cwiczenia

ja czytalem ze najpierw wlasnie robic cwiczenia nieizolowane pozniewaz wlasnie najwiecej sily mamy na poczatku treningu i robic np. wyciskanie sztangi/sztangielek gdzie liczy sie przedewszystkim sila a pozneij np. rozpietki gdzie najwieksza role odgrywa technika

jezeli twoim celem jest masa/siła to rób najpierw cwiczenia nieizolowane,jak wyciskanie sztangi na płaskiej. Bo potrzebna Ci do tego siła, a nie zmeczenie miesnia. Odwrotnie mozna robic na wytrzymalosc. moze na jakosc miesnia.

Trzeba się rozgrzać przed A6W ! ja się nie rozgrzałem i za kilka dni coś mi się stało z szyją, przez 2 dni strasznie bolała podczas ruszania i picia płynów. Jestem absolutnie pewien że to przez ćwiczenia A6W bez rozgrzania.

dokladnie przez pierwszy okres FBW jest ok ale potem miesnie potrzebują wiecej bodzcow do rozwoju wiec trening dzielony jest wtedy naturalną koleją rzeczy. Jesli chodzi o FBW jaki podales to generalnie dobor cwiczen jest w porzadku, jednak dodalbym tez cwiczenia na dwuglowe uda oraz kaptury

czy osoba dobrze wytrenowana da rade na jednym treningu zrobic ciezkie cwiczenia na 3 rozne grupy miesniowe z rowną intensywnoscią aby zadna z nich nie ucierpiala na tym - watpliwe

damn it, znowu limo :D w tym tygodniu ułoże nowy plan treningowy i napiszę włącznie z rozbiciem na poszczególne ćwiczenia, jak się pokaże to proszę o wspacie

Może trzeba zainwestować w wagę. Małe partie 8-12 serii.czworoboczny,biceps ,triceps,brzuch,łydki. Duże partie 10-14 serii.barki,plecy,klatka,uda. Ćwiczenia uda. Przysiad sztanga z przodu,lub na karku. Wykroki ze sztangielkami. Syzyfki. Martwy ciag ze sztangielkami lub sztangą. Powinno na poczatek wystarczyć.

Muszę zrezygnować z siłowni. Wiem, że ćwiczenia pod odpowiednim kątem i dieta również mogą pomóc jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, zdobywanie kondycji, ale muszę ostatni rok poświęcić nauce, gdy chodzę na siłownię i staram się pilnować diety nie potrafię skupić się na książkach i lekcjach ;)

Przeglądając wakacyjny numer SDW natknąłem się na pytanie które zadał jeden z czytelników, a dla czego o tym pisze bo było podobne do mojego!!! Nie chce tu podważać waszych kompetencji ale coś tu jest nie tak ktoś tu się grubo myli. " Witam!!! Zapisałem się kilka miesięcy temu na siłownie, trenuje intensywnie. Chciałbym być kiedyś kulturystą. [...]

[...] ( martwy ciag i przysiady slyszalem ) a moze ktos wie jak mozna urosnac bo mam zaledwie niecalem 170 cm zeby nie uszkodzic kregoslupa? nie cwicz w ogole, prawie kazde cwiczenia ma jakis wplyw na kregoslup.MC i przysiad wskazane jak najbardziej zebys cwiczyl to jest podstawa, dobra technika odpowiedni ciezar i nic ci sie nie stanie. 3. A [...]

ucz sie trzymać garde, hyhyhy. przygotuj sie motorycznie i wytrzymałościwo, pompki, drążek, bieganie, ćwiczenia w atlasie ćwiczeń. reszta na treningu. a czy wybór dobry? lepszy niż żaden...i pamiętaj o gardzie! nie polecam kicka bez low kicka zdrówka no gods no masters

"Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu?" No raczej wiesz pudzian wazy duzo a za grubego go nie wuazaja ini nie:P? no jezlei tracisz tluszcz to na kozysc tk meisniowej logiczne najlepiej [...]

[...] czy na triceps? O jakiej progresji mowisz? Plecy-najpierw sie podciagaj a pozniej sciagaj do karku lub do klaty(mozesz tez przyciagac dolny wyciąg-masz mozliwosc takiego cwiczenia?) Na drazku musisz pracowac-niech ktos ci trzyma nogi i sie podciagaj. Dasz rade! "Co do wyciskania to chodiz mi o płaskie ze sztangą, nie mam innej [...]

[...] ponieważ miałem wyrok do odsiadki za grzywne . Od 2 tyg cwicze na sucho wracam juz do szczytowej formy i właśnie po to pisze do was zebyscie mi powiedzieli czy oplaca sie po 2 tyg cwiczenia na sucho zaczynac kuracje czy jeszcze na sucho jechac z miecha ?? Wymiary podawalem z przed pol roku teraz troszke spadlo ale juz dochodze do siebie .

no ale sserie możesz stosować- pomysł nawet dobry- tylko te ćwiczenia niektore, tym bardziej połaczenia... no i śmieszne 2-3 seryjki...:-? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-09 20:26:06

[...] ze na 1000m bedzie neizle :) niedługo sie sprawdze ;P A jelsi chodzi o drazek to trenuje torche inaczej niz tu mi pisaliscie. Jak mi znajomi mówili trenuje na silowni różne cwiczenia na barki, triceps, i biceps. Jak widze efekty sa, po mesiacu cwiczen podniose sie 17 razy (przy 17 robie kupe w gacie ale idzie;) ) :P new age zycze powodzenia w [...]

chodzi mi glownie o jakies cwiczenia z gryfem prostym zeby dodac cos do planu da rade? Nie. Zamiast cudować, przeczytaj to, co Ci napisał traktor. Albo trenujesz w domowych warunkach (bez sprzętu) albo ze sprzętem siłowym. Skoro to drugie już w drodze, to o co kaman?

W 2 posiłku dodałem 50g twarogu i teraz wychodzi 25 białka. Czy gdy dorzuce ćwiczenia na siłowni tak jak pisałem w poprzednim poście o ile powinienem podbić kcal. Czytałem także o tuńczyku jak go zastąpić ponieważ nie chciałbym go jeść codziennie, i zastanawiam się co wstawiać zamiast niego. Edit: Jeżeli ktoś wcina tuńczyka ciekaw jestem też [...]

[...] treningiem silowy i co przed sztukami walki na silownie chodze przewaznie rano 3 razy w tygodniu o godzinie 12 wstaje o 9 a sztuki walki robie 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych zazwyczaj o 20, ogolnie bujałem sie bez dietki ale wreszcie zebralem sie w sobie i zdecydowalem po prawie 5 latach cwiczenia z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam.

jest sporo tłuszczu na brzuchu(chcę go wyrzeźbić),udach,i boczki są znacie może jakieś ćwiczenia na boczki