cwiczenia

[...] tu poruszenie fajnie macie w tych szkolach chlopaki tez bym tak chcial ale nie narzekam bo mam silke i z takimi zakwasami to raczej niemogl bym sie bic Siniak- dobre sa te cwiczenia ktore ci napisali a jak niewierz jak robic to luknij do atlasu cwiczen (technika w nich jest najwazniejsza jak niechcesz sobie krzywdy zrobiec) masz tu linka jak [...]

Oczywiście,że siłownia jest istotnym uzupełnieniem treningów,ale trzeba wiedziec co chcesz uzyskac.ćwiczenia na masę nie sa chyba potrzebne komuś kto musi np redukować wage przed zawodami, a wiadomo ,że więkrzość to robi.Spadek szybkości jest wynikiem takowego treningy,ale istnieje trening siły szybkiej lub dynamicznej.Wiem ,że najlepiej jest [...]

regeneracje robisz tym samym plaenm co poprzedni powtorzenia tak jak bombel pisal z zapasem i odejmi sobie po jednej seri z kazdego cwiczenia, albo mozesz ja zrobic treningiem ACT d.j666

>> Nie znam się dokładnie na judo, ale wiem, że dzieci, które >> zaczynają tam ćwiczyć w młodym wieku mają problemy z kręgosłupem. He he he. Judo to wspaniała ogólnorozwojówa, o ile oczywiście jest prowadzone przez odpowiednie osoby. Dzieciak nabierze kondycji, siły i wygimnastykuje się. Dzięki temu prędzej zażegna problemy zdrowotne, [...]

Rise jak mi dales SOG to nic sie nie stalo no to musze oddac, ale koncztymy na tym bo zaraz kots nas z***ie kiler jezeli robisz mase to ćwiczenia rob na wolnych ciezarch d.j666

Jakie sa wedlug was najlepsze cwiczenia na motyle i kaptury? MI chodzilo o to ze 145 to raczej ipossibl a samo 45 to oczywisce ze tak z tymi wynikami. mięśni nigdy za dużo

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY(10kg) 4x25 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO(10kg) I jeszcze przedramiona; UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Jak to oceniacie ,co byscie wyrzucili (byle nie mnie) jakie cwiczenia byscie dolacyli. dzieki mięśni nigdy za dużo

Aha dzieki za te linki ale tam nie jest opisane jak mam rozłożyć ćwiczenia w ciągu tygodnia ile azy w ciagu tygodnia ćwiczyc zeby nie przemeczyc męśni. Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] chodzi o rozciagani, to "co za duzo to niezdrowo", czyli nie przesadzaj bo jeszcze cos sobie pozrywasz mysle, ze pol godzinki co drugi dzie w zupelnosci wystarczy cwiczenia rozciagajace, zwlaszcza te statyczne sa dosc wdziecznym materialem treningowym, bo mozna je np. spokojnie robic w domu przed telewizorem rozciagaj wszystkie partie [...]

12x,10x,8x,6x - prosta 12x,10x,8x,6x - skośna 4 serie po 15 powtorzeń - rozpietki TUTAJ ZROB 4 CWICZENIA PO 3 SERIE DODAJ PRZENOSZENIE HANTELKA ZA GLOWE Biceps: 12x,10x,8x,6x - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do [...]

Tyka hmmm sam nie brałem nigdy ph , brałem mocniejszy stuff. Na szczescie to juz dawno i nie prawda Dla mnie te obecne staki ph to nic innego jak anaboliki tylko że jak je człowiek bierze wie dla samego siebie "Jestem czysty" (taki wewnetrzny spokoj) Nie wiem czy nie lepszym wyjsciem byłoby branie normalnych przebadanych anabolików w [...]

stara_ekipa - nie wiesz nic o mnie wiec nie mów że nie wiem nic o dresach !! A co do dresów ... każda laska jest już twoja ...dres masz dres ... P.S ok luzik juz nie chce mi sie kłucić ! pozdro dla dresów ! :) siema panowie ! Elo P.S Pozdro dla chłopaków z Rzeszowa ! P.S Ja ćwicze 0.5 roku ( ale mam nawet niezłe wyniki)nie bede mówił nic o [...]

Od jutra wykupuję karnett na siłownię i zaczynam ostro ćwiczyć , ostatnio trochę zaniedbałem i nie chodziłem na siłownię.Mam pare pytań: -słyszałem że na klatke ćwiczy się tylko raz w tyodniu żeby masa i siła szła do góry nie wiem czy to prawda, mój trening na klatkę jest podsunięty przez Jaguara i trochę zmieniony za radą bombla: Wyciskanie [...]

Ja tam wole sobie ulozyc indywidualny trening specjalnie podemnie , z rozozonymi ilosciami powt , seriami , cwiczeniami i przerwami najbardziej odpowiednimi dla mnie . Zalozylem sobie notesik za namowa michaila gdzie zapisuje wszystkie naistotniejsze rzeczy - cwiczenia , ilosc powt , ciezar , szybkosc wykonywania , skala trudnosci od 1 do 10 i [...]

[...] - Plywalnia 19:oo-2o:oo Czwartek - Obijam sie (Mam na 8.oo rano, a popoludniu Ang.) Piatek - Silownia 8.oo-1o.oo A co do weekendow, nie wiem czy mam narzucic sobie jakies cwiczenia domowe, jakie ? Czy np. chodzic na Basen.. A moze wolne ? Czy sauna wchodzi w gre ? jako pomoc w regeneracji potreningowej oczywisice jak masz mozliwosc mozesz [...]

[...] JESLI INTENSYWNE Czwartek - Obijam sie (Mam na 8.oo rano, a popoludniu Ang.) Piatek - Silownia 8.oo-1o.oo A co do weekendow, nie wiem czy mam narzucic sobie jakies cwiczenia domowe, jakie ? Czy np. chodzic na Basen.. A moze wolne ? A TO ZALEZY OD CIEBIE, CIAGLE NIE WEIM PO CO CHCESZ CHODZIC NA SILOWNIE SKORO NIE LUBISZ, ANI NIE [...]

Vox 3 ćwiczenia to wcale nie tak dużo Ćwicz staranie, 3maj dietkę, a efekty będę zaskakujące. A co do ciągu, to rób jak chcesz...ja tam kocham to ćwiczenie i moje 181cm mi styka ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem [...]

nio wyniki mam podobne do dj666 (w paru cwiczenia troche wiecej na serie w paru mniej, a na maxa nie wiem ile biore bo ni mam takiego ciezaru jak narazie na silce tylko 85 posiadam) skonczylem w sobote polowe cyklu jeszcze tylko 4 tygodnie i odpoczynek, berry- na sztrugsy biore 20,17,15,12 zaczynam od 65kg a koncze na 83kg "Jeśli doping to [...]

Jest to normalne przy silnych procesach anabolicznych. Po prostu ćwiczyłaś zbyt intensywnie. Te same ćwiczenia wykonywane z małą intensywnością spowodują utylizację tłuszczu.

Witam wszystkich!W kwietniu skończe 17 lat i niestety dopiero teraz zabrałem sie za kulturystyke:( fajnie by więc było gdyby ktoś dobry w te kocki pomógł mi jakoś sensownie rozplanować trening(jakie ćwiczenia,kiedy,ile) tak aby był on efekywny.Siłownie mam do dyspozycji w środe(szkoła) a w czwartek albo sobote basen-w inne dni ćwicze w domu. Tera [...]