenia. Co do naramiennych - o tym ćwiczeniu mówisz: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/92/unoszenie-ramion-ze-sztangielkami-przodem-siedzac ? Poniżej zrzuty tego jak ćwiczyłem kiedyś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6767e7b6715d412281211e39d301304b.png [...]

No tak, progresja. Czasem warto wykonać 1 krok w tył, aby potem zrobić 2 do przodu :D Co do tego braku oddychania to mój błąd, bo nie dopisałem, że chodzi konkretnie o treningi z F1, gdzie nie ma przerw, a raczej podczas przerw między seriami robi się inne ćwiczenie, więc idzie się zajechać przy masterowaniu jakiegoś ćwiczenia na 5x60s.

Tu nie chodzi o piwo tylko o sam fakt że jestem abstynentem (ćwiczenia i powody osobiste ) :)

Oczywiście, że większe obciążenie ma sens. Ja osobiście takie ćwiczenia bardziej izolowane jak na przykład unoszenie hantli w bok wolę zrobić na więcej powtórzeń, zaś bardziej złożone na mniej.

Witam, zastanawiam się bo już od 2 lat nie piję alko (ze względu na ćwiczenia) czy można pić np kwas chlebowy albo podpiwek bez strachu o sylwetkę (tak jak to bywa z alko) Pozdrawiam :)