cwiczenia

Chłopie, coś ty nawymyślał? Po co ma dać wiosłowanie i młotki na koniec? Po to żeby wcześniej zmęczyć się izolowanymi ćwiczeniami i mieć mniej siły w bardziej podstawowych i typowo masowych? W barkach po co ma na początek dorzucić arnoldki? Wyciskanie doskonale załatwia sprawe z przednimi aktonami. Unoczenie sztangielek w przód to nie to samo co [...]

osobiście doradzałbym Ci KB 3 x w tyg, i jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe (biegi, rower, pływanie). powinneś też poradzić się swojego trenera odnośnie łączenia treningów KB z siłownią. od czegoś ten trener w końcu jest.

Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x(12,10,8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x(12,10,8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x(12,10,8) Wywal drugie ćwiczenie i wstaw wyciskanie sztangi w skosie. Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x(12,10,8) [...]

[...] - HMB i różańca górskiego. 3) Jakie właściwości posiada Rhodolia Rosea (różaniec górski, przynajmniej 2)? Ma wpływ na: - szybszą regenerację - większą energię - potęguje prawie dwukrotnie efekty działania hmb 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? -darmowa odzywka by zmotywowała mnie bardziej do cwiczenia :) -bo chce zobaczyc czy to działa

siema cwiczenia silowe maja duze znaczenie na poprawe wyskoku szczegolnie dosieznego =] moge to powiedziec na wlasnych doswiadczeniach od poczatku stycznia na cwiczeniach na silce pyszlo mi 8cm dosieznego wiec chyba da sie budowac skok na bazie silki

[...] co najmniej jakies dwa tygodnie lub zrobic sbie trenig regeneracyjny wedlug mnie za duzo seri wykonujessz na poszczegolne grupy miesiowe i mysle ze poeinienes zmieniac cwiczenia co jakis czas as swoj plan zmieniaj co 5 tyg chodzi mi zebys najpier cwiczyl na mase,potem na sile ,regeneracja i znowu od poczatku jezeli czujesz ze miesie moe [...]

No wiec tak sprobuje to wszystko rozjasnic. Napisalem to czesciowo z atlasu cwiczen ale niektorze cwiczenia opisalem po swojemu no i nie dziw ze nie zrozumiales :P wiec tak koszyczek w atlasie cwiczen nosi nazwe: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ wypietki - tak nazywam wyciskanie sztangielek (na mojej silce duzo osob tak [...]

Wiesz co, nie do końca rozumiem o co mu chodziło z tymi mięśniami długimi. Bo np. biceps czyli mięśień dwugłowy, składa się (jak sama nazwa wskazuje) z dwóch głów, długiej i krótkiej. Jeśli trener zalecił ćwiczenia na mięśnie długie to z powodzeniem możesz wykonywać np. unoszenie sztangielek na biceps w chwycie młotkowym(taki chwyt powoduje że [...]

i co ja tu robię...? Isia, szkda, ze sie rzadko udzielasz - chętnie zrzekłbym się bolda na twoją korzysć. i ze drugi sog nie wejdzie tez szkoda. odnosnie ćwiczenia samego kuzushi - należy robic je z biodra, tzn nie samą ręką, a gwałtownie wyrzucając biodro w tył. i warto tak dobrać gumę, zeby wychylenia nie dało się zrobić z samej ręki.

NIe ma nic co mógłby wykonywac moimi przyrządami jesli chodiz o izolowane ćwiczenia

witam od kilku miesiecy boli mnie bark osttanio bol byl sillniejszy ty stawy czy sciegna moze miesnie?? czy tak pozna rekacje<jesli dopiero teaz bym poszedl do lekarza> wiaze sie z jakims konsekwencjami? bo np ledwo ruszam reka tak mnie boli;/ same cwiczenia moge jeszcze w amire jakos wykonywac gorzej ze szrugsami

http://www.sfd.pl/temat162413/ - tu jest takie coś naspiane: "HST mówi także, aby nie stosować więcej niz. 2 serii na ćwiczenie. " I stosuje się do tego, kermit napisał to po przeczytaniu o HST na głównym forum jego dotyczące więc sądze że on ma rację EDIT:Tam co podałeś wszyscy robią po 2 serie każdego ćwiczenia ;) Z barkami nie [...]

na klate robie 17 a nie 16 serii mysle ze jakbym zrobil 3 cwiczenia po 3 serie to nawet bym nie poczul nic, a jak robie tym treningiem to mi jest akurat tak sadze........dalej słucham porad waszych......

Pablo dzięki za odpowiedź, ja też uważam że te ćwiczenia są dużo lepsze od wyciągów, ale zapytałem się dlatego że u mnie nie dają aż tak dobrych rezultatów, ale cóż trzeba będzie jeszcze poczekać.

[...] nóg w zwisie...chyba to jest cwiczenie na brzuszek prawda? a moze sie myle?? opcji tego cwieczenia jest mnóstwo wiec i badzców duzo.. to raz a jesli chodzi o cedzienne cwiczenia..odsyłam do Cię do treningu arnolda on cwiczył brzuch codziennie a nawet 2 razy dziennie..wiec rozumiesz chyba ze jemu wierze a nie tobie prawda? o diecie nie [...]

CHODZIŁO MI BARDZIEJ O CWICZENIA Z HANTLAMI BEZ MASZYN BO NIESTETY DO TAKOWYCH NIE MAM DOSTEPU:(

No ja bym powyżej 15 powtórzeń nie wychodził. Dlaczego: -tak mało na tricepsy -tak mało na bicepsy -nie ma wyciskania na barki(lub innego ćwiczenia na przodnie aktony) -nie ma nic bezpośrednio na czworoboczne grzbietu -aż 20 powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. ? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-17 12:27:12

A w jakim celu te ćwiczenia?

mistrzu powietz ty mi tylko jakie cwiczenia na brzuch robisz bo masz fajowy

[...] aer to dlaczego moze zmniejszac efektywnosc ? (neoglukogeneza bialka?) w dziale trening panuje jeszcze opinia ze przy treningu na rzezbe to "wiecej powt maly cierzar cwiczenia izlolowane " chodzi mi glownie o to czy lepiej trenowac cale cialo 1 raz w tyg czy moze 2 albo nawet 3 razy ? wiem ze raczej polecasz cale cialo na 1 [...]