cwiczenia

Byku, oczywiscie w przypadku dzieciaków mówimy o treningu siłowym ogólnorozwojowym - nie chodzi tu o ćwiczenia na masę szukala

[...] razy w tygodniu po 50-60 min. treningu , a pozniej 45 rowerku. moze to wygladac nastepujaco(oczywiscie plan poprzedzony treningzami ogolnorozwojowymi) pn klatka 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie) barki 9 serii triceps 6 serii brzuch 4 serie sr plecy 9 serii biceps 6 serii nogi 9 serii lydki 4 serie pt klatka 9 serii barki 9 serii triceps 6 serii [...]

Fat burner jest ok - jeszcze lepiej by bylo gdyby dodac do niego zielona herbatke. Co do treningu to proponuje jakis typ treningu obwodowego + 3-5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe

Grabo Pytałeś mnie o trening Mogę Ci zaproponować trening obwodowy wykonywany na początek w tempie 30/45 tzn przez 30 sek wykonujesz max ilość powtórzeń na niewielkim obciążeniu w dość szybkim tempie na jakiejś maszynie (zakładam że masz dostęp do dobrze wyposażonej siłownii, jeśli nie powiedz - wymyślimy coś innego) następnie 45 sek przerwy [...]

@-Baca- znalazlem czytalem ten temat ale nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie . @ Kaczy dzieki za odpowiedz , oczywiscie wiem , ze od samego biegania nogi nie urosna ... staram sie robic przysiady z obiciazeniem lub przysiady ze sztanga na silowni oraz inne cwiczenia P.S mialem sie o cos zapytac ale zapommnialem napisze jak sobie przypomne

to jaki trening brzucha wykonac albo pozmieniac cwiczenia troszke niz te co napisalem.

Rośniemy do 21 roku życia. U każdego wzrost jest wpisany w geny, więc tyle ile będziesz miał urosnąć tyle urośniesz. Sami nie wiele na to możemy wpłynąć. Poprzez jakieś preparaty, ćwiczenia i styl życia możemy na nasz wzrost wpłynąć w małym stopniu. Coś koło 2-3 cm pewnie. Jak Twoja rodzina wysoka to możliwe, że też urośniesz. Musisz być dobrej [...]

@curzon Stimul miałem w zeszłym roku, generalnie właśnie na nim miałem również dziwne samopoczucie (nie zawsze, choć w większości). Na tą chwilę w testach po Rage czuję się lepiej, oczywiście nie licząc ostatniego razu, gdy przedawkowałem ;-) Na dzisiaj wolę Rage, ponieważ mam lepsza ochotę na ćwiczenia, a po Stimul miałem dziwne uczucie takiego [...]

Kulturystyki typowo ogarnięcie techniki ćwiczeń. Crossfit ćwiczenia pod to. TP to już bardziej podejście marketingowe i podejście do klienta. Wg mnie najbardziej podstawową formą będzie instruktor kulturystyki

robiłem w Pasie instruktora, a niektorzy robili na raz instruktora i personalnego, instruktor to typowo jak wykonywac dane cwicznia itp . personalny rozszerzenie instruktorskiego kursu i dodatkowo cwiczenia na basenie, z pilkami, bosu, nordik walking, zajecia z kobietami w ciąży, brdziej nastawione na prace z daną osoba.

W personalnym nie masz tego samego, moze gdzie indziej tak ale w Pasie to się składa w jedną całość, instruktor to podstawy, personala masz zaawansowane już tam podstaw nikt Cię nie będzie uczył, jakie są ćwiczenia an daną partie itp.

1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety

Raptor i Kruko do piaskownicy . zatrzymanie wzrostu... buhehehe... jak juz to od koxu. A jak sie nabrac nawykow ruchowych dajacych zdrowe plecy w przyszlosci? cwiczeniami w zwisie albo lezac? Moze od razu lepiej sie polozyc i nie wstawac, wtedy beda zdrowe plecy a i wzrost sluszny... ale sie usmialem... jako kontrprzyklad podam w jaki spocob [...]

jakie cwiczenia porownujesz (na biceps i triceps) podaj cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen no i j/w trening Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 17:41:39

informacje w profilu np uginanie ramion gryfem prostym robie ciezarem 40-42kg a francuza 25... i musze miec lokcie szeroko... dieta oczywiscie jest plan klata triceps ( 3 cwiczenia po 3 serie na triceps ) plecy biceps bary nogi

[...] np wyciskanie wasko progresja 4serie 10-8-6-4 wyciskanie francuskie ciezar staly 3serie 8-10 pompki na poreczach lub pompki odwrotne 2-3s 8-12 tyle ze przy tym raczej proponowalbym robic tric z plecami klata z bicem poza tym wg mnie bledem bylo ze robiles praktycznie same cwiczenia izolowane Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 22:46:54

Sprobuj zastosownia jednej z "terapii szokowych" spróbuj np pompek na poręczach na ilość powtórzeń np ustalasz sobie że masz do zrobienia 100 powtórzeń i robisz to w tylu seriach aż osiągniesz zmierzoną liczbę ruchów, jeśli po jakimś czasie będziesz w stanie zrobić 100 ruchó w 4 seriach dodaj obciążenie i znowu staraj się osiągnąć 100 [...]

diete najlepiej zebys ulozył sam (do swojej masy) a jesli chodzi o cwiczenia to poszukaj gdzie , wykonuj zwykłe brzuszki ze skretem tułowiaa .. no jest kilka opcji

Podstawa to dieta ale jak zaczynasz lepsze będzie FBW od planu dzielonego, same złozone cwiczenia które zbudują ci podstawy masowe i siłowe. Pzdro

Można FBW robić cały czas tylko zmieniając ćwiczenia/ilośc serii itp. Pzdro