cwiczenia

Ja jestem w trakcie cyklu regresyjnego w zakresie 12-18. Muszę przyznać że nie myślałem że będzie tak ciężko. Nie spodziewałem się że zwiększenie liczby powtórzeń przy zmniejszeniu ciężaru tak ten trening utrudni. Najgorsza jest ta ostatnia seria na najmniejszym ciężarze przy 18 powtórzeniach. Na początku był to stalingrad, teraz już jest dużo [...]

Mam pytanie w sprawie Methandienone. Czy stosując taki cykl nie będe miał dużych skutków ubocznych w organiźmie, i czy po tym cyklu nabiore w miare stosowną mase? Cykl: 1 tydzień - codziennie 2 tab. 2 tydzień - codziennie 3 tab. 3 tydzień - codziennie 3 tab. 4 tydzień - codziennie 4 tab. 5 tydzień - codziennie 4 tab. 6 tydzień - codziennie 3 tab. [...]

ja robie trening FBW więc wszystkie ćwiczenia robie w 1 dniu mam juz swój plan ale może warto wraz z wyciskaniem zza głowy dodać coś jeszcze na kaptury??Bo troche lipnie wyglądają dobrze rozwinięte m.ramienne bez m.kapturowych

Powiem Ci że plan ok ale proponowałbym ułożyć trening A i B .W treningu B dałbyś inne ćwiczenia np w klatce wyciskanie skos w plecach wiosłowanie hanlą i wykonywac je bedzie naprzemian rozwój bardziej wszechstronny. Chyba że ten trening który napisałes ma za zadanie wprowadzić Cie do treningu siłowego jest ogólnorozwojowy. Możesz tez dać serie [...]

[...] tak szybciej mi wyjdzie zylka i beda bardziej widoczne, bo cwicze juz pol roku wczesniej z supinacja i jest srednio, zalezy od swiatla;]) to do tego dobrac najlepiej na sztandze prostej czy łamanej uginanie? i moze jescze jakies cwiczenie 1 dobre, poniewaz robie po plecach te 2 cwiczenia tylko Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-30 18:17:33

To nie możliwe żeby podczas prawidłowo wykonywanych rozpiętkach,bolały tricepsy.Podczas tego ćwiczenia triceps jest najmniej zaangażowanym mięśniem.Możesz go czuć tylko podczas wyciskania hantli ,ale nie przy rozpiętkach. Ręce powinny być cały czas ugięte lekko w łokciach,bez żadnego wyciskania.

Witam. Właśnie kończę cykl na masę, a jako, że do świąt zostały niecałe 3 tygodnie to nie chce układać nowego planu na masę, tylko chce te 3 tygodnie poćwiczyć na siłę(okres świąteczny traktuje jako regeneracje i nie zamierzam ćwiczyć). I teraz prośba do was o jakieś rady, jak taki plan powinien wyglądać. Ogólnie wiem, że wykonuje się mniej [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") czw: Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pt: KLATKA BICEPS Jeszcze moze cos o sobie: wiek-16 wzrost-172 (malo ;/ ) masa-ok.58 (wiem wiem...-anoreksja :lol: ) staż-ok. 4 miechy cwiczenia w domu (majac do dyspozycji zaledwie 2 hantle :] )

Ćwiczenia mają przynosić poprawę doraźna i długofalową. Niestety w 90% przypadkach są one źle dobrane. Co zrobił takiego dobrego neurolog?

Witam wszytskim jestem nowy i chciał bym się dopytać w sprawie planu czy dobrze zostały dobrane ćwiczenia i plan Plan sam w sobie jest zły. Chodzi mi o sam fakt, że wybrałes splita. Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I czy dobrze jest łączyć gainera z kreatyną? O kreatynie na razie nawet [...]

lol dlaczego niby nieda sieee osiagnac masy bez cwiczenia nog?(jest wiele osob nawet na tym forum ktore maja niezla mase od pasa w gora a nozki jak patyki) dobra pojechales ale moze powiesz dlaczego ten trening jest beznadziejny? :] (moze doradzisz cos ze swojego doswiatczenia?) PS:jest to moj pierwszy plan na silke :)

lol dlaczego niby nieda sieee osiagnac masy bez cwiczenia nog?(jest wiele osob nawet na tym forum ktore maja niezla mase od pasa w gora a nozki jak patyki) Dlaczego moim zdaniem dobra masa odpada jeśli nie ćwiczy się nóg? Najprościej tłumacząc - podczas przysiadów najbardziej rośniemy. Pracuje całe ciało, wydziela się dużo testosteronu... jest to [...]

Rob ABS II, cwiczenia na rzeźbe, no i aeroby i dieta...

Krzychu 666 powim Ci ze ja trenuje caly czas tak jak mi kiedys ktos pokazal zmieniam tylko cwiczenia. a mianowicie np na klate cwicze zaczynam od 70kg i co serie dokladam od 10-15kg i wszystko tak samo.

cwicze poniedzialek klate wtorek plecy sroda wolne czwartek biceps triceps piatek barki klata 4ciczenia po 12-10-8-6 biceps 3cwiczenia tak samo jak wyzej triceps 4 cwiczenia 12-10-8-6 plecy 3cwiczenia po 10 powtórzen barki 4 cwiczenia po 12-8

WItam! Prosze nie pisać o dietach bo jem mało. ALe mimo tego mam tłuszczyk, nie uprawiam rzadnego sportu mam 14 lat waże powyżej 65 kg a wzrostu mam powyżej 165 cm. Do dyspozycji mam tylko rowerek ten taki co sie stoji w miejscu... z komputerkiem... PS Taki sprzęd działa [...]

Napiszę Ci rozkład treningów a Ty sobie włożysz ćwiczenia i zobaczymy więc tak pn plecy + biceps śr klatka + triceps pt barki + nogi + brzedramie Ewentualnie moze też być trening typu FBW ukaładasz trenin A i B pn trening A śr trening B pt trening A Pn trening B śr trening A PT trening B itd W trening FBW ćwiczysz całe ciało na każdym [...]

[...] po brzuszkach odrazu przysiadey itd. i w kółko. Stopniowo mam zamiar zwiększać powtórzenia i serie. Po wszystkim pożądne rozciąganie. Dzień 2. Trening na klatke mięsniowa 2 cwiczenia Barki 2 cwiczenia Gzrbiet 2 cwiczenia Te partie mieśnie mnie zbytnio nie interesują, ale nie moge ich zaniedbywać więc ćwicze je po 4 serie i 6-8pow. Dzień 3. To [...]

no ale jak juz podalismy mu grupe to chyba obojetnie jakie cwiczenia bedzie robil nie..?? No właśnie nie obojętne, gdyż on o to nie pytał. Chodziło mu stricte o zestawienie ćwiczeń. I nie jest to obojętne. W ogóle obojętność na cokolwiek to siusiakowa cecha. POZDRO

[...] francuz hantlem oburacz bicepsu też nigdy nie robiłem uginań sztanga bo dla mnie to jakieś strasznie nie wygodne myślę o modlitewniku jednorącz. Niestety przy FBW izolowane cwiczenia nie sa dobrym rozwiazaniem. Mozesz dac jedno z tych: - uginanie za supinacja - uginanie na lawce skosnej ~45* - uginanie na lawce skosnej s supinacja to chyba tyle. [...]