cwiczenia

jareczeq mam pytanie te cwiczenia z filmika mam wykonywać dziennie czy co 2 dni ?

a i mam jeszcze jedno pytanie czy te cwiczenia na filmiku są lepsze od A6w ?

Wilku5 Pytanie- jaki inny sport uprawiasz, trzecia sprawa to ANKIETA W dziale. Masa - siła, Jeżeli zalezy ci na szybko wzroście siły to ćwiczenia wielostawowe , czyli jedziesz baze, bez zadnych izolacji żeby nie hamowac progresji.

micmil- ktoś powiedział że chce trenować? nie wypowiadaj sie już ty napiszałes cwiczenia raz lub dwa w tygodniu masz problemy jak ktos ci pisze prawde wiec rob jak chcesz pozdrawiam A powiesz mi gdzie tak napisałem ?

hehe,jeżeli chcesz ćwiczyć w domowych warunkach to bardziej przydadzą ci się 2 hantle zrobisz więcej ćwiczeń rożnie.co do poszerzenia barów,zależy to tylko jakie ćwiczenia będziesz wykonywał na barki i nie tylko pozdrawiam.

Mi tam zdecydowanie brakuje interwałów. Nic tak nie pomaga spalać tłuszczu jak stosowanie ćwiczeń siłowych i interwałów (oczywiście nie tego samego dnia). Stretching, jeśli ma Ci pomóc w odchudzaniu, jest nieskuteczny. Jeśli masz inne powody by go wykonywać - to ok. Ćwiczenia siłowe - mam nadzieję, że wiesz jak je wykonywać. Nie próbuj wykonywać [...]

Plecki też raz na jakis czas zamienię ćwiczenia. Do tego 2-3 razy w tygodniu brzuch. Mam swój sprawdzony plan na brzuch.

Przerabiał ktoś z Was ten temat co oprocz cwiczeń makenziego pomoze szybciej wrócic do pełnej sprawności ? ćwiczenia McKenziego nie są rozwiązaniem a nawet mogą zaszkodzić jest to zależne od indywidualnego stanu i powinieneś wybrać się na terapię do fizjoterapeuty / osteopaty

chodziło mi raczej o jakieś dodatkowe ćwiczenia których nie wykonuje sie na treningu w siłowni.. przynajmniej ja nie wykonywałem mówie tak dlatego że sam znalazłem takie 1 2 3

mimo iz jestem facetem to powiem ci ze moja byla stosowala wiele wynalazkow i nic jej nie wyszlo na ujedrnienie calego ciala jak dieta i cwiczenia na silowni

Scoobi_89 według mnie to wymyślone przez Ciebie ćwiczenie jest za bardzo wyczerpujące. To jest po prostu połączenie dwóch ćwiczeń: wyciskanie sztangi sprzed głowy i wyciskanie sztangi zza głowy. Jeśli jak to określiłeś uważasz jedno takie połączenie za jedno powtórzenie to jest to za bardzo męczące, szczególnie dla początkujących. To tak jakby [...]

Ćwiczenia plyometryczne + sprinty. I to co dał Igor ale tam jest w sumie to co ja napisałem w tym linku

Trzeba tez umieć te "ćwiczenia" poprawnie wykonywać:) więc niech chłopak skorzysta z atlasu który wyżej mu koledzy podali.

Jezu jaki ten trening jest MĘCZĄCY!!! Nie wiem czy wytrzymie 3 miesiące ćwiczenia!!! Zrobiłem tylko 2 obwody (z począdku myślałem że to będzie dla mnie pestka) a jeszcze 30 minut po teningu nie potrafie spokojnie oddychac

Ćwiczyłem wariantem "wytrzymałościowym" robiłem 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych. Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) [...]

Michail mam pytanie.Bo widze ze np. w 2 serii znajdują sie 3 cwiczenia to jak to rozumiec mam???

Chyba raczej nie ma takich specjalnych cwicz hantlami rozpietki i ogolnie cwiczenia na klate.

[...] miejsca 3.Rozklad przecietnego treningu:a/rozgrzewka-pilka nozna b/bieg dookola sali-wymachy ramion,cwal bokiem,przeplatanka,zbieranie grzybkow itp. c/specjalistyczne cwiczenia dla parteru-unoszenie bioder w lezeniu,wysuwanie bioder,czolganie itp. d/nauka technik(najdluzsza czesc) e/luzne walki o pozycje f/walki sparringowe(zaawansowani) [...]

Saa nie ale są tabletki na to , jeszcze lepsze są odpowiednie ćwiczenia i jedzenie .

[...] masowy od treningu na rzezbe wiele sie nie rozni,mozesz jedynie skrócić przerwy miedzy seriami i dolozyc wiecej cwiczen izolowanych (jednostawowych)np; jak wykonujesz 3 cwiczenia na dana grupe to dawaj jedno wielostawowe a 2 izolowane,po treningu koniecznie trening aero,zacznij od 20 min. pozniej mozesz zwiekszac do 45 min. jak bedzie dobra [...]