jump - znowu :-)

Cze ...
A ja sie jeszcze spytam zanim zaczne .. czy te cwiczenia na pewno sa bezpieczne ? np. wszelkiego rodzaju wyskoki ze sztanga na karku itp. ?

Wszystko co wykonywane jest źle jest niebezpieczne. Dobrze się rogrzej o rozciagnij przed wykonywaniem ćwiczeń. Jak boisz się o wzrost to nie wykonuj tego treningu, tylko spróbuj ten ze strony http://gregry.prv.pl 

Mam pytanie. Czy przysiady ze stangą można zastąpić ćwiczeniem na przyrządzie do wyciskania (w treningu Hansa)?

Pytanie drugie. Czy wszystkie ćwiczenia z treningu ciężkiego trzeba wykonywać z obciążeniem, a jeśli tak to z jakim?

pytanie trzecie. Czym się różnią spięcia ośle od zwykłych. Co zrobić, jeśli nie mam takiego urządzenia do oślich wspięć?

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-09-02 21:25:00

Popatrz jak wyglądają ośle wspięcia w Atlasie Ćwiczeń. Jak nie ams ztakie urządzenia, to po prostu kładziesz obciążenie na grzbiet.

Nie zastąpuj przysiadów ćwiczeniami na suwnicy.

Co do obciążenia to dla każdego będzie inne, bo każdy jest inny :D

junior 23
pytanie 1.sądze że możesz zastąpić przysiady cwiczeniem na suwnicy lub przysiadami na hakmaszynie,ale to trening na wolnych ciężarach jest najbardziej efektywny.Jeśli nie masz instruktora ,który jest Ci w stanie pokazać jak należy wykonywać cwiczwnia na wolnych i Cię asekurować to wtedy lepsze są maszyny.Na nich też trzeba jednak umieć ćwiczyć.
pytanie 2.to jest trening siłowy więc należy stosować obciążenie.Ono jest z kolei zależne od twoich możliwosci i jeśli np masz wykonac cwiczenie w pięciu powtóżeniach to dobierasz tak obciążenie byś mógł z nim wykonać te 5powt lub 1 powtórzenie więcej(w tym przypadku 6)Jesli Cię ktoś asekuruje to możesz zastosować takie obciążenie by wykonać tylko zaplanowane 5 powtórzen i ani jednego więcej.Zresztą to czy potrzebna jest asekuracja zależy od ćwiczenia.
pyt 3 patrz wyżej
POWODZENIA!!

Zmieniony przez - 23JUMPMAN w dniu 2004-09-02 22:25:57

Odnośnie tego treningu ,czy mógłbym jakoś zamienić te przysiady (po ćwiczeniach plecy bardzo mnie bolą,robiłem zgodnie z zaleceniami )na np suwnice ?. Czy w ogóle można?. Czy warto ?.Bardzo bym prosił o odpowiedż.

ILE masz lat?

Mam 16 lat

To narzie spróbuj innych treningów na wyskok jak np. peco, gregry, kangaroohoops itp.

Dobrze,rozumiem .Ale pomijając to wszystko to czy można zastąpić (z dobrym rezultatem) przysiady -suwnicą ?