Trening na mięśnie brzucha (na ławce) 15lat

Witam.
Mam 15lat i ćwicze już na brzuch jakieś półtora roku. Na początku ćwiczyłem brzuszki po 100 (od pon. do piątku). Teraz mam ławke(nie rzymska). Cwiczę na niej już jakiś miesiąc po 3serie x25. Jest mi pilnie potrzebny trening na ławkę, dieta (dużo mam niezbędnej skóry na brzuchy i niewiem jak się jej pozbyć).

ps. pomóżcie

pisz w dzilae dla poczatkujacych

Skóry się nie pozbędziesz. Ile ważysz i ile masz wzrostu ?

diete najlepiej zebys ulozył sam (do swojej masy) a jesli chodzi o cwiczenia to poszukaj gdzie , wykonuj zwykłe brzuszki ze skretem tułowiaa .. no jest kilka opcji

yoyoutube.com , google.pl tam pelnoo cwiczen.

Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-04-28 10:30:03

Mam 183cm wzrostu i ważę ok 75-80kg.

hmm.. A czy taki trening mógłby pasować ?

od PON. do PIĄ.
4x25 (przerwa między seriami 2min)

SOBOTA-NIEDZILA
3x25 (przerwa między seriami 2min) + A6W

Oczywiście na ławce ;]
A jeżeli o ławke chodzi to :

Ławka rzymska na brzuch MH-L010