[...] jak cwicza zawodnicy amerykanskigo wrestlingu. Tak tak chodzi mi o tych co udaja,ze sie bija. Kiedys lecialy te walki chyba na polsacie. Moze ktos sie spotkal z treningiem, cwiczeniami jakie stosuja. Chodzi mi o trening jaki stosuja na sylwetke a nie zeby "walczyc". Nie byly to typowo kulturystyczne sylwetki ale o to wlasnie chodzi. Albo moze [...]
Witam, Mam wielki problem :) otóż waże 75 - 80 kg waga sie wacha, mam ponad 180 wzrostu no i zleksza wielki brzuch od czego powinienem zacząć ?? jakaś dieta, ćwiczenia ?? swego czasu troszke biegałem... ale nie widziałem za bardzo efektów czy może mi ktoś pomóc ??:(
Dieta i ćwiczenia Sandowa (wywiad z 1894 roku) : DIET: I do not care for anything intoxicating (hard liquor), but do enjoy a beer or some wine on occasion. I never touch tea or coffee. I eat "plain", wholesome food for the most part, but do "indulge" on occasion. I have my meals at regular intervals, and prefer simple foods [...]
na sfd ma kupe materiałów w moim przypadku jak i większości liczą sie 2 sprawy odzywianie i trening ogranicz tłuszcze 4-5 posiłków na dzien a cwiczenia..powiem tobie po sobie brzuch robic codziennie po 10 seri po max powtórzen duzo na skretoskłony, mam jedno cwiczenie sam je wymysliłem nie widziałem go nigdy jeszcze a robi boczne jak rzebiarz, [...]
Półsztanga to sztanga jednym końcem (bez obciążenia) wetknięta np. w róg pokoju a łapiesz ją na drugim końcu obciążonym. Kup sobie przynajmniej drążek rozporowy w futrynę - nie złapiesz zbyt szeroko ale przynajmniej będziesz się podciągał. Dorzuć do treningu pleców koniecznie coś na prostowniki - martwy ciąg najlepiej. Co do bic/tric ja wolę [...]
[...] rękami i nogi w górę). Ta kołyska będzie wstępem i przygotowaniem do cięższego treningu (martwych ciągów, skłonów dzieńdobry). Oprócz tego polecam Ci ćwiczenia typowo rehabilitacyjne, które masz tutaj: http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15 Najpierw jeszcze zapytaj lekarza co dokładnie możesz wykonywać, zeby sobie nie zaszkodzić. POZDRO
[...] do 2 powtórzeń francuskie wyciskanie sztangi na ławce skosnej od 8 do 4 powtórzeń O rade prosze specjalstów bo trening nie jest łatwy Mam jeszcze jedno pytanie czy taka mała liczba jest wskazana dla osoby która ćwiczy około rok (chodzi mi głownie w cwiczeniach na triceps). Czy dobrze jest trenować tricepsy na osobnym treningu. Prosze o rade
Nie rozumie jednego czemu zawsze uparcie stoi się przy siłowni od samego początku … Jakbym miał jaki kolwiek problem z plecami w życiu bym od razu nie chycił za żaden ciężar jeden zły ruch … nieprzewidziany skurcz albo szczyknięcie … i znowu widzimy się z lekażem … Gdy kiedyś miałem problemy z kregosupem [...]
Ostatnio zauwazylem ze mam pewnien problem :). Mianowicie juz dosc wczesnie wykonywanie okreslonych cwiczen hamuje mi oslabienie miesnia. Chodzi tu o cwiczenia glownie na bicepsy, bardzo szybko mam wrazenie oslabienia tzw. zginacza (wszyscy wiedza o co chodzi? :p). Jest to dosc uciazliwe bo skutecznie hamuje dalsze cwiczenia, a sile jeszcze mam, [...]
