cwiczenia na rózne

<yes> Tak jak w szrugsach Różne trzymania sztangi/krążków, zwisy na drążku, kiedyś tez ktoś pisał o podciąganiu na ręczniku niby banalne ćwiczenia, a bardzo dużo dają EDIT: Ja nie trenuję przedramion, wystarcza mi ciąg+szrugsy, no i jeszcze kilka innych ćwiczeń typu wiosła, podciągania itp. gdzie mocno zaangażowany jest chwyt i chwyt jak [...]

[...] nie cwiczy nog i plecow wyglada smiesznie i nieproporcjonalnie - taki kafar na zapalkach a w miesniach plecow drzemie sila kazdego faceta takze zastanow sie jeszcze kilka razy czy nie warto cwiczyc wszystkich partii. ps bieganie i granie w pilke a cwiczenia nog z obciazeniem to 2 rozne sprawy. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-14 17:25:14

[...] zgubic Twoje "masywne"nogi,tluszcz gubisz z calego ciala,wiec nie ma typowych cwiczen na zgubienie tluszczu z nog.Jednak dobrze by bylo jak bys wykonywala rozne cwiczenia rozciagajace na nogi,oraz przysiady,wspiecia na palce itp. Co do liczby posilkow,dla kontroli lub spadku wagi wlasnie 3 posilki sa najlepsze. Czytalem ostatnio [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 168 Obwód klatki :85 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 64 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 29 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :różne, ogólnie 3-4 razy w tygodniu ćwiczę, ale są to ćwiczenia nieuregulowane. Zazwyczaj ćwiczę nogi 2X w tygodniu, chodzę na [...]

Widzisz Pavlo jak nas duzo laczy a ty chyba Breake cwiczysz to gibkosc i rozciaganie masz na dobrym poziomie znaczy na kondyche nie nazekam ale chcial bym jeszcze lepiej biegac itp. Teraz zaczynam robic PECO mam nadzieje ze cos mi da. A sks mam 2 razy w tygodniu i po 1,5 i w weekend z kuplem chodze na sale po 4 albo 5 godzin spedzamy i wykonuemy [...]

No brzuch też robię sobie w tygodniu, czasem na skakance poskacze...Plecy i nogi raczej omijam bo słyszałem różne tematy że owe ćwiczenia zatrzymują wzrost, a tego bym nie chciał...No miałem nadzieje że znajdzie ktoś chwile czasu aby użyć swej wiedzy i pomóc mi w ułożeniu planu ćwiczeń na masę, no ale cóż.

Bery89 To wcale nie takie głupoty... przy dobrze rozwiniętej szyi można przetrwać nie jeden cios, który normalnie okazałby się nokautem Nie mój tekst... zwinięte z jakiegoś posta Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, [...]

[...] fizycznie, a dlonie dalej maja nieduze. Fakt, moze reka troche "spuchnac" w koncu w dloni tez jest duzo miesni (palce same sie nie poruszaja). Sa rozne takie patenty do cwiczenia miesni dloni - popytaj na jakims forum wspinaczkowym. Niemniej nie ma co liczyc, ze dlon jakos specjalnie urosnie - jej struktura kostna sie nie zmieni, paliczki [...]

[...] hantlami ale mam do was jeszcze jedno pytanie bo mam lekką wade kręgosłupa skolioza czy jakos tak ale bardzo mała jest ta wada kiedys jezdziłem na basen i wykonywałem rózne cwiczenia ale przerwałem z 50% byłem na tych cwiczeniach. a czy moze ze ten cyc jest większy i jest nizej to ze mam krzywy kręgosłup czy przez to ze prawy mięsień jest [...]

Tak, myślałem o takim FBW. To może trochę modyfikacji i będą trzy treningi -> A-B-C: A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 [...]

A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku 5.Tricpes 6 serii B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 minut C: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 [...]

Malo widac, bo i malo miesnia tam jest, pocwicz polroku to zobaczysz czy to tak widoczne, tak czy siak taka masz genetyke. Cwicz klatke hantlami i rozciagaj miesnie piersiowe poprzez rozne cwiczenia(np. zwis na drazku). Jeśli chodzi o brzuch to nie widze niczego dziwnego

[...] z surowych warzyw z tunczykiem i jajkiem 150g tunczyk z wody kcal 144 b31.5/w0/t1.8 60g jajko kcal 83.4 b7.5/w0.36/t5.82 Razem kcal 227.4 b39/w0.36/t7.62 + warzywa Razem wartosci z dnia Kcal 1161.3 b118.42/w101.79/t31.22 + wartosci z warzyw Trening - 5 dni w tyg 30-60 min jogging na powietrzu lub maszyna cross trainer + cwiczenia silowe

snakeyez koordynacje na silowni ? A jak ? Cwiczenia typu przysiady ze sztanga ,nawet w rozny sposob modyfikowane operuja na tkaim poziomie koordynacji,jaki ma przecietny czlowiek. To juz wiecej w tym temacie zrobisz grajac w noge i ciwczac technike i rozne "triki". Jesli Ci zalezy na koordynacji jako takiej to moze juz predzej na sw z [...]

mocny brzuch i plecy maja wpływ na siłe strzału, szybkosć i skoczność. Na siłe strzału (pomijając aspekt techniczny) to głównie wpływ mają skośne i proste brzucha,czworogłowy uda. Nie mozesz również zaniedbać obręczy barkowej, ponieważ mięśnie górnej części ciała również w sposób pośredni odpowiadają za dynamike. piłkarze wykonuja na siłowni [...]

biegam rano na czczo ok 35 minut, stretching, wzmacniające cwiczenia, cwicze z płytami Ewy, robie pompki, hantelki 5kg w róznych seriach, rozne treningi przeprowadzam, bede uzupełniac w miare nauki bycia tu:)

:-) Dzięki. Pomyślałem że np. lepiej więcej ćwiczeń, a np. tylko 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 5 serii, no w sumie, to różne pomysły mam. Dlatego pytam. Kettluję nadal. Prawie.. Bo w wakacje nie mam możliwości zbytnio poćwiczyć z kettlami (dwójka dzieci non stop w domu) - także ani czasu, ani miejsca nie mam. Sporadycznie kettluję - bez planu. Za [...]

przewaznie 4 cwiczenia po 4 s ,rozne stosowalem bo czytalem ze na mase trzeba duzo roznych cwiczen robic zeby pobudzic jak najwiecej wlukien miesniowych

Dacheng, a czy można powiedzieć, że wykształcił się tam w klasztorze jakiś konkretny styl? Jak to jest z tą długą pięścią Shaolin? Pamiętam, że kiedyś dałeś filmiki na nieistniejącym już forum, na jednym była pokazana forma z łańcuchem a na drugim chyba jakiś mnich jakieś ćwiczenia pokazywał. I napisałeś, że to prawdopodnie jest autentyczny [...]

Tomiki aikido (shodokan) Założona przez przedwojennego ucznia założyciela K. Tomiki sensei. Posiadają limitowaną formę zawodów. Tomiki sensei - sam judoka na doskonałym poziomie i uczeń J.Kano - uważał że w aikido brakuje elementu współzawodnictwa ,więc zmodyfikował techniki tak aby mogły być używane w zawodach / randori oraz sposób ich [...]