cwiczenia

[...] mi czy miales zaszyta siatke? rowniez mialem przepukline pachwinowa(bez siatki),lekarz mi powiedzial ze przez 3 miesiace zadnych wysilkow fizycznych ,juz minelo jakies 14miesiecy a i tak jeszcze czuje miejsce pooperacyjne ,po 8miesiacach zaczalem dopiero jakis bieg potem cwiczenia ogolnorozwojowe,lepiej poczekac niz pozniej znowu cierpiec.

[...] najpierw sie porozciagac, potem jakies lekkie cwiczonka aerobowe... zrownowazony wysilek to najlepsza metoda by podkrecic nieco organizm...(np pobudzic uklad endokrynny -> tarczyce itp) regularne cwiczenia z rana wyrobia u ciebie nawyk 'rozbudzania sie' z rana i przygotowania na wysilek.. Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-02 13:47:36

[...] musze wiec miec dobrane odpowiednie zalamanie gryfu i rozstaw uchwytu bo inaczej odczuwam bol. przed cwiczeniem na bic dobrze rozgrzewam nadgarstki lekkimi hantelkami, obowiazkowo bandaz albo opaska a modlitewnik robie jako drugie cwiczenie. teraz jest ok. sprobuj podobnie a jak sie nie poprawi to zrezygnuj z tego cwiczenia na rzecz innego.

a jakie ćwiczenia wykonujesz na mięsień czworoboczny i czy zmieniałeś je czy tylko zmniejszyłęś obciążenia ? i wybierz się do inngeo lekarza też

[...] (przez leki na padaczke) a co do tematu laury to czytam ;) tylko ze ja mam zaledwie 156cm i mam mniejsze zapotrzebowanie na kcal i do tego nie chodze na silke bo nie mam kasy ... mam jeszcze do was pytanie o ten moj step (skrzyneczka a na niej deseczka) wchodze na to i sschodze Czy takie cwiczenia sa areobami i czy wogle ma sens je wykonywac ?

Szyję da sie rozbudować. Robiąc szrugsy napina sie u mnie cała, ale są także specjalne cwiczenia na te partię mięsni. Możesz np. zrobic sobie sznurek z pentelką do którego konca przywiążesz troche obciążenia, założysz pentelke jak rambo opaske (nie wiem jak to inaczej wytłumaczyc) położyć sie na plecach/brzuchu/boku na ławeczce i wykonywać ruchy [...]

[...] jak rozłożyć ilość powtórzeń na kolejne minicykle 15-10-5-5 więc je wywaliłem. --------------------------------------------------------------------------- pierwsze dwa cwiczenia sie dubluja , wywalilbym drugie bo pierwsze jest bardziej ogolnorozwojowe TU JEST TAKA SPRAWA ŻE POSIADAM TYLKO SZTANGE I SZTYANGIELKI I NIEMOGŁEM NIC WIĘCEJ [...]

Witam, Mam kilka pytan jak wykonywac poprawnie te ćwiczenia, ponieważ w atlasie ćwiczeń nie mogłem ich znaleźć: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu ?? 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) ??

Ale jeden post mnie rozwalil przytylem 10 kg w 9 tygodni waga w profilu 88 kg i w bicu 36,6 cm ja waze 75 i mam 37.To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

Mam pytanie. Czy przysiady ze stangą można zastąpić ćwiczeniem na przyrządzie do wyciskania (w treningu Hansa)? Pytanie drugie. Czy wszystkie ćwiczenia z treningu ciężkiego trzeba wykonywać z obciążeniem, a jeśli tak to z jakim? pytanie trzecie. Czym się różnią spięcia ośle od zwykłych. Co zrobić, jeśli nie mam takiego urządzenia do oślich wspięć? [...]

[...] etapach selekcji. wg. mnie w SW podstawowym elementem powinna byc opinia lekarza. w wielu przypadkach etap szkolenia w SW zaczyna sie b. wczesnie i powinien obejmowac cwiczenia ogolnorozwojowe z elementami SW. do dzis nie zapomne jak jeden z rodzicow przyprowadzil na trening dziecko(okolo 7 lat) mowiac ze:"syn troche [...]

Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]

aha, mam pare pytań: jak była dawana woda, baniaki, czy butelki jak z jedzeniem w innych dniach ( w 1 był suchar) trzeba było biec za autem czy tak jak ze sokiem - za cwiczenia jak sie chłop mogł pionowo wkopac w ziemie

chodzi mi oto czy te ćwiczenia + siłownia to nie bedzie za dużo?

"7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

jakie to sa cwiczenia ilozowane mozesz wytłumaczyc albo podac linka i czy mój plan na barki ejst dobry Wyciskanie sztangi z przed klatki 12/10/8/6 progresja Wyciskanie sztangielek bokiem 12/10/8/6 progresja Wciskanie sztangi za karku 12/10/8/6 progresja moze tak być ? czy cos zmienic

Jeżeli bedą cie boleć ręce albo sciagna cokoliwek to nierób ja chodze na siłownie i robie te ćwiczenia i nic mi nie jest (poza lekkimi zakwasami). Bynajmniej siłownia + te pompkui to mi nie przeszkdadza

Kiedy zaczales cwiczyc, jakie masz mozliwosci sprzetowe, czy masz przeciwskazania medyczne do cwiczenia, czy masz pojecie o diecie jaka powinienes przestrzegac ?

> MAM WSPANIAŁĄ kochającą dziewczyne która pociaga mnie w każdy względzie > jednak niemoge zaakceptować jej tyłka i ud > TRAKTUJE JĄ BARDZO SERIO ALE TO JEST STRASZNE I ONA O TYM WIE I TEŻ JEST > BEZRADNA Miłość niejedno ma imię > Zawód/studia pedagog Biedne te dzieci które będziesz uczył Co do meritum - podaj dane : [...]