cwiczenia

Yakuza - przed chwila bylem na wadze, jadlem dzisiaj duzo i mam 79kg. Tak wiec przyjmijmy ze stala wage mam 78kg. Tryb zycia prowadzace raczej spokojny, chodze do szkoly wiec sporo siedze Narazie jedyny wysilek to cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. Od przyszlego roku planuje jeszcze treningi boksu 2 razy w tygodniu.

mały jak czujesz, że dzieje się coś nie dobrego to przerwij negatywy! podicaganie możesz wykonywać w ten sam sposób co inne ćwiczenia, tzn prtner pomaga ci się podnieść a ty się sam opuszczasz

z siłą jest różnie , to zależy od dnia , ale przez ostatni miesiąc podokładałem kilka kg. na poszczególne ćwiczenia . a wage ciała staram sie utrzymać cały czas na jendym poziomie .

"wystarczajaco jest 45 do 1h,jesli po tym czasie masz jeszcze sile na cwiczenia znaczy ze zle cwiczyles" święte słowa kingkong liczy się nie długość a intesnywność treningu !

Treningi na siłowni dla pływaków to ćwiczenia stricte wytrzymałościowe. Polecam trening ACT, tylko w twoim przypadku zastosował bym interwały, czyli np. ćwiczysz przy jednym stanowisku 30 s. robisz przerwe 30s. i przechodzisz do następnego stanowiska. Rozpiske znajdzie w Atlasie Ćwiczeń

jest taka super stronka, a mianowicie : http://kulturystyka.pl/atlas/ i tam jest podane bardzo duzo ćwiczeń, razem z gifami i bardzo dokladnymi opisami jak je wykonywać, wejdź tam, a na 100% nie pozałujesz :) napewno znajdziesz tam ćwiczenia które Cie zainteresują , powodzenia !

sog za pomoc naprawde swietne cwiczenia, kiedys to mialem na dysku ale mi gdzies wcielo

na kazdym trningu chcesz robic inne cwiczenia ??

Najprawdopodobnie ubytki w tkance chrzęstnej, przetarła mi się (jeżeli w ogóle może się przecierać) od ćwiczenia wyskoku.

nie kolego.....mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas regeneracji.A właśnie twoja fotka jest żywym przykładem jak "rośnie" po tym twoim treningu.W każdym ćwiczeniu powinieneś wykonywac 3-4 serie.Jeśli n.p na małe partie robimy 8-9 serii to mozesz robić trzy ćwizenia po 3 serie albo dwa ćwiczenia po 4 serie.Widać że niemasz żadnego [...]

W Peco masz przecież dużo ćwiczeń. Dobra rozpisz mi ćwiczenia jakimi ćwiczysz, ja ci się postaram coś jeszcze dorzucić

No chcialbym jeszcze jakies cwiczenia.Jak moglbys to podaj jakies tylko zeby byly bez obciazen

Dzięki Panowie za te słowa. Ale spoko,już się do tego przyzwyczaiłem,jak bym się przejmował to bym tylko siedział załamany jak ten kartofel na d...i nic nie robił. A po lekarzach to mnie już starzy wozili, ale wcześniej, bo szybko urosłem i wyszło z tego, że mi kazali robić jakieś ćwiczenia, ale one był po to żeby rozbudować rozciągnięte mięsnie, [...]

Wiesz nie mam pojęcia co to jest, u lekaża nie byłem. Czasami mnie boli to kolano, czasami nie. Ból nasila się podczas ćwiczenia przysiadów lub grania w kosza itp.

tu masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ a partie mozesz łaczyć przykładowo tak: 1.nogi+brzuch klatka+tricepsy grzbiet+bicepsy barki+brzuch 2.Klata,biceps Plecy, brzuch Barki, triceps Nogi, brzuch Jak ułożysz plan to daj go do oceny.

wydaje mie sie ze cwiczenia na skosne brzucha powinne pomoc poszukaj ich w atlasie

no właśnie tak myślałem żeby skośne pokatować, dzięki i prosze o jeszcze jakieś ćwiczenia jak ktoś zna

To łap: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby [...]

Cześć. Na mnie bardzo dobrze działa robienie superserii (okolo 4) (kilku ćwiczeń robionych po sobie bez przerwy na odpoczynek) zaczynając od dolnych mięśni brzucha (wznosy nóg, skłony z bloczkiem...), kończąc na ławeczce pod kątem i robiąc klasyczne brzuszki do oporu... Mój kolega robi tak kilka okrążeń po siłowni (np 3 superserie), ja robie tylko [...]

seewy czyli wioslowc nie sztangą tylko hantelkami?? pokomen martwego nie robie bo mnie boli wykonywanie tego cwiczenia a pozatym sie boje, to ostatnie cwiczenie ma go zastepowac a polecil mi je f***master wiec wydaje mi sie ze moze byc...