cwiczenia

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego? Możesz spokojnie zastosować plan sprzed kilku miesięcy i do pewnego czasu będzie się [...]

Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. Wiosło to dalej wariacja ćwiczenia a nie podstawowa forma. Wznosy to co człowiek to może być inna technika - jak czujesz naramienne - to jest ok.

Okej :) a czy ćwiczenia tutaj na stronie znajdę odpowiednie na mój wiek? Albo może jakieś sam polecasz?

Czy dobrze rozumiem, kto wygra pierwsza konkurencję ma pierszenstwo w wyborze jednego z trzech tematów, tylko co zdecyduje o wygranej ciężar zawieszony na ręce czy czytelność napisu ? Dalej jak wygra co z tego będzie miał/a tylko możliwość pisania na wybrany temat i wyboru swojego ćwiczenia ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-11-16 07:55:21

Wykonuj ćwiczenia wplywające na zwiększenie ilości podciagniec i bedziesz mógł podciągac się wiecej razy wraz ze wzrostem masy

[...] swawolce. jedyne zalozenia, ktorych sie trzymalem to ilosc treningow w tygodniu + rozklad partii + odpowiednia objetosc + ogolnie trening ma byc ciezki + pewne bazowe cwiczenia, jak przysiad, martwy, wioslowania, wyciskania itd., dodatkowo izolacje. jednak to wszystko do tej pory bylo bez ladu i skladu. jak mialem ochote jednego dnia [...]

[...] to moze zaklocac fizjologie organizmu, a tymbardziej przy zwiekszonej aktywnosci fizycznej i zapotrzebowaniu na wartosci odzywcze. A takze, czy trening z samymi hantlami w domu to dobry pomysl, czy moge osiagnac efekty poczatkowe dla calego ciala stosujac cwiczenia z hantlami, uzupelniajac je np. o cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Pozdrawiam

A: Nogi: Przysiady 6 serii Plecy: Martwy ciąg 3 serie +podciąganie Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 4 serie Biceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie Triceps: Ćwiczenia izolacyjne 4 serie B: Nogi: Wykroki 4 serie + łydki 4 serie. Plecy: Podciąganie Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii Barki: [...]

Szajba @ widzę ze w kwestii ziemniaków to możesz sobie podać rękę z moja starsza córą, ona tez uważa ze najlepsze ziemniaki to takie bez niczego nawet bez soli. Wyjątek stanowią pyrki z gziczką czyli ziemniaki w mundurkach z twarożkiem który jest doprawiony cebulką i różnymi ziołami, pycha :-D. Jezoo@ - generalnie przerwy miedzy obwodami około 2 [...]

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego?

Dodaj wiec do swojego planu brakujace ćwiczenia.

15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]

Witam, mam 17 lat i 195 cm i 95kg. Moim celem jest zrobienie wsadu w koszykówce. Do tej pory nie robiłem żadnych ćwiczeń i końcówka palców złapie się obręczy. Chce jednak skakać wyżej i w końcu zapakować. Wiec proszę was, jakie ćwiczenia wykonywać w domu ( bo chodzenie na siłownie raczej nie wchodzi w grę) i fajnie aby te ćwiczenia nie zniszczyły [...]

W FBW masz głownie po 1 ćwiczeniu na partię (żłożone) i pod koniec jakaś izolacja na triceps, biceps brzuch łydki.Powinno się także zaczynać od najwiekszej partii (NOGI) których w tym planie nie ma. Jak dla mnie plan do wywalenia ale może niech ktoś bardziej doświadczony sie wypowie :) Jak ma to być FBW to powinny się tu znaleśc takie ćwiczenia [...]

No więc tak Ściąganie linki wyciągu górnego 4x12 Podciąganie 3x5 Wyciskanie na płaskiej 4x10-12 Wyciskanie hantli na skosie 4x10 Francuzy leżąc 2x8 i siedząc 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 Uginanie ramion na bramie 2x10 Uginanie ramion chwytem młotkowym 2x10 Różne wznosy na barki 3-4x10 Martwy od czasu do czasu i jeszcze jakieś [...]

Im wymyślniejsze treningi, tym 'lepszy' trener, bo taki 'mondry', bo zna takie wymyślne ćwiczenia %-)

wczorajszy trening: WL + akcesoria - praca na wysokim ciężarze na dwa powtórzenia, w paru seriach obudowana wstępuącymi i zstępującymi na mniejszym ciężarze. coraz bardziej bój główny zaczyna dominować jeśli o czas treningu idzie. w WLu jest nerwowo. taki mam feedback. akcesoria - barki - żołnierz bez wspomagania kolanami, założone powtórzenia w [...]

Mnie zadziwia obecnie co te niektóre ćwiczenia mają wnosić do treningu, za czasów Arnolda nie było aż tylu różnych wariantów, w ogóle nie widuje się nigdzie by je robiono, ale ostro są promowane przez trenerów na youtube, nim ćwiczenie dziwniejsze tym lepiej dla podopiecznego, tak podopieczni właśnie myślą.

Mam takie pytanie czy jezeli chodzę na siłownię ćwiczę pod rzeźbę ale chce zgubić parę kilogramów to warto brać np: Białko i spalacz tłuszczu

Są to inne ćwiczenia. Siły tutaj niestety nie zbudujesz.