cwiczenia

Plan treningowy Cel:poprawa jakości mięśni, utrzymanie masy, zwiększenie wytrzymałości PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej Uda - Przysiady ze sztangą na barkach Łydki - Wspięcia na palce w staniu Plecy - Podciąganie na drążku w szer. uchwycie Triceps - Pompki na poręczach [...]

[...] ich swiadczy o tym, ze wciaz sa na drodze rozwoju. Co ty chlopie chcesz osiagnac? Jakie bicie rekordow? Na to masz przynajmniej 2 lata czasu. Ponadto kto ci powiedzial, ze cwiczenia wykonujesz prawidlowo technicznie? Skad masz ta pewnosc? Jakie treningi przeprowadziles od poczatku polrocznej przygody z silownia? Jakie jest twoje przygotowanie [...]

To jak z tym wyciągiem, bo drążek już mam. Nie chce potem dokupywać w razie potrzeby, wole mieć wszystko co będzie niezbędne lub będzie bardzo ułatwiało ćwiczenia. Wasze zdanie ? Mam zamiar zamówić ten wyciąg http://allegro.pl/item162386284__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_mal_proszk_.html Może widzicie w nim jakieś wady ? Dziękuję z góry ps. [...]

dietę masz dośc slabą- to napewno przyczynia sie do słabszych wynikow. jakie cwiczenia wobec tego lubisz na klatkę?

zamiast tych 2,5h na ćwiczenia poświęć 1h i zostanie ci 1,5h dietę

wyciskanie sztangielek w skosie z supinacją...kąt miedzy 20-40st... wyciskanie sztangą wąsko tez w skosie, opuszczasz do szyi... rozpiętki z linkami w skosie... to sa nejlpesze ćwiczenia na te czesc

Skóra wokół oczu ma tylko ół milimetra grubości,czyli jest aż 4-krotnie cieńsza od pozostałej skóry twarzy.Zmarszczki mimiczne i powstałe w wyniku przesuszenia można zauważyć już w młodym wieku.W obrębie powiek dolnych prawie nie ma podściółki tłuszczowej.Nie ma tu też tyle gruczołów łojowych i potowych jak w innych częściach twarzy.Dziennie [...]

[...] chodzi to od ponad trzech lat trenuje w domowej siłowni. Jeżeli chodzi o sprzęt, według mnie lepiej kup mniej a lepszej jakosci głownie chodzi o ławeczke ,zeby po tygodniu cwiczenia nie rozklekotała się. Chyba ze masz ochote pomysł i znajomego który ci zrobi taka ławeczke z konkretnych profili i bedziesz miał ja dozywotnie ( tak jak w moim [...]

Jezu, stary, to jak on wyglada po 5 latach nie cwiczenia nog?

jw. dieta to absolutna pdstawa. podstawa sa także cieżkie ćwiczenia- przysiady, ciągi. - tu wykonywane we wiekszej ilości powtórzeń- może regresja od 15- 25.

[...] i tak mocno naladowany. Mozna miesnie przeciazac iloscia serii tylko czy nie szkoda na to czasu? Jesli robimy duzo serii to preferowane jest robienie wiecej serii jednego cwiczenia niz duzo cwiczen przez przyzwyczajenie do techniki. Narazie wystarczy Ci pare cwiczen podstawowych budujacych, nie musisz dowalac tyle cwiczen bo nie masz [...]

[...] i cell Pumpu to zdbyt duze obciazenie dla mojego organizmu bo zauwazylem ze jak zaczolem brac artreum czesciej chodze do WC Drugie moje pytnie dotyczy treningu super dunk Cwicze juz 6 tydzien (bez przerwy) i podzczas 1 cwiczenia (cwiersciok) jak dochodze do 100powtorzen zaczyna mnie bolec glowa troche i przestaje po 6 minutach odpoczynku

"Polega ona na stopniowym obracaniu dłoni w trakcie wykonywania ćwiczenia. W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków" kulturystyka.pl CHYBA KONIEC DYSKUSJI Zmieniony [...]

moze to kwestia przywykniecia organizmu ? a z tym bólem glowy to pewnie nie oddychasz przy robieniu cwiczenia a to jest wazne

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie [...]

[...] czuje w nich nie bol tylko zmeczenie tak samo jak podczas napeicia miesni nog z calej sily.Czy jezeli odpoczne to wyskok bedzie odpoiedni do mojej muskulatury nog . Podczas cwiczenia cwierscioku gdy dochodze do 100 powturzen zaczyna minie troch bolec glowa i przestaje po 6-7minutach odpoczynku(pojawilo sie to mio w koncowce 5 tygodnia) czy [...]

[...] na poczatek sztange skos 4s 12<10<8<6 Potem sztangielki plasko z supinacja 4s 12<10<8<6 (to ruszy Ci tez dol klaty, jesli bardzo nie chcesz to zrob oba cwiczenia 3s i potem wyciskanie glowa w dol) I rozpietki 3s 12=12=12 W tricu francuz dubluje wyciag. Wybierz jedno z nich. 12<10<8 Do tego polece waskie wyciskanie [...]

tak, oczywiscie, ale pytalem pod katem cwiczenia w domu, gdzie nie mozesz nic zrzucic na podloge chcialbym dolozyc jeden trening w tygodniu (w domu), ale boje sie moze macie jakies praktyczne rady...

[...] jest slabszy niz powinien, lekarz tak ze 3 lata temu kazal mi pojsc na silownie i plywanie, zaczalem niedawno treningi ida dobrze od 3 miesiecy, pytanie czy mam robic takie cwiczenia jak martwy ciag; przysiady ze sztanga(czuje sie przy nich niepewnie) mam takie uczucie zmeczenia w kregoslupie i po prostu nie wiem czy staje sie silniejszy czy sie [...]

[...] w rekach) i wroce za wysoko to wtedy cos mnie boli w kregoslupie, ale to dlatego ze robie to zle techniczni, wiec tamto chyba jest ok staram sie brac mniejsze ciezary na te cwiczenia po prostu boje sie bo mialem taki przypadek na ergometrze, gdzie strasznie zasuwalem pod koniec, a nie mialem plecow dobrze wyprostowanych (na maxymalnym oporze) i [...]