cwiczenia

Bo napisales mi cwiczenia i mam je co 2 dzien wykonywac:D? Moglbys mi napisac rozpiske;P?

Jasne jak słonce :D dzieki Ci. Sog leci a przerwy miedzy cwiczeniami jak dlugie ? 1min czy wogole:)? i przez ile takie cwiczenia wykonywac? 2-3 miesiace?

Rozumiem, ale mam tylko sztangielki, a z nimi na inne partie nie ma aż tylu ćwiczeń. Sprawdziłem ile ćwiczeń mogę wykonać dla każdej partii (sztangielki + ćwiczenia nie wymagające sprzętu). A więc: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 6 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 2 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1 TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI [...]

cwiczenia na plecy na stojaco moglbys zastąpic wyciągami. Tutaj gosc w miare ładnie to ułożył, http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_sprawdzenia-t836077.html

Brzuszki to zalekkie cwiczenie, niby kazdy jest inny ale w wiekszosci przypadkow bardziej dziala jesli osoba wykonuje cwiczenia, w ktorych jest stanie wykonac max 15-20 powtorzen w serii. Kólko na prostych nogach, tzw. Rocky, allahy, maszyny itp. Do tego jak jzu bylo mowione zrzuc tluszcz. Dieta redukcyjna i trening areobowy 30 minut naczczo. [...]

Czyli, że nie mam co się w ogóle brać za ćwiczenia?

ok dziekowka jak ktos ma jeszcze jakies inne sposoby to prosze o odpowiedzi chcialbym rowniez miec szybsze nogi ale to chyba beda takie same cwiczenia jak na race z gory wielkie dziex

ok dziekuje bardzo mi pomogliscie, jesli znacie jeszcze jakies cwiczenia to prosze je umiescic w tym temacie

cyt. "silownia w makrocyklach kilkutygodniowych przystosowanie/ewentualny trening kulturystyczny/silowy statyczny/silowy dynamiczny z przewaga cwiczen dla ciezarowcow/konwersja do mocy/sila explozywna" esco, jak byś mógł napisać coś więcej o następujących elementach tego treningu: "konwerscja do mocy/siła ezplozywna" (albo [...]

[...] wieksza kontole nad nimi to ruchy beda nie tylko szybkie ale i znacznie bardziej celne-organizm odruchowo wybiera najlepsze zastosowanie czyli zwiekszy sie celnosc działan cwiczenia na reflesk byly juz opisywane ale ja dodam ze wazne sa 2 rzeczy: -kreatywnosc tj wymyslanie cwiczen wywolujacych reakcje odruchowa -ciagle cwiczenie niemal przy [...]

dourden.. zauwaz ze bruce moze i się klepał ale jeśli chodzi o ulice to w większości bił sie w swojim rodzimym kraju gdzie nic innego z sw oprócz kung fu raczej się nie trenuje... gdyby walczył na ulicy z zawodnikami bjj, mt, boxu czy sambo sytuacja zapewne nie była by tak różowa....... "...pozatym do takiej konfrontacji raczej by nie doszło [...]

A co myślicie o takim planie? 1. Wyciskanie sztangi na ujemnej ławce (głową w dół) - 2s 2. (oba ćwiczenia zamiennie, co drugi trening) a) Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę leżąc - 1s b) Wyciskanie sztangi chwytem na szerokość barków na płaskiej ławce - 1s Ewentualnie robić je na jednym treningu lub zwiększyć w 2 ćwiczeniu ilość serii do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/images/2148a73b0f4aa.jpg http://zapodaj.net/images/7a7ea0753dfd9.jpg http://zapodaj.net/images/37f7dbcf13ea3.jpg Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 88 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): seks :D Ograniczenia [...]

a znacie moze jakies ciezkie do wykonania cwiczenia na brzuch ? oczywiscie w domu :D

jeżeli ćwiczysz nim od listopada ubiegłego roku to może pomyśl nad splitem? Nawet jeżeli pozmieniasz ćwiczenia nie unikniesz monotonii.

Nikt nic nie doradzi ? Chciałbym jeszcze pociagnac FBW bo widze efekty - fajnie sie kształtuje ogólny ksztalt sylwetki. Można z dobrym efektem pocwiczyc powyzszym zestawem ponad 8 tygodni ? Może pozmieniac cwiczenia w zestawach ( zachowujac kolejnosc partii miesniowych )

nawet nie masz wypełnionego profilu... a co dopiero mówic o ankiecie- jak można wobec tego Ci pomóc? ponadto jaki to FBW w ktorym masz bezsensowne- w tym programie- ćwiczenia izolujace Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-02 21:08:33

2 dzien z 3 się przestawił, są barki. Plecy ćwiczę pompkami na poręczach jednocześnie z klatką tego samego dnia. Do ćwiczenia nóg nie wystarczy rower oraz bieg, piłka i tenis? Kolana momentami ciężko wytrzymują ten wysiłek, to znaczy że chyba nie jest tego mało..

Plecy ćwiczę pompkami na poręczach jednocześnie z klatką tego samego dnia. czyli plecow brak, Do ćwiczenia nóg nie wystarczy rower oraz bieg, piłka i tenis wiec nog nie ma nadal, brakuje 2najwazniejszych parti plan,a raczej to polaczeie odpada. Nawet cwiczac bez zadnego sprzetu mozna przecwiczyc cale cialo, treningiem domatora, ty masz sprzez a [...]

Biegałeś kiedyś? Wydaje mi się, że bieg daje więcej nogom niż ćwiczenie na maszynie czy przysiady. Ale może mi się tylko wydaje. Rower chyba ma podobne działanie jak bieganie. Jakie mógłbym zastosować ćwiczenia na plecy i nogi z tym sprzętem który mam? Z góry dzięki za pomoc.