co zrobic by wzmocnic ....

co zrobic zeby wzmocnic bicepsy wiem ze to glypie pytanie ale niewiem jaki wybarc traning. Wiem ze powiecie mi zeby mnic nierobil bo mam 13 latek no ale cuz co moge zrobic. Prosze powiedzcie mi :) jak narazie to wiem ze bedziecie mi miuwic zebym to odlozyl na puzniej i zebym sie zaja pplywaniem, podciaganiem na grazku i innymi al eto dlaminie zamalo mam lawke do cwiczena ze sztanga ale niewiem ile na niej zakladan sma sztanga warzy okolo 9,5 kg i mam ciezarki o wadze :
1 kg
2,9 kg
3,6 kg
3,9 kg
5,5 kg
6,5 kg
aha
i mam jeszcze dwa kola zamachowe od malucha na moje oko to jakies jedno wazy ze 7 kg czekam :)

witam !!!
Bardzo proszę o pomoc
Mam 4 kończynowe porażenie mózgowe i jeżdżę na wózku Mam 17 lat i zwiększyć sobie masę mięsni brzucha i bicepsów. Czy mogę prosić o porade co takiego mógłbym robić??
Z góry dziękuje za pomoc

Jestes młody, po co teraz chcesz trenować? Zrobisz sobie teraz wiecej krzywdy niż pożytku. Zrozum, twoje ciało sie rozwija i nie wskazana jest jaka kolwiek ingerencja. Odczekaj i nie rob sobie krzywdy. Zadbaj o kondycje itd.

zapisz sie na basen , sport jakis, no pompeczki, podcaigania mozesz robic [nie codziennie]

nikt ci nie pomoze ale serio niikt niechcialby mpomoc ci w zrobvieniu sobie KRZYWDY!

kiedys tam czytałem w magazynie SDW (kulturystyka i fitnes sport dla wsystkich) artykuł o 13 latku. To był 13 latek - fenomen. Trenował kilka miesięcy, nie pamiętam dokładnie i wyciskał na klate równe 100kg!!!
Zainteresowali się nim i poprowadzili jego treningi, dostał trenera, nikt nie ******lił bez sensu ze zrobi sobie krzywde, trzeba robić to poprostu z głową (nie pisze zeby wyciskał 100) ale niech ćwiczy, wzmacnia swoje miesnie - z rozwagą i my tu jestesmy po to aby mu w tym pomóc.

Myślicie ze jesli my nic mu nie doradzimy to zrezygnuje z treningów, wręcz przeciwnie zacznie sam ćwiczyc i wtedy dopiero moze narobić biedy.

gdzie sa specaliści???

Tu sa
Sluchaj mc2, jezeli chcesz rozpoczac przygode ze sportem silowym musisz sie do tego odpowiednio przygotowac. Tak samo musi to zrobic kazdy niezalenie od wieku. Trening z ciezarami jest czym nienaturalnym i nieodpowiednio zastosowany przyniesie kontuzje, zly rozwoj, lub po naglym rozwoju rownie nagla stagnacje.

Napisz nieco wiecej na swoj temat, bo nie chcesz chyba ograniczac sie jedynie do treningu bicepsow.

Mawashi oowiedz jak sie moge przygotowac twojim zdaniem ????

Przeczytaj jeszcze raz spokojnie moja odpowiedz, a w szczegolnosci ostatnie zdanie.

ok pisze cos wiecej na swoj temat :
Wiek: 13 lat
Wzrost: ok. 167 cm
Waga: ok 55 kg
Obwód bicepsa: 26 cm
Obwód napreżonego bicepsa: 29 cm
Obwód w pasie: 82 cm
i co jeszcze mam podac ?

Kiedy zaczales cwiczyc, jakie masz mozliwosci sprzetowe, czy masz przeciwskazania medyczne do cwiczenia, czy masz pojecie o diecie jaka powinienes przestrzegac ?

co 82 cm w pasie