cwiczenia

Tomcio.jag dzieki za soga. co do pytania odnosnie dodania dodatowych cwiczen- na razie rob tylko podstawowe cwiczenia wielostawowe, one beda dostatecznym stymulatorem do wzrostu, w kolejnym cyklu,dla odmiany mozesz dodac po jednej serii cwiczen izolacyjnych,potem jeszcze jedna serie chcociaz mysle, ze to nie bedzie potrzebne :) Pozdro

jak możesz, to dodaj. ale tak, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie.

kurde , no to mam problem , bo to jedyna siłowania w okolicy...(mieszkam na zadupiu ;/ ) ... wiec jedyne co mi pozostaje to isc na silke bez mozliwosci wykonywania MC...dlatego uwzgledniajac to , moj plan jest w miare do cwiczenia czy total do dupy?:D tylko to chcialbym wiedziec , a jutro zaczynam :P

po wytrzymałości proponuje teraz przejśc na zakres 8-10 powt. a następny mikrocuykl na 3-6 powt. jeżeli chcesz zmieniać to proponuję raczej kolejnośc ćwiczeń 4-6 tyg. daj wspomniane 8-10 powt. jakbys mogl to popraw wedle sugestii ktore podalem a ja naniose swoje poprawki.

[...] traktujesz mnie powaznie, ale ja naprawde interesuje sie tematyka kulturystyczna od 3 miesiecy - czytam, doksztalcam sie, ale ciagle nie wiem, jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jakie mi wymieniles w "góra". Nogi moge sie domyslic, posluze sie atlasem cwiczen ;] i wykorzystam kogos na silowni:) ale chyba z gora bedzie problem... [...]

[...] 10 tyg cykl? Ja sobie sam to ulozylem z myslą ze tak to wlasnie na mnie podziala i mam nadzieje ze sie nie mylilem i ten cykl co teraz bede cwiczyc przyniesie mi efekty :) dobra to tylko bede zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen danego dnia, to doradz mi ktore odrzuc cwiczenia z tych co mialem co tydzien zmieniac jesli moge Cie prosic. pozdro

[...] w siadzie na ławce skośnej 9. Pompki w podporze tyłem 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 11. Wspięcia na palce w staniu ewentualnie prosze o dodanie 1-2 cwiczen. czy kolejnosc cwiczen, jak i same cwiczenia sa poprawnie ulozone? (up) Zmieniony przez - hekka w dniu 2009-06-24 22:53:55 Zmieniony przez - hekka w dniu 2009-06-26 09:43:37

Tluszcz spalasz z calego ciala. Cwiczenia brzucha nie wplywaja na to, ze wlasnie stamtad spalisz zbedne kilogramy. Podstawa gubienia tluszczu sa aeroby/hit oraz dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenie brzucha powinno sluzyc jedynie wzmocnieniu miesni.

no właśnie się zanosi ale materiału było tyle co kot napłakał i jak ruszę dupę to w następnym tygodniu mogę to zaliczyć bo były raptem 3 ćwiczenia z tego, właśnie dlatego nie robię afery bo wszystkie egzaminy które planowałem zdać w pierwszym terminie siadły A jak tam u Ciebie? Wszystko zaliczone?

[...] - sluszna uwaga - dzieki. Studi - zasuwam ile moge, a aktor ze mnie jak z koziej dupy trabka Grrubas - wezme to pod uwage. W sumie pierwszy raz w zyciu ogladam swoje cwiczenia i dopiero teraz widac braki Co do programu to Movie Maker Windowsowy (jest chyba w kazdej Viscie) Helss - sila to dopiero bedzie Faktycznie dosc szybko wyciskam, [...]

z psychotropów - głównie i najdłużej olzapin i rispolept. Co do treningu to faktycznie kiedyś tak ćwiczyłem i mi pasowało. Ogólnie w naszej garażowej siłowni robię główne partie mięśni - resztę robię sam w domu, włączam muze i jade - brzuszki, nogi, rozciąganie i ćwiczenia z ciężarem własnym. Mocno mnie kręgosłup na******la i myślę o masażach raz [...]

ja sie rozgrzewam najpierw. 20 x 15 40 x 10 60 x 8 80 x 5 100 x 3 115 x 2 i teraz robie te konkretne cwiczenia. 130 x 6 tu musisz sobie dobrac ciezar gdzie robisz 6 ruchow na maksa 130 x 6 130 x 6 130 x 6 potem wasko. 100 x 4 100 x 4 100 x 4 ogólnie zaczynam przewaznie od waskiego ale tez tak moze byc!

Zmienić coś w planie ? Ćwiczenia albo coś ? Bo wydaje mi się że mało ćwiczeń na barki. Jakieś porady ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-25 12:48:57

przysiadów nie dam bo mam skolioze i nie moge robvic tego cwiczenia. Dzieki za odpowiedz

ja proponowalbym 3 cwiczenia po 5 seri, np. wyciskanie sztangi nad glowe, unoszenie hantli w opadzie i podciaganie sztangi wzdluz tulowia kazde 5 seri po 8-12 powtorzen ;)

Co tu dużo pisać… Brama jest masywna, stabilna taka jaką oczekiwałem dostać. Zastosowane zostały w niej bardzo dobre rozwiązanie, które ułatwiają ćwiczenia. KELTON nie szuka gotowych produktów. Cieszy to ,że tuleje, rączki, kółka, oraz plastiki są ich produkcją z firmowym napisem KELTON. Zalety: + Niska Cena Jak Na Taki Sprzęt + Wysoka [...]

A nie moga cwiczyc a tej silce po lekcjach zamiast cisnac sie po piwnicach? Imo mozesz im pomoc w rozpisaniu treningu i diety. W sobote pokazac technike z jaka maja wykonywac cwiczenia a dalej niech sami cwicza w tygodniu.

Wodyn masz racje to wymyslił Słodkiewicz i ogólnie wiem na czym to polega ale dokładnie nie wiem jak dobrać cwiczenia 1 wyciskanie sztangi z klatki od razu przejscie na wyciskanie hantli i po tym wymachy hantlami mniej więcej wydaje mi sie ze tak by było ok ale proszę o ocenę specjalistów ( puma może Ty sie wypowiesz co o tym myslisz ? )

robiłeś przerwy na regeneracje ? ja stawiam na przetrenowanie bo za dużo tych ćwiczeń a jak robisz cały czas te same ćwiczenia to mięśnie się mogły też przyzwyczaić

Nie chodzilo mi o pociaganie nog na brzuch, tylko podciaganie sie na drazku na najszersze grzbietu, zebys dal je p martwym ciagu na prostych :) Co do 1. tak wlasnie ma wygladac: tylko powtorzenia tego cwiczenia, bo to przeciez jest rozgrzewka..