cwiczenia

Nawiąże do rozmowy Biorąc pod uwagę złożoność ćwiczeń to wycisk na płaskiej będzie zawsze daleko za poręczami i taka niestety prawda . Wycisk na płaskiej troszkę wyrósł ponad to co może zaoferować ćwiczącemu. Co innego gdyby jeszcze technika była porządna ale jak popatrzeć na ludzi na siłowniach to kaleczą proste ćwiczenie. Im łokcie bardziej na [...]

Witam! Od miesiąca ćwiczę na siłowni, do tej pory nie szukałem niczego w internecie na temat ćwiczeń i kombinacji, pytałem tylko znajomych co i jak. Niestety po przeczytaniu kilku artykułów i oglądnięciu kilku filmów dowiedziałem się ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie [...]

Moze zadam inaczej pytanie... Jakie preferujecie cwiczenia w zaciszu domowym, wplywajace na rozbudowe rak? :)

[...] pozniejszego wysilku, nauczysz sie techniki itd. mozna powiedziec ze ten trening jest obowiazkowy dla kazdego kto zaczyna cwiczyc na silowni lub wraca po dlugiej przerwie oczywiscie niektore cwiczenia w planie mozna zmienic pod katem swoich mozliwosci fizycznych i sprzetowych. jesli sie zdecydujesz na ten to pomoge Ci go odpowiednio zmodyfikowac

Wrzuc caly plan i cwiczenia. Napisales ze ci poszlo tylko 2 cm Ale do przodu to 2cm ci poszlo przez jaki okres czasu?

robisz 2 dni trening, wolne, trrening, 2 wolne ? ogólnie do tego dołożyć dobre ćwiczenia i jest git.

tragedii nie ma, ale przy większym ciężarze będzie trochę trudniej wykonywać ćwiczenia czysto technicznie :) Może nie widzę dobrze na filmiku, ale to i tak napiszę na przyszłość, jeśli robisz przysiady to ruch unoszący powinien być bardziej energiczny i szybszy a wolniej przy opuszczaniu. Nie musisz koniecznie prostować nóg do końca bo jak będzie [...]

przez 2 lata chcesz robi TYLKO te 3 cwiczenia??? Poczytaj troche o treningu. Tyle w temacie.

powtorzenia tez dobrze rozlozone ? i czy np moge dac 2 cwiczenia do klatki ?xd albo bicepsa?

tyle ze na fbw ropbie teraz na kazda partie 2 cwiczenia po 3 serie, czyli wychodzi ze kazda partia ma w tygodniu 18 serii.. i planuje zmniejszyc od przyszlego tygodnia do poziomu jak "powinno" byc przy fbw, wiec moze przyrost sie zatrzymac przy FBW

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to musisz mieć dodatni bilans kalorii, a jeśli chcesz odsłonić mięśnie brzucha to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, więc jednocześnie nie zwiększysz masy i nie będziesz miał kaloryfera. Jeśli chodzi o ćwiczenia na masę to najlepiej jak będziesz wykonywał ciężkie ciągi / przysiady / wyciskania na płaskiej [...]

ad. 1 Głównie z ubytku wody, wydalanej w pocie i wydychanym powietrzu, w małym stopniu z przemian energetycznych (spalania) ad. 2 Kaloria to jednostka energii, co ma się z nią dziać? Dzieje sie natomiast z białkami, węglowodanami i tłuszczami. Im szybciej są trawione i im lepiej są przyswajalne tym prędzej trafiają do krwioobiegu i są dostępne dla [...]

Wioslo nie obciaza w ogole dolnej partii, hmmm? Od kiedy? Spinanie to tylko takie lekkie unoszenie glowy. Tylko nie staraj sie jej przyciagac do nog, tylko tak jakby do gory.. Jesli nie masz stwierdzonych zadnych wad kregoslupa smialo mozesz wykonywac cwiczenia ze sztangielkami. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-02-12 20:59:13

A tam, wystarczy Ci zwykły zegarek z sekundnikiem i robisz po kolei w 20sekund tyle ile dasz radę powtórzeń ćwiczenia, 10 sek odpoczynku itd. Tabatę moim zdaniem lepiej jak będziesz robił w dni w których nie masz treningów stricte siłowych i ogólnie podobno zaleca się robić raz w tygodniu Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-03-20 19:15:14

Dzięki, a co aerobów jakie (wiem, że bieganie, rower i basen - z naciskiem na basen), a co innego? I ta tabata 2x w tygodniu (tylko jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak [...]

Pewno ciulowa dieta, trening (źle dobrane ćwiczenia albo TECHNIKA) lub też ciulowo stoisz z regenaracją, albo to wszystko razem... Zresztą jak jesteś początkujący to weź się za miskę, a nie suplementację. Pzdr

Pije sporo ,spokjnie :) . Teraz pytanie . Robimy 3 x w tyg na treningu mma silowke ,w pon nogi (przysiady ze sztanga,wykroki z kulami,zabki,mc) sroda cwiczenia silowe z partnerem,piatek roznie. W sobote dodam do tego streeta (rozne rodzaje chwytu w podciagnieciach,duzo rodziajow pompek),pytanie brzmi czy w jakis dzien w tyg chodzic na silke [...]

chłopie masz 18 lat a sztuka czytania ze zrozumieniem jeszcze nie opanowana? na każdym treningu robisz te ćwiczenia co ci podałem. zmieniasz tylko ciężar czy to jest takie trudne? przeczytaj jeszcze raz co napisałem i postaraj się zrozumieć. pzdr

Napisz jaki plan dotychczas stosowałeś, jakie ćwiczenia ilość powtórzeń, serii

A jakieś podpowiedzi co do zrzucenia jeszcze z 5 kb samego smalcu?> jakie ćwiczenia np co dorzucić do diety