[...] pierwsze sprawy spale z biegiem czasu, ale najbardziej trapi mnie syndrom oleksego (sprawa dotyczy bezposrednio twarzy wiec jest zawsze widoczna). I pyytanie: czy są jakies cwiczenia bezposrednio na twarz, aby pozbyć się tego problemu? Czy muszę spalić "cały" tluszcz z ktorym się borykam i dopiero wtedy będą efekty? btw. jestem na cyklu [...]
[...] jestem krotki..moj numer buta to 46...jak myslicie czy urosne jeszcze z 10 cm ?? babciaa mowila ze tata był wlasnie niski tylko w pozniejszym czasie się wyciagnal...mam wujka który pracuje w klubie fitnes i cwiczy przez kilka dobrych lat i mowil ze cwiczenia silowe nie maja wplywu na wzrost...napiszcie mi co o tym wszystkim myslice...pozdrawiam:)
witam. ostatnio ktos mi powiedzial ze szeroko rozstawione barki ( nie dobrze zbudowane na nich miesnie) moga przeszkadzac w budowaniu klatki. podobno budowa idzie wtedy wolniej i najlepiej by bylo robic inne cwiczenia, opierajac sie glownie na rozpietkach i plaskiej ale w bardzo szerokim uchwycie. co o tym sadzicie ????
Daje trening na mase do poprawy. Wszystkie cwiczenia wykonuje robiąc 4 serie: 12 10 8 6 tylko nogi przedramiona i rozpietki robie inaczej. W poniedziałek nie robie bicepsa i tricepsa naraz tylko w jednym tygodniu biceps a w drugim triceps na zmiane. Powiedzcie jakie odstepy zachowac miedzy seriami i cwiczeniami? Poniedziałek Klatka + [...]
masz 16 lat urośniesz napewno nietylko pare centymetrów w górę ale i wszerz niemasz co sie martwić a cwiczenia fizyczne odpowiednio zaplanowane i odpowiednim obciążeniem napewno nie zaszkodzą jeśli masz jakieś obawy poprostu idz do lekarza rodzinnego i sie zapytaj czy niema przeciwskazań co do ćwiczeń wiem z własneego doświadczenia Pozdrawiam [...]
[...] cwiczylem zeby zzrzuci co nie co;) udalo mi sie zjechac z 83 do 75 i tak teraz trzymam ta wage. Trenning rozdzielony mialem tak: 1 dzien - klatka, bicek pisze w skrocie 4cwiczenia na klatke (4 serie kazde cwiczenie, 12-15powtorzen) i tak samo bicek, ale zazwyczaj robilem go w superseriach, gryf, odkladalem i na wyciagu konczylem bez przerwy i [...]
[...] wycisk i trenowalem z pullowcami edit no dobra dokladniej podaj pelny trening a nie wyrywkowo, wskakiwanie na 95% w 1 tyg. treningu silowego to zly pomysl podstawowe cwiczenia dla ciebie to silowe: wycisk z dojsciem do maksymalnych powt. po kilku tygodniach wejscie na powt. negatywne , kolejno docisk i oderwanie, wycisk silowy w waskim [...]
[...] pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie widze postepow co robic choc na przelomie lis/grudzien mialem w pasie ok 83 cm. nie mam dostepu do silowni i ograniczam sie do warunkow domowych, chcialbym tez zwiekszyc swoja sile sa jakies cwiczenia na to "domowe" ? najwazniejszy cel to zwalczyc te piersi to juz mnie strasznie denerwuje :(
cze. moja sytuacja jest taka. mam skrzywienie kręgosłupa (klata lekko w tyl cofnięta była przed rozpoczęciem treningów na siłce, wysuniety do przodu brzuch, wystające żebra),trenuje juz od 7 miechów, robie mase zeby rozbudować klate i dobre są już efekty (20 kilo wagi wiecej) tylko że wraz z robieniem masy ostatnio brzuch zaczął rosnąc troche, a [...]
Kulturyści ery przedsterydowej
