cwiczenia

z hantelkiem 10kg nic nie zrobisz Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: [...]

A na innych aprtiac mieśniowych zauważasz progres, próbowałeś podczepiać obciązenie, robisz jakieś dodatkowe ćwiczenia na plecy ?

moze nastąpić w momencie gdy te cwiczenia będą zbyt intensywne i nie będzie trzymana odpowienia dieta. Poza tym zaopatrz sie w glutaminę i to zmniejszy to ryzyko ale oczywiscie podstawa to odpwoiednia intensywnossc i adekwatna dieta Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-04-10 16:06:52

Staż? Na początku proponuje jakiś trening obwodowy, a ćwiczenia znajdziesz w atlasie.

no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

[...] mi chodzilo o wioslo czyli cw nr 4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie nr 18 to szrugsy 3 na trika bym zrezygnowal z ktoregos cwiczenia. 4. co do nog wspiecia daj na koniec treningu, moze byc na maszynie (osle) 5. na przedramie cw nr 11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 a6w jak dla [...]

Jeśli już jakiś czas trenujesz i wszędzie są przyrosty a tylko w barkach nie ma to znaczy, że gdzieś jest problem w treningu. Albo objętość lub intensywność jest źle dobrana, ewentualnie wykonujesz źle technicznie ćwiczenia. Jednak bez większej ilości informacji o Tobie niestety nie jesteśmy w stanie pomóc bo nie ma jakiej rady dać. Daj tutaj [...]

Staż 0 więc, napewno nie trening dzielony, osobiscie polecam FBW. Piłke, możesz traktowac jako aeroby. Samym treningiem nic nie zdzialasz, uloz diete(oczywiscie masową). Nie uzywac narazie supli, na sucho na poczatku leci szybko. Przykladowe ćwiczenia wyciskanie na plaskiej rozpietki martwy ciag na prostych nogach wioslowanie w opadzie [...]

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

cwiczenie intensywniej słabsza reke to błedne koło , jezeli nie mozesz wykonac prawidłowo technicznie danego cwiczenia bo nie pozwala ci na to słabsza reka to zmiejsz ciezar i to wszystko z czasem powinno sie wyrównac

Proponuję wykonywać najpierw jedną, potem drugą rękę. Dzieki temu mozna sie lepiej skupic na wykonaniu cwiczenia, w glownej mierze na ruchu negatywnym.

a ja proponuje wykonywać ćwiczenia tak jakie są w założeniu , naprzemianstronne uginanie wykonywać naprzemianstronnie a jeśli martwisz się napięciem mięśni to nie prostuj do końca rąk

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Miałem dokładnie to samo, w tym samym miejscu. Męczyłem się z tym bólem przez jakieś 2 tygodnie, aż stał się zbyt męczący. Więc zrobiłem sobie koło tygodnia przerwy od siłki. Trochę pomogło, ale ból w pełni nie zniknął. Dlatego po kontynuacji treningów na siłce owijałem całe przedramię bandażem elastycznym dosyć mocno i przestałem robić bici [...]

Co ty się tak na tego spilta uparłeś? Przeczytaj w całości tego linka którego Ci Tomasz1405 przesłał. sztanga 70kg 6x przysiady 50kg 10 martwy ciag 50 8x I tu jest kolejny powód który przemawia za FBW z podstawowymi wielostawowymi ćwiczeniami. Jak to możliwa że WL robisz z 70KG a przysiad i mc tylko z 50? To jest trochę śmieszne i co [...]

[...] 1 obranego celu. Trening musisz miec calosciowy tzn. obejmujacy cale cialo, rozciaganie miesni i rozgrzewke przed treningiem. To co podales to nie jest zaden trening tylko 3 cwiczenia na 3 partie miesni, a rozwijac sie trzeba wszechstronnie. Do tego treningi aerobowe i dieta w zaleznosci od celu treningu - to tak w skrocie. Pomysl nad treningiem [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Mam wrażenie jakby po ćwiczeniach rozciągających mięśnia czworoglowego bolało jeszcze bardziej. Tak jakby za bardzo naciągalo więzadło i "zrywało" więzadło z kości piszczelowej. Przy okazji rozciąłem mięsień dwugłowy to może te ćwiczenia bardziej narażały więzadło ...... Mam wrażenie że rokowanie mięśnia [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

I cwiczenia jakie wykonujesz na treningu pleców .

na rozne aktony bicepsa i tricepsa dałbym po tyle samo serii ale to jest uzależnione od ćwiczącego wiec jesli uwazasz ze jest ok, poprate doswiadczeniami to moze byc po 2 serie reszta uwag jak herman poza tym staraj sie przemyslac układ i cwiczenia w trakcie cyklu zeby pozniej odpowiednio modyfikowac swoj HST