cwiczenia

Głodziu, Pepo - co sądzicie na temat treningu intuicyjnego. Namówił mnie na niego BodyLine przyznam, że sam o czymś takim myślałem. Często (no może nie często,ale bywa), że nie mam najmniejszej ochoty na wykonywanie danego ćwiczenia. mam zamiar właśnie w nast. cyklu treningowym pokombinować z ilością powt. 8-20, m.in. na początek treningu dać [...]

text z tematu w dziale po silowni-temat sezonowcy na mecie hehe ja miałem dzisiaj takiego agenta na siłowni... przychodzi, wita się z każdym, łapkę podaje . Myślę sobie gościa widzę pierwszy raz ale wydaje się ogarnięty. Ale do czasu... Najpierw poćwiczył trochę na twisterze a następnie założył pas, podchodzi do wyciągu, zmienił uchwyt na taki [...]

[...] nastapila dalsza adaptacja(wzrost sily i masy) a poniewaz jestesmy w dziale dla swiezakow,to o wiele lepsze rezultaty daje skupienie sie na doslownie kilku wartosciowych cwiczeniach,zakonczenie treningu i zadbanie o regeneracje,niz zajmowanie sie szczegolami. musimy pamietac,ze kazdy ruch wyciskania pobudza do wzrostu triceps,a kazdy rodzaj [...]

ja myslę, ze lepiej byłoby gdybys zmienial wlaśnie powtorzenia przede wszystkim, czy nawet ilości serii- w korelacji właśnie z ilością powt. jest to najlepszy sposob bo istnieja ćwiczenia, ktore tak naprawde trudno jest zastąpić. myslę,że wpewnych okresach 6 serii można umieścić lecz tylko przy pierwszym ćwiczeniu na dana grupe mięśn. potem juz [...]

Dzięki bardzo za wyjaśnienie. I mam jeszcze kilka pytań, skorzystam już z tego tematu, nie będe zaśmiecał forum. Takim podstawowym ćwiczeniem na klatke w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama [...]

[...] pomecze Cie troche bo ile razy czytam o HST to nigdy nie moge skumac do konca co i jak jedno co rozumiem to, ze trenujemy cale cialo co drugi dzien chcialbym robic po 2 cwiczenia na dana partie po 3 serie czy to bedzie OK? teraz powiedz mi tak, powiedzmy poniedzialek, robie po 15 powtorzen z ciezarem 75% w kazdej serii i cwiczeniu? nastepny [...]

[...] Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. Zapotrzebowanie:ok.3000kcal Białka na kg:2g Tłuszczu:1,3g Węgli:4,8g Tłuszcze i wegle mam zrealizowane na ok.100% lecz bialka [...]

faktycznie, plan jest -wołający o pomste do nieba pozmienialbym niektore ćwiczenia, jesli zalezy ci na wszechstronnym zaangażowaniu mięśni to zastanow sie albo nad regresją albo treningiem holistycznym. ...no i ten komentarz na końcu, a wlaściwie uzasadnienie twoich wyborow dla tego planu- wiedz, że ręce mi opadły, jak suche gałązki

aha To wystarczy odjąć jedną serię z każdego ćwiczenia na biceps i triceps i będzie ok? /zacząłem od niedawna ćwiczyć tym planem i daje rade.

[...] i zbyt duzego obciazenia, siedze z wtym juz troche i wiem doskonale ze jesli sie zadba o technike i odpowedni ciezar nic sie nie stanie.Dla mnie nie ma sesnu unikac podstawowego cwiczenia, jesli chcialoby sie w ogole nie obciazac kregoslupa to nic bys praktycznie nie wykonywal, jak juz ktos sie lapie za sile to musi sie liczyc z konsekwencjami.

Dobra dieta, odpowiednie ćwiczenia; jak to nie pomoże to dopiero myśl o spalaczu.

od poniedziałku zacznę robić ćwiczenia na brzuch

Plan zły. Po pierwsze brak nóg. Po drugie na bardzo małe partie takie jak biceps 5 ćwiczeń, razem w tygodniu 40 serii, a na wielką partię jaką są plecy 2 ćwiczenia (8 serii)? Nieporozumienie. Jaki masz staż? Ile lat? Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-25 11:26:25

komornik z tego co piszesz wywnioskowałem że masz spasiony brzuchol i chcesz się skupić tylko na nim aby był ten mega "kaloryfer" xD a tu nie ma tak łatwo tak po każdym treningu posiłek potreningowy obfity w białko;] jesli pracujesz (a pracujesz) to możesz około 20min przed trenem wypić energydrinka abys ćwiczył regularnie i nie miał [...]

Nie umiem? lol 1minuta i jest poprawiony, ale po co? zeby za kilka lat wyszly konsekwensje nie cwiczenia nog? jesli uwazasz ze asz wieksza wiedze niz ja to odpowiedz mi na pytanie co ma gra w pilke do sily nog? jak sie to odnosi do wynikow silowych na nogi? masz tu poczytaj i zastanow sie nad tym co piszesz. [...]

a znacie jakieś fajne i suteczne ćwiczenia na wyskok???poza przysiadami oczywiście

1.plaska 2.skos 3.porecze 4.rozpietki chcesz robic 4 cwiczenia naraz czy to jest tylko ogolny zarys?

[...] czy wzor ACT bedzie OK czy sugerujesz cos innego? np priorytetowe partie pierwsze, te lepiej rozwiniete na koncu?? moim priorytetem jest tyl barkow, klata i bicepsy i tym cyklem chcialbym je ruszyc takze ukladac je pod ich kierunkiem czy moze istnieje juz jakis model treningu? np na poczatek cwiczenia najbardziej zlozone wyciskania etc itd?

nie niechodzi mi o to. Ręke to mam dużą i powiedzmy grubą chociasz niejestę otyły ale mój kolega chodzi na siłownie 4 lata i ma łape jak pół mnie to chciałbym sie dowiedzieć jake ćwiczenia pomagają ją zwiększyć

będę starał się budować w miarę czystą masę. Bcaa chciałęm wziąć bo fajnie mi wytrzymałość skacze ale może masz rację.Bo też nie chciałbym nie wiadomo ile kasy wydać. Ok a co do hst to: wiesz, jak wyznaczasz max dla 10powt. i robiłbyś w mikrocyklu potem 3 serie, to jednak na ostatnim, albo dwóch ostatnich treningach może dojść do załamania, ale [...]