cwiczenia

[...] Jak dla mnie ta odpowiedz byla za***ista wiec nawet sie za bardzo juz nie wglebialem w temat. Powiedzialem zeby na mase wzial sobie jakiegos gainerka, dietke i regularne cwiczenia a jak sobie zrobi juz mase to niech zaczenie aeroby napierac, zmieni diete i kupi sobie jakiegos burnera. Koles przytaknal i powiedzial " Wczoraj bylem w centrum w [...]

Dzięki za pomoc a mam jeszczepytanie czy stosowac podstawowe cwiczenia jak uginanie nadgarstków podchwytem nachwytem czyjeszcze cos dokładac dla urozmaicenia. Sprawdze ten trening i myśle ze da porządane efekty nigdy nie traktowałem az taka dawką przedramion i tu pewnie tkwił bład Dzieki Krzych666 pozdrawiam

te ćwiczenia na rozrost kostny powinny być ćwiczone jak najczęściej czy 2-3 w tygodniu ? na przykład jak wy często wykonujecie ? PS. lepiej podciągać z przodu czy za kark na drążku ? czy na zmianę?

Zapomniałem dodać kilka informacji o treningu: po pierwsze ćwiczę w domu. Mam ławkę, hantle gryfy łamany i prosty i drązek. Brzych to mój priorytet więc 6 weidera ale po zmianach wyrzuciłem pierwsze 2 ćwiczenia i robię ostatnie 4 po 15 powt a niedługo przejdę na 20 powt. Czasami jeden dzień przerwy w tyg. dla brzucha. Jeśli chodzi o siłowy to tak [...]

jeśli chcesz żeby biceps ci sie ruszył to przedewszystkim ćwicz 2 razy w tygodniu co jakieś 3dni. jeśli masz 32 w bicu imachasz 30 kg sztangą to wątpie w dobrą technike tego ćwiczenia:'-(. jeśli chcesz zwiększyć mase bicka to technika jest numerem 1!!!!! ciężar za duży spowoduje luki w technice bujanie itp. pamiętaj czysty kontrolowany ruch bez [...]

[...] ci o utrzymanie formy ( tak jak napisales ). JESTEM JAK NAJBARDZIEJ ZA. A jezeli chodzi o wykonywanie cwiczen to poprostu wykonuje je jak chce i uwierz mi ze wielokrotnie trener mowil mu ze to sie robi tak a nie inaczej. A jezeli chodzi o czas na cwiczenia to uwierz tez pracuje i to czasami calymi dniami ale zawsze znajde czas na cwiczenia.

ależ wierzę Ci, wierzę Sądzę tylko, że gość jeżeli źle wykonuje ćwiczenia to nie dlatego, że tak chce, tylko po prostu może jest zdolny inaczej i nie bardzo łyka o co chodzi trenerowi. Dla takich też trzeba być wyrozumiałym. Grunt, że się stara zamiast zostać brzuchatym ciulem z piwem w dłoni

myśle że pójde do innego lekarza pomimo że ten u którego byłem teraz jest lekarzem dobrym. i to nie jest tylko moje własne zdanie. może wobec tego doradzicie mi jak teraz ćwiczyć żeby mniej więcej była jakaś jasność u następnego lekarza. jakieś konkretne ćwiczenia na konkretne mięśnie żeby je wzmocnić odciążająć w ten sposób kolano, czy zwykłe [...]

A ja wam powiem,że moim zdaniem ćwiczenia karate i to wiszenie pomaga. W 2006 roku od stycznia do czerwca urosłem 1.2 cm. A w tym roku kiedy zaczołem wisieć na drążku to od stycznia urosłem 1.3 cm a do czerwca zostały jeszcze 2 miechy.

Szukam jakiegoś ćwiczenia które dobrze rozwija mięśnie powyżej nadgarstka. Są jakieś takie ćwiczenia, bo maje przedramie zaczyna śmiesznie wyblącać przy łokciu mocne rozwiniete mięśie a przy nadgarstku prawie sama kość. Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

Jak można zwiększyć metabolizm do granic wytrzymałości? zapewne chodzi o przyśpieszenie metabolizmu. Najlepszym i najskutecznijszym czynnikiem są ćwiczenia siłowe , interwałowe , aerobowe oraz każda aktywność ze spacerami włącznie. Do tego dobra zbilansowana dieta (min. 3 posiłki dziennie). Wiadomo że dieta jest tu w znacznym stopniu [...]

[...] to trenowac w dluzszym okresie, z tego co moi znajomi mi mowia to na ogol cwicza ostro z kaseta przez 2 tygodnie, a potem nastepuje zmeczenie psychiczne, nuda, itd. - koniec cwiczenia znajdz sport ktory lubisz i zacznij go uprawiac, mozesz potem dolozyc pare cwiczen, zeby zbalansowac pewne grupy miesniowe jak nie wiesz co i jak, to moze cos [...]

a skad ktos ma to wiedziec? rozni ludzie roznie reaguja na rozne cwiczenia. na efekt mozesz liczyc, lepszy lub gorszy. pocwicz tym systemem tydzien, dwa i sprawdz czy dziala, jesli nie zmien cwiczenie, ktore Ci nie pasuje, albo pasuje mniej i juz. zmarnowac nie zmarnujesz tego tygodnia. PZDR

wtorek 27.03 W życie wchodzi nowy plan: (plan nr.3) 5 tyg (masa I) - 3/2 ćwiczenia -4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -odp:3min Na siłownie musiałem iśc przed pracą. Dzień minął nastepująco: 11.30 storm 12.00 Sniadanie: -100g twarogu -2x razowy -jogurt 12.30 Shock 13.15-14.30 Trening: (post [...]

mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawienie najszerszych grzbietu cwicze juz rok a to mi najgorzej idzie niewiem czy zle wykonuje cwiczenia ale mi sie wydaje ze robie je dobrze:) prosze o odpowiedzi i propozycje

a wiec tak piersze cwiczenie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM drugie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY i trzecie PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE CWICZENIA WYKONUJE PO 5 SERII PO 10-12 POWTORZEN

wykonujesz trzy cwiczenia i wszystkie na wyciagu? uzywaj przede wszystkim wolnych ciezarow, zacznij wioslowac.

ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?

podaj ćwiczenia - CAŁY PLAN