cwiczenia

Kurcze tylko ciężarki w domu mam 1,2,5,15 kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania 1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię? 2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo [...]

[...] popracowac glownie nad miesniami brzucha, bo mam nadzieje ze poprzez zwiekszenie ich sily zwieksze co nieco wyskok a takze sile ataku. Polecicie mi jakies najlepsze cwiczenia ktore beda efektywne. Mam zamiar cwiczyc takze ramiona dla poprawienia ataku. Moglbym prosic o kilka cwiczen na brzuch a takze na ramiona (chodzi glownie o [...]

[...] fitnessowe zajecia, np. tbc, step 2. siłownia (ale jako że nie znam w miarę taniej siłowni w stolicy, w ktorej byliby dobrzy instruktorzy, którzy odpowiednio dobraliby mi cwiczenia i czuwali nad poprawnością wykonywanych przeze mnie cwiczen) to pewnie ograniczyłabym się do rowerka/orbitreka/bieżni. 3. zajęcia "magic bar" ze sztangą [...]

[...] sie dostac wczoraj na forum wstawiam dzis diete z wczoraj i wymiary po tygodniu. Trening z wczoraj : areoby 45min (i przyznam szczerze, ze coraz bardziej podobaja mi sie cwiczenia z pilka) Wymiary z 14lutego biceps 37 biust 103 pod biustem 86 biodra 115.5 udo 66 lydka 41 Pomiary z 21.lutego Biceps 38.5 biust 102 (-1cm) pod biustem 86 [...]

przysiady nauczyl mnie instruktor na silowni bo nigdy nie bylam pewna tego cwiczenia, i sprawdzal jak je robie. masakra. no ale dobrze ze mnie skorygowalyscie, popracuje nad technika i wkleje filmik. jesli bede sama na garazowce dzisiaj to nakrece filmik MC.

[...] 4. Przed piłka nozna 15g BCAA + 4caps Thermo Stim + 3caps tauryna 5. Po pilce 50g WPC 100% 6. Przed snem ZMA 3caps Jutro, a raczej juz dzisiaj hardcorowy trening plecow, bynajmniej dla mnie. Beda pierwszy raz wykonywane niektore cwiczenia Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-25 00:37:52 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-02-25 11:21:28

Intercosmetic dobrze wyposażony hahahahahahahahahahaha zlituj się Aktivia ma więcej sprzętu aerobowego i do treningu siłowego ba ma TV które umila czas jak się chodzi samemu i nie ma do kogo mordy otworzyć jadąc na rowerku lub chodząc na bieżni itd. Jak Pani Ch. ma problem aby wydać 80 zł rocznie na ZAIKS to o czym my mówimy... w Interze masz 3 [...]

laluś właśnie spojrzałam na stronę Twojego dziennika,którą podała Ania i patrzę na trening i tam jest MC na prostych nogach 80kg x10 Sama zapytam jak Ty to robisz? bo szczerze powiedziawszy patrząc na siebie nie wyobrażam sobie robić tylu powtórzeń takim ciężarem, prostowniki chyba by mi nie wytrzymały i na drugi dzień nie potrafiłabym chyba [...]

Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]

[...] i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy instruktorzy na silowni to olewaja no ale nie do przesady. Ja jak wczesniej pisalam jak najbardziej [...]

Może ciężary u mnie małe, ale ciągi na 50kg to ja jednorącz zrobię. Powodzenia, jak nie robiłeś nigdy ciągów i zaczynasz teraz daje Ci duże możliwości. obejrzałem francuza i drążek bo te ćwiczenia mnie interesują - drążek "za płytko" we francuzie łokcie za szeroko, chwyć sztangę bardziej wąsko i pilnuj by nie rozjeżdżały się na boki. [...]

Wiem, ale wątpię żeby to coś dało. A wracając do mojego pytania to te hantle coś dadzą? i ćwiczenia na ramiona z atlasa

Ciężko jest zrobić wiosłowanie sztangą i mc. Dla mnie to jak zrobienia przysiadów i mc na jednej sesji, czyli masakra dla prostowników. Przy hantli odciążasz dół pleców i skupiasz się w większej części na najszerszych. Sztanga jest dobra, ale jak już tylko bazujesz na samych wielostawach. Najlepiej sam zobacz, w której wersji ćwiczenia lepiej [...]

[...] nie cwiczyc Moim zdaniem nic takiego z tym lokciem nie masz rozgrzewaj zawsze reke np. zegnij reke w lokciu i rob takie kolka nadgarstkiem i spruboj teraz troche porobic cwiczenia na triceps jak mowisz ze mnie odczuwasz niekiedy trzeba czesciej ta patie przez jakis okres porobic i powinno zniknac Moze byc tak ze ten staw potrzebuje wiecej [...]

j/w cwiczenia na miesnie skosnre brzucha powinny pomóc, jednym z przeczpów tych mięsnie sa własnie łuki zebrowe dolnych żeber a przebigają skośnie więc powinny je troche ściagnąć.

w treningu A robisz 3 razy w tygodniu pompki na poreczach... wylacz z tego cwiczenia triceps a dam ci nobla precel mozesz zastapic pompki na wyciskanie na plaskiej

Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wartości b/w/t i wygląda to tak: 1425kcal / dobę przy założenie niskiej aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy [...]

Cwiczenia areoby 45min.

[...] sprzet w domu, musze zaczac cos robic. Cwiczenia z pilka sa super, ale areoby... Zaczynaja mi sie nudzic. Polubilam meczyc " moje zatluszczone miesnie". Przy cwiczeniach z pilka czuje,ze cos sie dzieje. A na orbitreku nic nie czuje :) I przy okazji wyczytalam w jednym z dziennikow ,ze areobami mozna sobie zbic tluszczyk w nogi. A [...]

[...] lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 45 min aeroby plus 15 min cwiczenia na brzuch ----------------------------------------------------------------- Pomiary: Waga 62 +2 Obwod Biodra : 91.cm +1 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35cm 0 [...]