cwiczenia

no fakt, tu sie zgodze z krzychem, jeśli jedzie w ten sposob klate przez cały czas to czas zmienic ćwiczenia, niech robic np. skos w góre hantlami, ławka prosta hanltami, potem rozpiętki albo cos w tym stylu, byle zeby nie jechał cały czas tego samego ćwiczenia.

Mam pytanie poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac ta przerwe ? Robie pompki przy ustawieniu rak wasko ale jakos nie idzie. Mam do dyspozycji rowniez silownie . Prosze o pomoc

Jak tam u was??? .... u mnie już dzień 8 :D Te cwiczenia naprawdę pomagają :) Pozdrawiam i życzę powodzenia

Mawashi jakie to są ćwiczenia złożone a jakie uzupełniające?

Ale co 4 dni to za duzo czy 4 cwiczenia na partie za duzo?? Ogolno rozwojowka przez 2 miesiace dala mi duzo ( 5kg, 3 cm w bicepsie, od 45 do 65 na klate).

Witam. Od jakiegos miesiaca jestem (prawie) czlonkiem klubu wioslarskiego. Sezon sie skonczyl, wiec pozostaja cwiczenia na ergometrach. I tu pojawia sie pytanie; jak powinien wygladac trening? Za cel stawiam sobie poprawe wygladu i polepszanie wynikow. Dotychczas robilem ~25 minut wioslowania z trzema przerwami (10, 10, 5) utrzymujac tempo 22 [...]

ćwiczenia w miare dobre ale pownieneś robić w pon kalta z tricepsem, sroda plecy barki, piatek biceps nogi Właśnie dlacze nóg nie ćwiczysz?? co to ma wogóle być

[...] ukladaniu planow treningowych nie jestem, ale porownujac nasze plany: Wiec u mnie jest wiecej cwiczen na nogi, ale rowniez angazuja sie miesnie ktore w podanych przez ciebie cwiczeniach nie pracuja (tzn. tak mi sie wydaje - jak mowilem nie znam sie na tyle :) ); nastepnie klata - identycznie; plecy - tutaj jestesmy zgodni co do wioslowania, ja [...]

Elo. Mam pytanko, mianowicie zakupilem sobie worek bokserski ( 120 cm 30 kg ), co moge na nim trenowac oraz w jaki sposob. P.S Nie mam doswiadczenia poniewaz nigdy nie uczeszczalem na Boks itp. Jedynie posiadam doswiadczenie z Karate na ktorre chdozilem 3 lata ale wiem ze to sie zabardz ow tej sytuacji nie przyda ;) Z gory dzieki za pomoc ;)

Witam, mam bardzo wielka prośbę do ludzi którzy naprawdę znają sie na dietetyce. Mój problem polega na tym że we wczorajszy dzień dowiedziałem się od mojej dziewczyny , że przez 4 lata ukrywała przede mną że jest chora na bulimie naprawdę był to dla mnie wielki szok nie mogłem sie pozbierać , że tak długo jej się udawało to robić. Jak wiecie [...]

Witam, Chciałbym prosić o skomentowanie mojego planu i o udzieleniu ewentualnych uwag :) Moim celem jest dobre samopoczucie z wlasna osoba, dobra kondycja fizyczna i sylwetka :) Oto trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w normalnym uchwycie, 4x po 6-8 powt. - ławka 45stopni i wyciskanie sztangielek, 4x po 6-8 powt. - [...]

Czytałem próbowałem coś ułożyć, nawet znalazłem jakieś ćwiczenia z MH na każdą grupę mieśniową, chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystko na każdym treningu, ale czy to jest dobre po ogólnorozwojówce?

Wiesz - to sie tak mowi. Ale na klate jest presja i czlowiek zwieksza ciezary. Ponad norme. Zaczyna mostkowac. Zeby szybciej, zeby wiecej. Inne grupy olewamy, robimy swoje, nie ma szalenstw z ciezarami, zmieniamy cwiczenia. I idzie.

Thorra i jak Twoje aeroby? Czy maszyna eliptyczna dobrze się sprawdza w Twoim przypadku? Bardzo często "biegam" na niej przed ćwiczeniami siłowymi w ramach rozgrzewki i jak dla mnie jej działanie jest satysfakcjonujące:D Ciekawi mnie jedynie jakie rezultaty daje "dłuższa praca" z ową maszyną:P Zdaję sobię sprawę z tego, że [...]

siemka, no powiem, że jeszcze sie borykam troche z tym problemem. Jedna osoba poleciła mi dużo się podciągać na drążku i to rzeczywiscie pomaga. Choć rzeczywiście przyznam że ból taki jakby coś było pęknięte/złamane. Ale moj ból trwa już bardzo długo więc w moim wypadku nie wiem czy maści by coś pomogły (jakie Ci przepisała?). Bardziej właśnie [...]

Musisz zmeinic ta tendencje dodwania po 2 kg ...bo to głupiego robota . W bicepsie dodajesz po 2 kg i w MC po 2 kg ... Ps. W wypisce z treningu pisz ile powt. z kazdego ćwiczenia . Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-10-26 18:51:01

Kopt ćwiczenia na barki czyli Wyciskanie zza karku / wyciskanie żołnierskie i podobnie na biceps i triceps robi się jedno po drugim czy trzeba wybrać jedno z nich??

Aha, no ok. :) a jeszcze mam pytanko (standardowe pewnie ;) ) co z seriami i z powtórzeniamy? Aa... i czy duze znaczenie ma to jakie sa to cwiczenia i na jakich maszynach? Ułożyłem taki o to plan na poniedziałek: Poniedziałek (1 i 3 tydzień): Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. - wyciskanie hantelek na ławce skośnej [...]

od tego czyli od czego bo nie zrozumialem zle cwicze?? te moje cwiczenia symulyjace basen sa zle??

[...] na koncentowaniu sie na tych "ginekologicznych" fotelikach, odwodzeniu nogi na wyciagu z jedna sztabka, machanie 2 kg ciezarkami bez wysilku, itp. takie cwiczenia mozna dodac, ale jako uzupelnienie, a nie baze. aeroby wykonuj raczej w dni wolne od silowni. i koniecznie stosuj progresje - systematycznie dodawaj obciazenia, [...]